Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для женщин. Медитации. Пробуждение энергии

При погружении в сон начинают доминировать Δ (дельта)– волны. Они самые медленны, поскольку имеют частоту менее 4 колебаний в секунду. Большинство людей при доминировании в мозге дельта–волн либо спит, либо находится в бессознательном состоянии. Тем не менее появляется все больше данных о том, что некоторые люди могут пребывать в дельта-состоянии, не теряя осознанности. Как правило, это ассоциируется с глубокими трансовыми или «нефизическими» состояниями. Примечательно, что именно в этом состоянии мозг выделяет наибольшее количество гормона роста, а в организме интенсивно идут процессы самовосстановления и самоисцеления.

Альфа-состояние

α (альфа) – это колебания в диапазоне от 8 до 13 Гц. Возникают они в момент пассивного расслабления, когда человек ни о чем не думает. Если продолжить расслабление без фокусировки мыслей, альфа–волны начнут доминировать во всем мозге, и человек может погрузиться в состояние приятной умиротворенности, именуемое еще альфа–состоянием.

Исследования показали, что α–диапазон ответственен за усвоение новой информации, данных, фактов, любого материала, который в памяти должен быть всегда наготове. В восточных боевых единоборствах есть такое понятие – «состояние мастера». Именно оно ассоциируется с альфа–ритмом волн. На фоне альфа–активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии.

Недостаток альфа–волн может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а также свидетельством болезней и нарушений работы мозга. В альфа–состоянии человеческий мозг продуцирует больше эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость и отдых. Альфа–волны также являются своеобразным мостиком, обеспечивающим связь сознания с подсознанием.

Именно с альфа–ритмом ассоциируется медитативное состояние. Начинающие, медитируя, генерируют мозговые волны с частотой 10 Гц, тогда как более опытные – 7 – 8 Гц. Для снижения уровня мозговой активности и достижения глубокого медитативного состояния необходимо закрыть глаза, расслабиться и затем «очиститься» от внутренних мыслей, концентрируясь на одном слове или образе. Обычно для перехода мозга из β– в α–активность, то есть для погружения в медитацию, требуется от 5 до 20 минут (в зависимости от навыков и способностей медитирующего).

Очищение от внутренних мыслей автоматически производит альфа–ритмы в зрительной зоне коры головного мозга, расположенной в затылочной зоне. Далее они распространяются на смежные области головного мозга. В этом случае достигается эффект медитации.

Тата-состояние

θ (тета) – медленные колебания в диапазоне от 4 до 8 Гц. Они появляются в тот момент, когда умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называют еще сумеречным, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета–состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.

Тета–волны позволяют человеку связываться с глубинами его подсознания, которое является источником творчества и вдохновения. Именно там заложена долговременная память, творческий потенциал и глубокие духовные связи. Преобладание тета–волн часто обнаруживают у творческих людей. У многих талантливых художников, изобретателей и мыслителей доля таких волн необычайно высока. Тета–волны в мозге значительно повышают уровень креативности. Когда сознание входит в диапазон тета–частот, человек получает возможность усваивать на 300% больше информации, нежели в состоянии β и α.

Нельзя исключить, что такие известные личности, как Аристотель, Брамс, Пуччини, Вагнер, Франсиско Гойя, Ницше, Эдгар Алан По, Чарлз Диккенс, Сальвадор Дали, Генри Форд, Томас Эдисон, Дмитрий Менделеев и Альберт Эйнштейн, творили и делали великие открытия именно в тета–состоянии;

Следовательно, медитация – старейшая мировая практика для получения контроля над сознанием, физиологической основой которого является смена активности головного мозга. Благодаря проведению медитации достигается глубокая релаксация, устанавливается контроль над стрессом, возникают отрешенность и высшие состояния сознания – такие, как духовное просветление.

История из жизни: Медитативными практиками я занимаюсь очень давно. Я и мои пациенты, которым я рекомендовала медитации, достигли удивительных результатов благодаря релаксу.

Но мне всегда было интересно подвести доказательную базу под этот удивительный метод исцеления. Я очень много читала про альфа-, тета-состояние, и мне хотелось удостовериться в том, что я действительно его достигаю.

Я никогда раньше не делала ЭЭГ, хотя многим своим пациентам рекомендовала его проведение. И вот, наконец, я решила узнать, в какое состояние я погружаюсь во время медитации.

Я отправилась на исследование. Настроение у меня было великолепное. Я немного переживала по поводу того, насколько мне удастся «загрузиться» непосредственно во время ЭЭГ, не будет ли что-либо меня отвлекать. Чтобы этого не произошло, я взяла с собой медитативную музыку и прослушала ее за полчаса до исследования, расслабилась и настроилась на «полет».

«Загружаться» я начала до того, как на мою голову наложили электроды. Медсестра, проводившая исследование, велела расслабиться. Я была уже абсолютно готова к этому и тут же «улетела». В тело меня возвращало яркое моргание красного источника света, расположенного прямо перед моими глазами, но ненадолго.

Исследование закончилось быстро. Я получила нереальное удовольствие от «полета» во время медитации. Оставалось дождаться результата. Мне было очень интересно узнать: в каком состоянии находился мой мозг, пока я «летала»?

И вот, наконец, долгожданное заключение: «по данным ЭЭГ, регистрируется альфа-ритм с частотой 10–11 Гц. Периодически отмечаются вспышки тета – волн». Да, я была в тета – состоянии!

После исследования я сделала вывод: если я могу парить в альфа– и тета–состоянии, значит, это может каждая женщина. Это доступно всем – не только тибетским монахам! Надо всего лишь учиться расслабляться, и результат не заставит вас ждать: вы обретете здоровье, и все желания сбудутся, потому что именно в альфа–, тета–состоянии происходят чудеса!

Медитации: даосский подход

Целью всех систем медитаций является успокаивать сознание и сосредоточить мысли на «объекте медитации». Если наше сознание возбуждено, а мысли витают в воздухе или прыгают с одной идеи на другую, жизненная сила рассредоточивается.