Лаврентий Губин - Личный путь к свободе. Алкоголизм

С первого раза может и не получиться, если у вас нет опыта. Не расстраивайтесь. Опыт приходит к тем, кто совершает соответствующие действия регулярно. Поначалу вы сможете наблюдать лишь совсем короткое время, затем мысли, эмоции или что-то ещё отвлечет вас. Вспоминайте о необходимости наблюдать и продолжайте попытки. Уверяю, со временем вы научитесь делать это легко и естественно. Вы сможете наблюдать за собой в фоновом режиме, не прилагая к этому особых усилий.

Наблюдайте, что происходит, когда вы пьяны. Как вы себя чувствуете, какие теперь возникают желания, какие мысли? Как вы реагируете на внешние раздражители?

Алкоголик в состоянии опьянения крайне негативно воспринимает любую критику, разумеется, особенно интересная реакция следует на осуждение, связанное с их зависимостью. Если правило первое выполнено и вы осознаете свою вредную привычку, то, следуя второму правилу, даже если вас естественным образом накроют эмоции, попробуйте хотя бы запоминать, что говорят вам близкие, то есть наблюдайте не только за собой, но и за окружающими. Приложите максимум усилий, чтобы не оправдываться или не нападать в ответ. Не спорьте, не защищайтесь, не критикуйте. Лучше всего – задавайте больше вопросов, проявите интерес к тому, что о вас и ваших действиях думают окружающие, ваши самые близкие люди. Эта информация очень полезна.

Наблюдайте, какие последствия имело употребление алкоголя. Как вы себя чувствуете, когда протрезвели? Какие желания, мысли? Во время похмелья велик соблазн скатиться до самокритики. Я вместо того, чтобы осуждать себя вроде «какой я дебил, что вчера так напился», говорил «вот какого чёрта надо было так напиваться?».

Наблюдение, внимание, о котором идет речь, не относится к уровню внутреннего диалога. Я говорю о той части сознания, которая способна слушать внутренний диалог (ведь нечто внутри вас воспринимает диалог мыслей, идей и так далее?), – именно этой частью сознания необходимо наблюдать. Чем больше вы будете уделять внимания себе-зависимому, тем быстрее придет осознание происходящего. У меня на это ушло около года, у кого-то процесс может занять значительно меньше времени.

Не надейтесь сейчас понять, почему вы пьете, цель наблюдения за собой вовсе не в этом. Открою вам одну тайну: никакой глубинной причины вашей зависимости не существует. Все эти истории, столь любимые психологами, о душевных травмах, перенесенных в детстве, последствия которых спрятаны глубоко в подсознании и реализуются через зависимость, чаще всего не имеют отношения к действительности. Любая боль, имевшая место в прошлом или недавно или испытываемая в данный момент, может быть облегчена алкоголем и наркотиками на короткое время, но они довольно быстро добавляют еще проблем, к тому же возникает зависимость. Поэтому давайте будем честны: любая зависимость – это и есть проблема, боль и страдание, и если человек выбирает это как заместитель, чтобы не чувствовать другой боли, то это похоже на мазохизм. По принципу: если болит что-то, доставь себе еще большую боль в другой части тела, и то, что изначально приносило неприятные ощущения, уже не будет так сильно беспокоить.

Ваша задача сейчас локализовать проблему, увидеть ее во всей полноте, поэтому столь важно смотреть на вещи беспристрастно, не осуждая и не давая оценок. Некоторые успешные в работе с зависимыми людьми психиатры рекомендуют вести дневник. Вполне можно попробовать. Для кого-то это может быть очень эффективным методом. Но не все способны легко излагать свои мысли в письменной форме, поэтому если получается – хорошо, это может значительно ускорить процесс, если нет, то и не стоит себя насиловать. Однако я все же советую самые важные наблюдения записывать хотя бы в форме ключевых мыслей, открытий, которые могут выражаться в одном предложении или даже словосочетании. Бывает, всего-навсего одно слово, если его значение было осознано на личном опыте, несет в себе такую мощь, что способно перевернуть мировоззрение и стиль жизни человека. Такое слово в момент озарения обязательно надо записать, иначе есть вероятность, что забудете. Потом, время от времени возвращаясь к записям, вы сможете развивать собственный мыслительный процесс в продуктивном направлении.

Когда вы научитесь беспристрастно наблюдать за собой-алкоголиком, следующим важным шагом станет актуализация. Именно об этом речь в предыдущем абзаце. Ваши наблюдения сами собой потребуют какой-либо реализации. Как минимум о них захочется рассказать кому-то. Выбирайте собеседника с осторожностью. Внешние оценки, а тем более дурные советы вам не нужны. Речь идет не только о близких людях, из самых добрых побуждений способных нанести значительный урон, но и о псевдопрофессионалах. Психологи, коучи, тренеры, гадалки, экстрасенсы – поверьте, очень немногие способны дать вам именно ту информацию, которая нужна в данный момент для вашего гармоничного развития, а многие могут и вовсе надолго вывести из верной, часто только намечающейся колеи.

Помнится, на этом этапе, когда ну очень хотелось с кем-то обсудить мою проблему и услышать дельный совет, я наткнулся в социальной сети на астролога, которая показалась мне интересной своими постами и комментариями. Я написал ей о своей проблеме и что я хотел бы с ней пообщаться, разумеется, оплатив консультацию. Она ответила согласием и сообщила, что стоимость одной консультации – сто долларов. Пока мы договаривались о способе и времени связи, выяснилось, что она временно проживает в индийском штате Гоа. К чему я сообщаю эту подробность? Не знаю, теперь мне кажется, это кое-что значит. Я сообщил ей место, точное время и дату своего рождения, чтобы она могла построить персональную астрологическую карту. Когда карта была готова, мы созвонились для личного общения. Она выслушала меня, а потом рассказала, что у меня Луна в каком-то там доме, что означает чрезвычайную склонность к измененным состояниям сознания. В общем-то, это правда. Эту свою склонность я четко осознал лет эдак в шестнадцать, задолго до того, как стал полноценным алкоголиком. А вот далее она с полной уверенностью стала меня убеждать, что, вероятнее всего я с алкоголем полностью завязать никогда (подчёркиваю – она так и сказала, никогда) не смогу, поэтому лучшее, что могу сделать, это свести употребление к минимуму, а в качестве замены она рекомендовала медитацию. На долгие месяцы я получил индульгенцию бухать – это ж моя астральная природа, значит, судьба! Ну, родился я таким, что сделаешь. Луна, понимаешь, в бухарском доме у меня. Или это не Луна была, а планета какая-то? Не важно, ведь кто я такой, чтобы противиться силе космических тел?

А теперь по делу, забегая немного вперёд. Во-первых, пока ваше тело отравлено алкоголем, говорить о медитации как об альтернативе – все равно что планировать серьезные покупки, не имея денег и находясь в черном списке у банков и кредиторов. Бесполезно. Позже, когда мы поговорим о биологии обсуждаемых процессов, вы это поймете. Во-вторых, опять же во многом из-за особенностей биохимических и анатомических процессов, связанных с аддикцией, алкоголик не может свести употребление к минимуму – это лишь причинит такие страдания и запустит в организме и психике такие процессы, что кончится подобное ограничение еще более глубокой зависимостью с высокой вероятностью запоев. В-третьих, алкоголиками не рождаются, а становятся. Да, кто-то более склонен к зависимостям, кто-то менее, но никакая Луна ни в каком доме не способна определять наш выбор.