Надежда Баловсяк - Компьютер и здоровье

Экран монитора очень чувствителен к механическим повреждениям. Поскольку пользователь находится на близком расстоянии от него, то даже незначительные его дефекты будут бросаться в глаза, поэтому обращаться с экраном нужно предельно осторожно. Для очистки экрана следует использовать специальные салфетки. Для протирки мониторов нельзя применять спирт – может испортиться антибликовое покрытие. При покупке чистящих средств для экрана монитора следует быть внимательным – средства для чистки корпуса и экрана часто очень похожи.

Пыль на компьютерной мыши тоже не способствует надежности работы компьютерной системы. Рекомендации просты: как можно чаще делать влажную уборку в помещении, стирать пыль с компьютерного стола и самого компьютера, в частности с мыши. Корпус мыши также следует протирать специальными салфетками.

Чистый коврик – не менее важный элемент, так как именно коврик соприкасается с шариком механической мыши и пыль вместе с жиром попадает через шарик внутрь ее, где и становится главной причиной некомфортной работы.

Механическую мышь необходимо время от времени чистить. Нужно перевернуть мышь, снять крышку, которая удерживает шарик, и вытащить его. Шарик нужно помыть мыльным раствором, ополоснуть и протереть спиртом. Внутри мыши находятся несколько валиков, на которых также накапливается пыль. Их следует очистить с помощью ватных палочек, затем протереть спиртовым раствором, а когда все части высохнут, мышь можно собрать.

Клавиатуру также необходимо протирать. Лучше всего делать это ватным тампоном. Время от времени клавиатуру стоит переворачивать и вытряхивать то, что забилось внутрь. В некоторых случаях клавиатуру рекомендуется пропылесосить.

Основное правило, касающееся режима работы за компьютером, звучит просто – необходимы перерывы. Об этом постоянно твердят медики и знают, но почти никогда не выполняют пользователи.

Перерывы нужны, чтобы дать отдохнуть глазам и позвоночнику, размять ноги и сменить позу.

К сожалению, пользователи часто забывают о необходимости перерывов и сидят за компьютером не отрываясь.

Есть мнение, что за компьютером нельзя работать больше двух часов подряд. Лучше делать перерывы каждые 40 минут и давать глазам отдохнуть. Еще недавно звучали заявления, что общее время работы за компьютером не должно превышать четырех часов в сутки. Сегодня это звучит смешно, особенно для дизайнеров, программистов, системных администраторов или контент–менеджеров. В зависимости от интенсивности работы и самочувствия, пользователь может устанавливать для себя периодичность работы и перерывов.

Например, при очень интенсивной работе можно отдыхать 10 минут через каждый час работы либо 15 минут через каждые два часа.

Если работа подразумевает не только компьютер, но и другие виды деятельности, следует спланировать время таким образом, чтобы они чередовались.

Особенное внимание нужно уделять обеденному перерыву. Обедать за компьютером не стоит. Полноценный обед – это не только прием пищи, но и вынужденная разминка и отдых для глаз.

При работе за компьютером ночью также следует помнить об отдыхе. В данном случае он должен быть более длительным.

Во время перерывов рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз, позвоночника и рук.

В предыдущей главе было рассказано, как выбрать компьютер с точки зрения его безопасности и комфортной работы. Теперь следует ознакомиться с его возможными негативными влияниями на пользователя. Даже при идеально подобранном компьютере, мебели, правильной расстановке и подключении работа за компьютером может привести к ухудшению здоровья. Существуют правила работы за компьютером, соблюдая которые можно избежать подобных проблем. Перерывы в работе, гимнастика, возможное негативное влияние, связанное с особенностями современных технологий– обо всем этом пойдет речь в данной главе.

Об отрицательном воздействии шумов на организм человека известно давно. В современном мире существует много источников звука, влияющих на человека не лучшим образом. Это шум улицы, навязчивая реклама, разговоры коллег в офисе, звук телевизора, гул принтера, звонки телефона и т. д. Для пользователей компьютеров к этому списку добавляется еще и шум, издаваемый системным блоком.

Звуковое оформление рабочего места важно для эффективной длительной работы. Хорошо, если шум заглушает спокойная музыка, однако включить ее не всегда возможно.

При использовании компьютера для просмотра фильмов или прослушивания музыки шума системного блока можно не ощущать, однако если компьютер является рабочим инструментом, а сама деятельность требует тишины, то этот шум сложно не заметить. убедиться в его наличии просто – нужно выключить все другие источники звука, и гудение станет отчетливым. Кажется, что это не страшно – шум не очень сильный. Однако такой длительно повторяющийся звук отрицательно влияет на здоровье человека.

Негативные последствия для здоровья и психики человека от техногенных шумов и вибраций компьютера уже доказаны. Компьютер обычно включен не час–два, а 10 и более часов, то есть человек работает при постоянном шумовом фоне, методов противостояния которому крайне мало. Если работа требует внимания, то смесь шумов (гула компьютера, радио, разговоров коллег) может действовать раздражающе. Это проявляется не сразу, однако рано или поздно человек может начать чувствовать повышенное утомление по окончании рабочего дня. Ярким примером такого отрицательного влияния является потеря общего тонуса, сонливость и головные боли по вечерам, появление которых объясняют магнитными бурями или плохой экологией.

Во избежание подобных проблем нужно в первую очередь оградить себя от источников внешнего шума, а также попытаться уменьшить звук работающего компьютера.

В обычном компьютере есть много компонентов, издающих звук. Главными источниками шума являются моторы и вращающиеся детали. Шумят винчестеры, особенно в устаревших моделях, блок питания, вентилятор.

Частично шум является следствием низкочастотной вибрации, которая возникает из–за плохого крепления жестких дисков и вентиляторов в корпусе системного блока. Эти составляющие могут шуметь не только из–за крепления, но и по причине неверной установки системного блока. Издавать звук может также блок питания и головки винчестера при считывании или записи данных.

Шумят не только устаревшие компьютеры, а практически все. Более того, часто современные компьютеры шумят сильнее. Это объясняется их быстродействием, как результат, более сильным нагреванием и, как следствие, необходимостью большего охлаждения.