Геннадий Малахов - Целительные силы. Книга 2. Биоритмология. Уринотерапия. Траволечение. Создание собственной системы оздоровления

Что еще следует знать при этом виде саморегуляции, это то, что вы, давая выход энергии наружу, понижаете психическую деятельность, успокаиваетесь и расслабляетесь.

Второй вид саморегуляцииосуществляется посредством «изменения притока нервной импульсации». Физиологи установили, что скелетная мускулатура является мощным источником нервной импульсации , которая, поступая в мозг, способна в широких пределах изменять уровень бодрствования. При этом мышечное напряжение, «заряжая энергией» центральную нервную систему, способствует улучшению работы органов чувств.

Это строго научная версия «подзарядки» организма за счет нервных импульсов, идущих от периферии. Инь порождает свою противоположность – Ян. Но это только следствие, главная причина энергизации в этом случае есть сознательное включение воли для раскручивания чакр. Исследуем этот глубинный механизм. В первом случае саморегуляции выплеск энергии происходит, минуя аналитический ум, из уровней первичного сознания, под действием неожиданного импульса, и наша задача – направить этот поток энергии в безопасное русло. Во втором случае саморегуляции мы сознательно с помощью ума, волевым усилием запускаем этот глубинный механизм первичного сознания с целью выработки энергии. В результате этого мы постепенно заполняем свой организм энергией, что в итоге приводит к повышенному психическому тонусу. Другими словами, в первом случае мы стремимся понизить избыток психической активности (чтобы не навредить себе), а во втором случае мы стремимся повысить психическую активность (чтобы быть в нормальном психическом тонусе).

Не менее мощным источником нервной импульсации является режим дыхания . Здесь заложен тот же механизм, сознательно мы можем менять ритм и глубину дыхания, делая акцент либо на вдохе, либо на выдохе, либо на задержке. Сознательное выделение того или иного цикла дыхательного процесса по-разному влияет на наш организм. Так, физиолог А. И. Ройтбак показал, что импульсы от дыхательного центра, распространяясь по специальным нервным путям на кору головного мозга, существенно меняют ее тонус: вдох – повышает , а выдох – снижает его. Это одна из второстепенных причин того, что максимальное усилие человек может сделать в момент задержки дыхания на вдохе. Кроме этого, активный вдох при самопроизвольном, пассивном выдохе активизирует симпатический отдел вегетативной нервной системы, который: усиливает обменные процессы в организме, повышает содержание красных кровяных телец, сахара и гормонов в крови, останавливает развитие воспалительных процессов и аллергических реакций (кортикоиды надпочечников обладают мощным противовоспалительным действием), подымает артериальное давление, расширяет бронхи. Другими словами, подобный способ дыхания активизирует организм на самоисцеление и оздоровление.

Многие психотехники мира – ребефинг, холотропная терапия, дыхание по Стрельниковой – используют подобный способ дыхания. При этом происходит не только тонизирование нервной системы, оздоровление организма за счет описанных механизмов стимулирования симпатического отдела вегетативной нервной системы, «накачки» организма энергией, но и тем, что за счет постоянного волевого усилия, направленного на поддержание должной интенсивности описанного дыхания, в организме человека начинается выработка естественных опиатов – эндорфинов. Поступая все в большем и большем количестве, они самостоятельно инициируют и поддерживают состояние эйфории. Эндорфины, вызывая стенические эмоции, дополнительно активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, возбуждая защитные силы организма и обеспечивая его энергией. Это же чудо-лекарство!

И наоборот, затаивание дахания (то есть не видно и не слышно ни вдоха, ни выдоха), как рекомендует Бутейко и многие медитативные техники мира, а также небольшой вдох, длинный и плавный выдох с задержкой дыхания на вдохе (задержка умеренная, а не до отказа, ибо такая задержка стимулирует активность организма, слишком сильная Инь порождает свою противоположность Ян) позволяет наиболее полно расслабить мышцы, снизить тонус центральной нервной системы, снизить кровяное давление, урежает пульс, вызывает сонливое состояние. Но при этом необходимо знать следующую особенность: чтобы сохранить высокую концентрацию внимания для полного расслабления мышц и затормаживания отвлекающих мыслей и образов, необходимо сохранять и поддерживать высокий тонус нервной системы. Так и поступают в методиках ребефинга и холотропной терапии, используя дыхание – активный быстрый вдох и пассивный выдох, гоняя воздух через нос, где происходит съем энергии и активизация мозга через обонятельные луковицы.

Хорошо стимулируется деятельность нервной системы посредством «загрузки» органов чувств. Например, яркие вспышки света, громкая музыка, резкий запах, сильное пощипывание кожи, энергичное растирание тела и т. д. резко активизируют уровень бодрствования. И наоборот, отсутствие импульсов, идущих от органов чувств, вызывает у человека сонливое состояние, появление различных галлюцинаций. Поэтому некоторые люди для повышения собственного уровня бодрствования любят находиться в обстановке умеренно насыщенной шумами (музыкой), запахами и т. д.

Рекомендации. В ситуации, требующей срочного повышения или поддержания психического тонуса, необходимо произвольно сильно напрягать мышцы, быстро дышать с акцентом на вдохе (как у Стрельниковой), сильно потереть область затылка, плеч и волосистой части головы.

Людям, имеющим выраженную конституцию «Слизи», весьма подойдут рекомендации второго вида саморегуляции. Что касается лиц с выраженной конституцией «Ветра», то для них подойдет противоположное: плавные движения в спокойной манере, растянутое дыхание на выдохе, нахождение в спокойной обстановке. Если вы возбуждены, то воспользуйтесь приемами мышечного расслабления в сочетании с успокаивающим типом дыхания и пребывания в тихой обстановке.

С помощью этого вида саморегуляции вы сознательно можете повышать или понижать собственную психическую активность.

Третий вид саморегуляцииосуществляется посредством изменения условий внешней среды. К этому виду относится обстановка, условия выполняемой работы, взаимопонимание. Если все это хорошо подобрано, то человек чувствует себя комфортно, если нет – чувствует себя возбужденным или подавленным. Микроклимат в семье и на работе имеет огромное значение для здоровья человека. Поэтому создавайте его положительным.

В заключение этого раздела подчеркнем четыре особенности, на которые необходимо обращать внимание ежедневно.