Татьяна Плотникова - Как я вылечил ожирение

Как-то раз соседке надо было куда-то срочно сбегать, и она попросила меня полчасика посидеть с ее сынишкой. Парень он шебутной, поэтому во избежание разгрома квартиры я решила почитать ему книжку. Мальчишка приволок «Русские народные сказки», которыми мы и занялись. И знаете, что меня поразило: герои, когда очень хотели кушать, а возможности не было, ложились спать. Типа: спишь – обедаешь. Народную мудрость я уважала всегда и поэтому придумала себе «сонную диету». В выходные дни старалась спать подольше, а в будние – ложиться пораньше. Ведь спать и жевать одновременно невозможно. Смех смехом, а помогло, да и нервы крепче стали, рука на автомате к холодильнику больше не тянется.

Покровская Лиля

Еще недавно я весил 117 кг, но за 2 последних года сбросил около 20 кг без всяких лекарств, только с помощью обычного воздуха и соков.

Для прогулок выбираю ранние утренние часы, когда содержание кислорода в воздухе намного выше, чем в полдень. Кстати, зимой гулять полезнее – когда холодно, воздух содержит больше кислорода, чем весной и летом. Полезные качества придают воздуху фитонциды – летучие вещества растений. Когда мы гуляем в лесу, на нас влияют фитонциды лесных растений, а на открытом воздухе лугов на нас воздействуют фитонциды полевых растений, поэтому по возможности я стараюсь чередовать места прогулки. Всякое пребывание на открытом воздухе за чертой города приносит нам немалую пользу, в особенности в сочетании с физической активностью. Летом я совершаю длительные пешие прогулки, а зимой хожу на лыжах, хотя раньше не умел, зато теперь научился и не жалею об этом. Движение, свежий воздух и окружающая красота дают мне бодрость и энергию. Опять же, свежий воздух благоприятно влияет на пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта и, следовательно, на обмен веществ. А все беды толстяков – от нарушенного обмена веществ, при котором плохо сгорают жиры. Гулять я стараюсь при умеренном ветре, чтобы исключить простудные заболевания.

Если на улице уж очень холодно или какие-то дела и заботы мешают мне поехать на природу, принимаю дома воздушные ванны, они тоже улучшают обмен веществ, а усилий для них практически никаких не надо. Открыл форточку или окно (кому как нравится и здоровье позволяет), разделся и все. Одновременно можно и делами заниматься, и здоровье улучшать. Длительность воздушных ванн у меня колеблется от 30 минут до 2 часов в зависимости от температуры. Летом, естественно, подольше, а зимой и осенью, когда выстужаю комнату градусов до 15–17, полчаса – предел.

А еще я пью соки. Хорошо действует свежевыжатый абрикосовый сок. К сожалению, мне он доступен только летом. Пью я его по половине стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

По возможности еще пью сок из свежих ягод брусники, обладающий сильным мочегонным действием. Он хорош тем, что не оказывает вредного влияния на почки даже при приеме в больших дозах, а вместе с жидкостью и вес уходит. Брусничный сок следует принимать по четверти стакана 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

Отлично помогает смесь морковного сока с петрушкой, на четверть стакана морковного сока я добавляю 1 чайную ложку сока из зелени петрушки. Эту смесь соков можно принимать 3 раза в день перед едой за 30 минут. Если сока петрушки у вас нет, можно просто мелко порезать зелень и высыпать ее в стакан.

Но вместе с жидкостью, к сожалению, из организма вымывается большое количество нужных минеральных солей, что вызывает сильную утомляемость. С такой напастью я бороться тоже научился – пью сок из корня сельдерея. Достаточно принять маленькую рюмочку такого сока в первой половине дня, и отличное самочувствие на целый день обеспечено. А еще сок из сельдерея можно сочетать с другими овощными или фруктовыми соками, можно также добавлять к нему молоко или простоквашу.

Гринев Виктор Николаевич

За полтора года я рассталась с 30 кг с помощью разгрузочных дней, которые проводила 1–2 раза в неделю. Изучив соответствующую литературу, поняла, что в разгрузочный день нужно питаться раздельно – либо только углеводами, а это овощи и фрукты, либо только жирами, например кефиром или сметаной, либо белками: мясом или рыбой. Но постоянно есть только что-то одно нельзя, организму много чего требуется, и, чтобы быть здоровым, нельзя его лишать необходимого.

Я все это прошла на себе и убедилась, что мое здоровье не только не пострадало, но и стало лучше: перестали болеть желудок и желчный пузырь, меньше стали заметны вены на ногах (я страдаю тромбофлебитом), давление снизилось, а ведь раньше зашкаливало.

Летом я предпочитаю худеть на овощах и фруктах. В один день ем только яблоки несладких сортов, в другой – свежие огурцы и помидоры, в третий – арбузы, а еще есть вишня и смородина, сливы, баклажаны, кабачки. Овощи ем и свежие, и готовлю из них всякие рагу и салаты. Вкусно и полезно, а вес тем не менее уменьшается. Зимой, увы, моей зарплаты на свежие огурцы не хватает, поэтому углеводы овощей я заменяю на углеводы фасоли, гороха, чечевицы и риса. Варю из них каши. Таким блюдом насыщаешься быстро, поэтому не переедаешь, да и калорий получаешь совсем чуть-чуть. Только есть одна маленькая тонкость: кушать надо часто, но понемногу, ложки 3–4. В разгрузочные дни я лично ем раз 5–6. С работой это совмещается плоховато, так что разгружаюсь я в выходные дни.

Про кефир и мясо ничего сказать не могу. Кефир я просто не люблю, а одно только мясо есть как-то не привыкла. Но, говорят, тоже хорошо помогает.

Карева Светлана

Иногда даже пяток лишних килограммов мешают нормально жить. Пробовал я принимать «волшебные» таблетки, но мой желудок, испорченный за годы учебы в институте, начал болеть. Пришлось перейти на более щадящие методы, для себя я выбрал солнечный свет и тепло.

Человек я достаточно ленивый, да и давление пошаливает, поэтому спорт меня не привлекает. Простая логика подсказала, что чем активнее обмен веществ, тем быстрее сжигается лишний жир. А обмен веществ стимулирует природное тепло. Так что летом я по возможности, естественно, целый день провожу на пляже. Если поблизости есть глина, то обмазываюсь ею и принимаю такую ванну минут 30–40. Зимой хожу в баню. В русскую, а не в сауну. Мне кажется, наша действует эффективнее. Все эти мероприятия помогают не только держать вес в узде, но и нервную систему укрепляют, иммунитет повышают. Я, например, за последние пару лет даже не простужался, не говоря о гриппе.

При обильном потоотделении потерянную влагу я восстанавливаю с помощью соков. Оптимальным, с моей точки зрения, является апельсиновый сок, он особенно полезен при ожирении. Апельсиновый сок иногда я сочетаю с грейпфрутовым, улучшающим пищеварение, снижающим давление крови и восстанавливающим силы. А еще мне нравится грушевый сок, он снимает отеки, укрепляет капилляры и дарит организму витамины, уходящие при повышенном потоотделении.