Алексей Дюбин - Как найти счастье в гиревом спорте

Но давайте подумаем, ведь чтобы заниматься теннисом, нужен спортзал, который есть не в каждом населенном пункте. Нужен напарник, с кем играть, и чтобы у него подготовка была приблизительно такая же, как у тебя.

Гиревой спорт:

• В первую очередь, дисциплина развивает силовую выносливость.

• Многократное повторение норматива в течение определенного времени способствует улучшению скоростных качеств, координации.

• Спорт улучшает качество не только скелетных мышц, но и сердечной мышцы.

• Улучшается циркуляция крови, повышается эластичность сосудов, что позволяет нормализовать артериальное давление у здоровых людей.

• Также многосуставные упражнения гиревого спорта позволяют развивать и сохранять подвижность суставов, при условии сохранения правильной техники упражнения.

Отсюда мы видим, что гиревой спорт приносит такую же пользу для здоровья, как бег, плаванье и теннис. И при этом данным видом спорта можно заниматься дома, в спортзале в любую погоду и в любое время года. Он доступен многим и приобретает с каждым годом все большую популярность. Потратив деньги один раз на покупку гирь, мы можем заниматься ими всю жизнь. Гиревым спортом смело можно заниматься мужчинам и девушкам с 16 до 50 лет. И поэтому занимайтесь гиревым спортом для укрепления здоровья.

Гиревой спорт – циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведенный промежуток времени в положении стоя. Существует по две дисциплины у мужчин и женщин.

Сама по себе гиря как спортивный снаряд была придумана в далеком XVII веке в Российской Империи. Это обусловлено тем, что солдаты, которые заряжали артиллерийские орудия, должны были иметь большую силу и выносливость. Именно для этого к ядру прикрепили специальную ручку и тренировались. Также этот снаряд использовался и в цирковых номерах силачей и на народных гуляниях, а уже в конце 40-х годов прошлого века стал активно формироваться и развиваться гиревой спорт. Тренировка обеспечивала общеукрепляющий эффект и наращивание мышц. Первый Всесоюзный конкурс силачей, в котором использовались двухпудовые гири, прошел в 1948 году в Москве, и с тех пор такие конкурсы проводились регулярно. Но до поры до времени не существовало четких правил. Они были разработаны в 1962 году. Именно с этого года можно отсчитывать историю современного гиревого спорта. Начало было положено в СССР, после чего он стал распространяться по всему миру. Первый чемпионат мира состоялся в 1993 году.

На сегодняшний день Международный союз гиревого спорта (International union of kettlebell lifting) ежегодно проводит Чемпионат мира, Чемпионат Европы, Первенство мира среди юниоров (возраст участников от 18 лет до 22), Первенство Европы среди юниоров, первенство мира среди юношей (возраст участников до 18 лет) Чемпионат Европы среди юношей. Гиревой спорт пользуется популярностью во всём мире и в России. В России, очень много многократных чемпионов мира: Александр Хвостов, Игорь Морозов, Иван Денисов, Михаил Квашнин, которые устанавливали рекорды мира. И гиревой спорт, сейчас становится популярным. С помощью гирь можно выполнять множество различных упражнений: приседания, жимы, наклоны и т. д. Это направление именуется гиревым фитнесом, который огромным успехом пользуется в США, благодаря нашему тренеру Павлу Цацулину. Он дал новый импульс тренировкам с гирями и массово популязировал их по ту сторону океана. За последние 15 лет гири стали признанной частью американской фитнес-индустрии. Их используют в самых различных целях: от похудения и поддержания себя в форме до подготовки боевых подразделений. А различные варианты подбрасывания и ловли гирь под музыкальное сопровождение в определенном ритме, выполняемых как одним, так и группой спортсменов, называют силовым жонглированием. Опыт спортсменов и утверждение медиков доказывают, что работа с гирями не только помогает накачать мышцы, но и развивает силу, выносливость, координацию движений, гибкость. Гиревой спорт помогает сбросить лишний вес. При тренировке с гирями сжигается в два раза больше калорий, чем при беге. Гиревым спортом или фитнесом можно заниматься мужчинам и женщинам в любом возрасте.

Выбор за Вами. Если Вы решили стать будущим чемпионом мира или Европы, то тогда Вам нужно заниматься гиревым спортом. А если Вы думаете о здоровом образе жизни, собираетесь развить силу и выносливость, сбросить лишний вес, то и в этом случае Вам предоставляется возможность заниматься гиревым фитнесом.

Тренировки с гирями открывают мир фитнеса с новой стороны. И профессионалы, и любители высоко оценили гири за непревзойденные результаты.

Почему популярен гиревой фитнес?

Как ни странно, но исконно русский гиревой спорт у нас в стране больше развивается как профессиональный вид спорта, нежели как фитнес. Хотя фитнес с гирей даёт отличные результаты.

Так, в Америке это настоящий тренд более 15 лет, который постепенно в этом виде приходит и к нам!

Гири – это не только толчок, рывок и длинный цикл, это ещё и огромное количество упражнений для здоровья и красивой фигуры!

Однажды к нам в спортзал пришла девушка с парнем и наблюдала со стороны. А Иваныч сказал: «Чего ты там жмешься у стенки? Заходи!»

Она посмеялась и кокетливо сказала, что это не женский спорт.

И тут Иваныч не выдержал и начал говорить:

– Да! Я твердо убеждён что:

Не бывает «женских» и «мужских» снарядов. Штанги, гантели, гири, брусья, перекладина, беговая дорожка, другой инвентарь только помогают нагрузить мышцы. И женщины, и мужчины могут выбрать для занятий физкультурой любой симпатичный им снаряд и успешно тренироваться. Главное, чтобы вес снаряда соответствовал уровню подготовки атлета и его/её тренировочным целям.

Не существует «женских» и «мужских» упражнений. Есть УПРАЖНЕНИЯ. Почему-то традиционно считается, что тренировка верхней части тела – плеч, рук, спины, груди – это для мужчин. Для женщин присуща тренировка квадрицепсов, задней поверхности бедер, пресса, икр и ягодиц. Считаю такой подход неправильным. Для гармоничного развития и полноценных тренировок нужно тренировать все группы мышц.

Не бывает «женских» и «мужских» программ. Есть ПРОГРАММЫ. У программ есть цели: сбросить вес, улучшить выносливость, повысить силовые показатели, исправить осанку и множество других. Не ограничивайте себя – выбирайте программу соответственно вашим целям.