Геннадий Малахов - Укрепление здоровья в пожилом возрасте

• Желательно надевать на голову какой-либо колпак для предохранения от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего ороговевшего слоя.

• Войдя в парильню, 3–4 мин посидите, привыкая к банному жару, а лучше полежите. Когда вы лежите, жар воздействует на тело более равномерно, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность основательно их пропарить. Итак, поза в парильне лежачая либо сидячая (по-турецки).

• Выйдя из парильни, постойте под теплым, а затем прохладным душем. Можно резко на 5-10 с дать холодную воду или окунуться в бассейн. После этого отдохните, обсохните. Если есть желание, повторите процедуру.

• Как париться с веником? Предварительно веник (березовый или дубовый) желательно распарить, в результате чего его летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него.

Если веник свежий, его надо слегка сполоснуть – и он готов. Если сухой, то ополосните его, а затем положите в таз с теплой водой. Не кладите в крутой кипяток – это неправильно: быстро опадут листья. Итак, подержав веник в тазу с теплой водой, добавьте горячей. Накройте таз для лучшей распарки веника. После этого веник становится мягким, приятно благоухающим. Париться с веником нужно так, чтобы нагнетать им горячий воздух, разгонять его по телу, но не стегать. Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам – от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. При этом вы должны ощущать приятный горячий ветерок. Только после этого можно слегка постегать себя веником. Далее разотритесь веником, как мочалкой.

Таковы основные правила, которые надо знать при посещении парной. А теперь разберем, в чем разница между сухим паром и влажным.

В бане с сухим паромгораздо сильнее осуществляется потоотделение. Горячий, сухой пар – это сильный Ян, который в организме порождает свою противоположность – Инь: выделяется вода (пот). Благодаря этому достигается более глубокая проработка кожных покровов, организм подсушивается, обильно выводятся шлаки. Сухой пар полезен при водянках разного рода.

Сухой пар является антагонистом холода и влаги. Поэтому сухим паром выгоняют внедрившуюся в организм биопатогенную энергию сырости, от которой «ломит» в суставах.

Очень хорош сухой пар для лиц с конституцией «Слизи». Как известно, избыток этого жизненного принципа вносит в организм сырость и холод. Сухой, горячий пар их компенсирует. Поэтому полные люди могут похудеть и прекрасно себя чувствовать, пользуясь сухим паром.

Влажный пар, несколько затрудняя потоотделение, сильнее прогревает тело внутри. По своей природе это больше Инь, который, воздействуя на организм, порождает в нем свою противоположность – Ян. Эта процедура улучшает пищеварение, обмен веществ и т. д. Чем влажнее пар, тем лучше он вытесняет из организма биопатогенную энергию сухости, которая приводит к «усыханию мяса» и тугоподвижности в суставах. Влажная парная полезна лицам с конституцией «Ветра» и пожилым людям.

Внимание! Острые стадии любых болезней; обострение хронического заболевания с повышенной температурой; болезни сердца – эндокардит, миокардит, перикардит, воспаление коронарных сосудов; сердечные заболевания с признаками тахикардии и всех форм гипертонии, сопровождающиеся сердечной и почечной недостаточностью; малокровие, ярко выраженный склероз сосудов, эпилепсия являются противопоказаниями для банных процедур.

Теперь остановимся на таком очень важном вопросе: как вести себя после банной процедуры? За один сеанс человек теряет в парилке с потом от 500 до 1500 г воды, ему хочется пить. И многие после парильни пьют чай, пиво и т. п. Это далеко не лучший вариант, можно поступать правильнее.

Итак, после бани сразу же приготовьте и выпейте 0,5 л, можно и более, морковного сока, либо яблочного и свекольного (450 г яблочного и 50 г свекольного), либо других – по сезону. Далее можно есть салат и кашу. В течение дня выпейте еще раз столько же сока. В последующие после парной дни придерживайтесь правильного питания.

Повторим еще раз рекомендации, касающиеся водных процедур.

1. Теплое купание завершайте прохладным. Теплая вода обессиливает и расслабляет (Инь); холодная стимулирует и укрепляет (Ян).

2. Применяйте холодные процедуры на теплое тело.

3. Не вытирайтесь после водных процедур. На границе среды образуется особая активная зона, в которой энергетические процессы значительно сильнее, чем в глубине. Можно на мокрое тело надевать одежду. Помимо этого, происходит равномерное и правильное распределение природного тепла.

4. На сильный жар не налагайте сильный холод. Если имеется жар от воспаления (приток крови), то нужно поступать следующим образом: не уничтожать его сильной холодной процедурой, а распределять кровь по всему телу, делая водную процедуру на противоположную часть тела. Например, от жара болит голова – ставьте компрессы на ноги.

5. Холодные процедуры используйте чаще, чем теплые. Прохладные купания и обливания при правильном исполнении стимулируют наш организм. Теплое купание способствует очищению кожи. Принимайте раз в неделю горячие ванны или парную. Зимой это можно делать два раза в неделю, вытесняя заодно сухость и холод.

6. Теплая вода растворяет, а холодная – удаляет. Используйте эти особенности водных процедур для борьбы со своими недугами.

Если теплота в организме производит деструктивные процессы, связанные с распадом, растворением, то холод, наоборот, производит структуризацию телесных структур с выдавливанием наружу всего лишнего.

7. Применяя водные процедуры, всегда учитывайте свою конституцию. Итак, лицам с конституцией «Слизи» больше подойдут теплые и сухие процедуры; с конституцией «Желчи» – умеренные; с конституцией «Ветра» – влажные и теплые. Пожилым людям водные процедуры с прогреванием всего организма и контрастные (типа тепло – холод – тепло – краткий холод или прохлада) нужно делать чаще, чем в молодом возрасте.

Человек решил самостоятельно практиковать голодание. С чего начать? Первое, что я вам посоветую, – это с помощью различных очистительных процедур разгрузить свой организм, избавившись от наиболее явных шлаков. С помощью клизм вы очистите толстый кишечник. При голоде уже не будет происходить мощных выбросов из него, что сэкономит энергию для другой целительной работы в организме. Очищение печени позволит вам избежать кризисных состояний во время голода, когда в результате мощного желчегонного эффекта могут выходить камешки, старая желчь и т. п. Применение парных процедур удалит бо2льшую часть токсинов, расположенных в жидкостных средах организма. Сокотерапия позволит закрепить этот успех, дополнительно промоет соединительную ткань и оздоровит почки. Рекомендую изменить питание в сторону растительной пищи. Откажитесь от искусственных (торты, пирожные, шоколад, конфеты и т. п.) и смешанных продуктов (бутерброды, пицца, картошка с мясом и т. п.). Возьмите за правило не есть на ночь и не пить сразу после еды. Вот тогда выход шлаков будет не таким мощным, и вы легко перенесете голод, сразу начнете очищать свой организм на клеточном уровне.