Геннадий Малахов - Целительное дыхание для вашего здоровья
- Название:Целительное дыхание для вашего здоровья
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Крылов
- Год:2008
- ISBN:978-5-9717-0661-8
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Геннадий Малахов - Целительное дыхание для вашего здоровья краткое содержание
Без дыхания невозможна жизнь ни одного живого существа на Земле. Чистые здоровые легкие – залог хорошего самочувствия, правильного обмена веществ и свежего цвета лица. Ведь легкие являются не только органом дыхания, но и выделения, регуляции температуры тела и даже принимают участие в выработке физиологически активных веществ, участвующих в регуляции свертывания крови, обмена белков, жиров и углеводов. Очистить ваши легкие от скопившейся в них грязи, подарить своему организму радость и свободу помогут советы классика естественного оздоровления Геннадия Петровича Малахова.
Целительное дыхание для вашего здоровья - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Движением руки или ноги или изменением позы вы прерываете внутренний релаксационный процесс, и те мышцы, которые уже достигли известной степени релаксации, должны будут в этом случае начать весь процесс снова. Мускулы, которые слишком напряжены, могут чувствовать себя неудобно, но движением вы только продлите неудобство. Процесс расслабления таких мышц может занять от 10 до 15 минут. Расслабленные мышцы должны чувствовать себя очень приятно, а если вы расслабитесь полностью, то ощутите необыкновенный покой. Неудобство в какой-то мышце или в группе мышц есть показатель того, что они перенапряжены и что вы не даете им расслабиться».
Уход за лицом с помощью работы над мимическими мышцами
Чтобы ваше лицо выглядело молодо и привлекательно, выполняйте специальные упражнения, уменьшающие морщины возле глаз и устраняющие отечность век.
Упражнение 1.Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до восьми. Закройте глаза и расслабьтесь. Первое время делайте это упражнение только один раз.
Упражнение 2.Упражнение продолжает предыдущее, состоит из 12 своего рода круговых движений глазами: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо, затем налево, далее вверх и вниз, затем взгляд идет сначала направо вверх, потом налево вверх, далее направо вниз и, наконец, налево вниз.
Первое время это упражнение делают один раз, потом доводят до шести.
Упражнение 3.Крепко зажмурив глаза, считайте до пяти. Делать один раз.
Упражнение 4.Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь.
Упражнение 5.Кончиками пальцев прижимайте полукружье под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, мысленно считайте до четырех. (Пальцы все время должны оставаться неподвижными.) Постепенно ослабляйте давление пальцев. Повторите еще два раза.
Упражнение 6.Прижмите пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще два раза.
Упражнение 7.Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу, под глазами, и постепенно надавливайте на лицо, стараясь не сдвигать кожу. Считайте до десяти, затем ослабьте давление, снимите ладони.
Нижнюю часть ладоней приложите к височным костям, постепенно надавливая на них; все остальное, как описано выше.
Обе части упражнения выполняйте по три раза.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
