Елена Малышева - Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Полезными могут оказаться также растительные антидепрессанты , содержащие в своем составе гиперицин. Наиболее эффективным препаратом из этой группы считается «Негрустин». Он оказывает антидепрессивное и и антипаническое воздействие на нервную систему, обладает противотревожным и вегетостабилизирующим (т. е. стабилизирующим работу вегетативной нервной системы) свойствами.

Водные процедуры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, значительно улучшают тонус сосудов, поэтому при всех типах вегетососудистой дистонии рекомендованы контрастные ванны, веерный и циркулярный души, гидромассаж, плавание.

Каждый гипотоник хорошо знает, какое спасительное воздействие по утрам может оказать обыкновенный или контрастный душ. После принятия душа не забудьте энергично растереться полотенцем, выпейте чашечку горячего кофе – и вы в полном порядке! Раз от раза понижая температуру «последней» холодной воды во время контрастного душа, можно добиться замечательных результатов. Вскоре вы заметите, насколько повысилась ваша работоспособность, снизилось чувство зябкости и вялости в течение дня.

Вечером, для нормализации сна, следует принимать теплый душ большой продолжительности.

Ванна с добавлением морской соли. В состав натуральной морской соли входят элементы, необходимые для жизнедеятельности всего организма. Калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц; бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик.

Оптимальная температура ванны – 32–34 °C. Продолжительность приема – 10–12 минут. Курс – не менее 12 процедур, после чего следует сделать небольшой перерыв.

Йодо-бромная ванна. Такая ванна поможет избавиться от навязчивых головных болей, снимет усталость и мышечное напряжение.

Приготовление лечебного раствора: 100 г натрия йодида и 250 г калия бромида, приобретенных в аптеке, растворить в 1 л воды. 100 мл полученного концентрата вылейте в теплую (35–36°) ванну, в которой можно предварительно растворить 2 кг поваренной соли. Продолжительность приема – 10–12 минут. Оставшийся концентрат можно хранить в темном месте и использовать по мере надобности.

Сентябрь – наиболее подходящее время для укреплении легких и профилактики болезней дыхательных путей.

Знаете ли вы, как дышать правильно? Это не значит – дышать глубоко, раздувая и напрягая грудную клетку. Правильное дыхание – это дыхание не грудью, а животом, иначе говоря – диафрагмальное дыхание. Это дыхание свободное, легкое и бесшумное.

Оздоровить легкие поможет естественная ароматерапия. Полезно поместить в доме ветки пихты, можжевельника, туи. Благоприятное воздействие на легкие оказывают запахи комнатных растений – герани, лимона, фикуса, белого олеандра. Ароматизируйте ваш дом эфирными маслами базилика, эвкалипта или можжевельника. Эти масла обладают мощным дезинфицирующим эффектом и антимикробной активностью, ускоряя и облегчая выздоровление от легочных заболеваний.

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох, усилием диафрагмы надуйте живот. Задержите дыхание на 3–5 секунд. После задержки воздуха выпустите его десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы, так, чтобы весь живот интенсивно колебался десять раз. Такое сотрясение внутренних органов способствует их очищению от шлаков. Кстати, такой же процесс очищения происходит и тогда, когда мы смеемся.

Рекомендуется 5–6 раз в течение дня есть салат из свежих яблок, моркови, капусты без соли. Можно заправлять 1 ст. ложкой нежирной сметаны или растительного масла. В общей сложности нужно съесть до 1,5 кг салата. Можно пить воду. Такая разгрузка оказывает общеукрепляющее воздействие, способствует активизации защитных сил организма.

Пять раз в день нужно съедать по 300 г спелого арбуза, больше ничего не есть и не пить. Такой разгрузочный день способствует очищению организма от шлаков, улучшению кровообращения всех органов.

Человеческую жизнь часто сравнивают с годовым циклом: весна сменяет зиму, осень – лето. Женщина ощущает это, пожалуй, острее и болезненнее, чем мужчина. Именно поэтому так важно вовремя осознать, что ни одно из времен нашей жизни не должно быть для нас несущим в себе серьезную угрозу и потому ненавистным. Каждое из них по своему интересно и многообещающе, тем более что никуда нам от этого не деться, не спрятаться и не скрыться. Научившись понимать и принимать себя в зрелом возрасте, можно прожить содержательную и интересную жизнь.

Статистика утверждает, что «сезонные» изменения, происходящие в организме, не замечает каждая пятая женщина. У 40 % отмечаются слабые их проявления, но 40–45 % женщин в этот период тяжело и плохо до такой степени, что они вынуждены ложиться на больничную койку. Причиной тому – климактерический синдром, развитию которого способствуют различные женские заболевания, возникшие еще в юности.

Термин «климактерический период» описывает промежуток времени, который продолжается 10–15 лет. Этот период начинается примерно в 45 лет и заканчивается к 60 годам. Клиника его весьма многообразна. Наиболее характерны приливы жара. Отмечается нервозность, раздражительность, головная боль, потливость, бессонница, ознобы, боль в суставах, шум в ушах, головокружение, зуд половых органов и т. д.

В климактерическом периоде необходимо регулировать умственную и физическую нагрузку таким образом, чтобы не нарушать ритм сна. Для этого в первую очередь необходимо ложиться спать в одно и то же время. Непосредственно перед сном нежелательно напряженно работать, ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Если появились первые признаки бессонницы, прогуляйтесь за 1–2 часа до сна.

Обязательно делайте утреннюю гимнастику – ежедневно, по 15–20 минут. После упражнений примите водные процедуры, разотрите кожу рук и ног жестким полотенцем. Уменьшению нейровегетативных признаков способствуют контрастный душ, горячие ванны для ног, общие ванны при температуре воды 36 °C с добавлением отваров лекарственных трав на протяжении 10–15 минут.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) с успехом используется во всем мире. Суть ее заключается в устранении дефицита эстрогенов и прогестерона в организме женщины путем введения женских половых гормонов. В составе современных препаратов ЗГТ используются только натуральные эстрогены и прогестерон. Проведение ЗГТ помогает устранить ранние проявления климактерических расстройств. Одновременно проводится профилактика урогенитальных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, сохраняется здоровье женщины.