Элиза Танака - Упражнения для женского здоровья и либидо
- Название:Упражнения для женского здоровья и либидо
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент «Неоглори»36100ed1-bc2d-102c-a682-dfc644034242
- Год:2003
- Город:Ростов-на-Дону
- ISBN:5-222-04667-2
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Элиза Танака - Упражнения для женского здоровья и либидо краткое содержание
Наша книга о любви, сексе и здоровье. О том, что изменяя малое в своем образе жизни, вы можете добиться больших изменений в своей сексуальной жизни, решить многие интимные проблемы, наладить и наполнить смыслом семейную жизнь. Эта книга откроет для вас новые возможности познания собственного тела. Расскажет о том, что правильный режим питания и качество того, что мы едим способно кардинально повлиять на нашу интимную жизнь и характер супружеских отношений. Вы узнаете что такое витамины любви и как с их помощью усилить свою сексуальность. Как с помощью уникальной и легко доступной программы упражнений тренировать невидимые женские «мышцы любви», укрепить и улучшить здоровье всей женской системы организма, предотвратить многие чисто женские недуги и повысить сексуальную привлекательность, гибкость и силу вашего тела.
Упражнения для женского здоровья и либидо - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Расслабление (вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания 10 раз.
Упражнение 3
Примите исходное положение:стоя прямо, стопы слегка развернуты, между колен зажат мяч, руки согнуты в локтях и заведены за голову, кисти держат второй мяч (смотрите рисунок).
Расслабление(вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох):втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мяч руками; прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Расслабление (вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания 10 раз.
Упражнение 4
Примите исходное положение:стоя прямо, стопы слегка развернуты, между колен зажат мяч, руки прямые, заведены за спину и удерживают второй мяч (смотрите рисунок).
Расслабление(вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох):втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мяч руками; прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Расслабление (вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания 10 раз.
Упражнение 5
Примите исходное положение:стоя прямо, между стоп зажат мяч, руки вытянуты перед собой на уровне груди и удерживают второй мяч.
Расслабление(вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох):втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч стопами, сожмите мяч руками; прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Расслабление (вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания 10 раз.
Упражнение 6
Примите исходное положение:стоя прямо, между стоп зажат мяч, руки вытянуты вверх над головой и удерживают второй мяч.
Расслабление(вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох):втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч стопами, сожмите мяч руками; прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Расслабление (вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания 10 раз.
Упражнение 7
Примите исходное положение:стоя прямо, между стоп зажат мяч, руки согнуты в локтях, заведены за голову и удерживают второй мяч.
Расслабление(вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох):втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч стопами, сожмите мяч руками; прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Расслабление (вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания 10 раз.
Упражнение 8
Примите исходное положение:стоя прямо, между стоп зажат мяч, руки прямые, заведены за спину и удерживают второй мяч.
Расслабление(вдох):медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох):втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч стопами, сожмите мяч руками; прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
