Елена Малышева - Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Эта диета рассчитана на три дня, за которые можно похудеть на 2–2,5 кг. Ежедневно следует съедать половину лимона в любом виде (в чае, в виде сока или добавляя в желтково-медовую смесь).

Завтрак. Смешать с помощью миксера 2 яичных желтка и 1 ч. ложку меда. Выпить чашку чая или кофе с лимоном.

Обед. 90 г сыра. Чай или кофе с чайной ложкой меда.

Ужин. 1 чашка бульона, кусочек хлеба черного. На десерт – яблоко, груша или апельсин. На ночь можно выпить чай с лимоном.

Завтрак. Желтково-медовая смесь. Кофе или чай с лимоном.

Обед. Желтково-медовая смесь, 100 г творога. Чай с лимоном или кофе.

Ужин. 150 г рыбы или мяса птицы, немного зеленого салата. Чай с лимоном.

Завтрак. Желтково-медовая смесь, 1 яблоко. Чай с лимоном.

Обед. 50 г сыра, кусок ржаного хлеба, зеленый салат, заправленный лимонным соком (200 г).

Ужин. 300 г некрахмалистых отварных овощей, 1 яйцо. Чай с медом.

В результате многовековой борьбы за красоту женщинами накоплен немалый опыт по уходу за грудью. Сюда можно отнести и разнообразные массажи, и специальную гимнастику, и применение растительных средств, и водные процедуры. В последнее время женщины довольно часто прибегают к хирургическим способам коррекции груди. Конечно, прежде чем приступить к столь радикальным мерам, стоит тысячу раз подумать. Не пытайтесь игнорировать «страшилки» о последствиях таких операциях – слишком часто они оказываются правдивыми: гематомы вокруг ареолы, рубцы, шрамы, долгий период восстановления, да и вообще – просто неудачные операции… А цена?!

Да, нехирургические способы коррекции формы груди обладают своими недостатками: они рассчитаны на долгое время, требуют немалого упорства и обдуманности. Да и помочь они могут только в тех случаях, если грудь находится не в слишком запущенном состоянии. Тем не менее именно эти способы дают прекрасные долговременные результаты.

Уход за грудью практически аналогичен уходу за кожей лица и шеи: вначале нужно очистить грудь молочком, затем – специальным скрабом. После очищения кожу груди следует увлажнить и напитать кремом, и в завершение – обработать тоником для повышения упругости. Для ухода за областью декольте необходимо подбирать специальные средства: кремы для груди отличаются более тонкой и нежной фактурой, чем кремы для лица и тела, они проникают глубже и в гораздо меньшей степени травмируют кожу. Практически во все кремы для груди входят витамины А, Е и С – они способствуют заживлению, образованию новых клеток, коллагена и эластина – структурных белков.

Ухаживать за молочными железами нужно очень осторожно: движения, которыми наносятся кремы, должны быть легкими, направленными вверх по кругу, а не просто вертикальными.

Внимание!Нельзя трогать сосок и ареолу (темный или розовый кружок вокруг соска)! Ни в коем случае не наносите на эту область груди никаких косметических составов.

Более глубокое проникновение составов в кожу можно обеспечить с помощью теплых компрессов или обертываний: грудь бинтуют чистой, согретой, пропитанной специальным составом повязкой (обходя ареолу) в форме горизонтальной восьмерки. Тепло расширяет поры, и маска оказывает удвоенное или даже утроенное действие. Особенно полезны и важны косметические составы после бани, паровой ванны и прочих согревающих процедур.

Ежедневные водные процедуры, направленные на укрепление груди, займут у вас всего несколько минут, зато результат будет превосходным: вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру.

Одно из лучших средств для поддержания груди в великолепной форме – обливания холодной водой . Прекрасный эффект также дает контрастный душ , то есть чередование холодного душа с горячим.

Массаж с помощью душа поможет сохранить упругость и эластичность кожи, придаст груди красивую и подтянутую форму. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.

Самое главное – это регулярность процедуры, желательно проводить ее каждое утро или хотя бы 3–4 раза в неделю. Как правильно сделать такой массаж?

Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой комфортной для вас температуры.

Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Продолжительность такой процедуры составляет 15–20 минут. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Уход за бюстом обязательно должен включать в себя специальные упражнения, которые помогут не только приподнять грудь, но и слегка скорректировать ее форму. И не забывайте следить за своей осанкой! Иногда достаточно избавиться от сутулости, чтобы грудь выглядела эффектно.

1. Положите правую руку на левое плечо, а левую – на правое. Сильно прижимайте локти друг к другу.

2. Отжимайтесь руками от стены.

3. Поднимите руки вверх. Тяните воображаемую веревку.

4. Опустите руки вниз. Поднимайте воображаемое ведро из колодца.

5. Поднимите руки к плечам. С напряжением сводите локти к груди.

6. Сядьте по-турецки. Спина прямая. Руки согните, локти прижмите к туловищу. Кисти на плечах. Лопатки сведены. Поднимите плечи, затем отведите назад, вниз и вперед.

7. Стоя прямо, сложите ладони перед собой. Локти на уровне груди. Давите ладонями друг о друга в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.

8. Стоя прямо, двигайте руками так, будто плаваете стилем брасс.

9. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки. Перекрещивайте руки.

Если вас беспокоит материальная сторона вашей жизни, попробуйте завести растение, которому фэн-шуй традиционно приписывает умение притягивать деньги. Даже внешний вид «денежного дерева», или по-научному толстянки серебристой, вызывает ассоциации с накопительством: ее толстые, кожистые листочки по форме напоминают монеты.