Илья Мельников - Целебный пар

Веник из крапивы вяжется небольшим, перед постегиванием его специально готовят: два раза на 2–3 минуты перекладывают из горячей воды в холодную. После этого можно хоть живот хлестать – ожога не будет. Если же в лечебных целях надо, чтобы крапива жгла, веник на 1–2 секунды опускают в кипяток, а парятся только после того, как кожа хорошо прогреется. Постегиваться им надо легко, тогда эффект будет лучше.

Хвойный веник заваривают 15–20 минут в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. К такому венику кожу надо подготовить, полежав 5–7 минут в парной. Если кожа очень чувствительная, от хвойного веника лучше отказаться вовсе.

Для веника можно использовать клен, орех, ясень. Если веника нет и его негде достать, можно заменить его махровым полотенцем длиною не больше метра. Возьмите его в руку посередине и парьтесь.

Одни любят маленькие веники (длиной 450 миллиметров), другие – большие (600 миллиметров). Это дело вкуса. Чтобы веника хватило на 2–3 посещения бани, концы веток на треть длины надо очистить от листьев, плотно связать и аккуратно обернуть бинтом или мягкой тканью.

Веник непременно должен быть легким. Если не соблюдать эти рекомендации, можно набить мозоли даже на привычных руках. (От мозолей и жара хорошо предохраняет рукавица.)

Чтобы заготовить веники на зиму, надо слегка подсушить их в тени, а потом упрятать в стог сена. В городских условиях их хранят в пластиковых мешках в холодильнике, а зимой – на балконе. Перед употреблением замороженные веники оттаивают. Запаривать их не нужно. А после бани снова убирают в пакет и кладут в холодильник.

Если веник пересушен, его запаривают в горячей воде. Но долго держать в воде нельзя – он потеряет аромат. Лучше, быстро вынув веник из воды, положить его на раскаленные камни. Пар, поднимающийся от мокрых листьев, распарит веник и пропитает свежим духом всю парилку. Только тщательно проследите, не осталось ли листьев на камнях: они начнут гореть и вместо аромата придется вдыхать гарь.

Можно запарить пересохший веник и по-другому: за 10–15 часов опустить его в холодную воду, а потом завернуть в сырую тряпку. Веник, приготовленный таким образом, всегда будет сухим, душистым, мягким, с него долго не облетят листья.

Но вот наконец веник готов. Если вы заваривали его горячим способом, непременно используйте настой листьев. Можно развести его кипятком и поддавать на каменку или вымыть настоем в конце банной процедуры голову – это укрепляет волосы и уничтожает перхоть.

Есть три приема использования веника – поглаживание, постегивание, похлестывание. Это своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров, активизирующий кровообращение, усиливающий потоотделение. Аромат веника, если он правильно приготовлен, остается на теле еще несколько часов после бани.

Париться лучше вдвоем, по очереди массируя веником друг друга. Лучшее положение тела для того, кого парят, лежа на скамье. Во-первых, температура воздействует на все участки тела одинаково. Во-вторых, лежа легче расслабиться. Но если нет возможности лечь, надо сесть, подтянув ноги, на полок.

Начинают с легкого поглаживания от стоп до головы. Веник кладут на стопы, затем он неторопливо скользит по икроножным мышцам, бедрам, ягодичным мышцам и по рукам – начиная от кистей вверх к шее (руки вытянуты вдоль туловища).

Если парятся двумя вениками, в обратном направлении один веник скользит по одному боку, а другой по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Далее веники приподнимают, как бы захватив более горячий воздух, опускают на поясницу и прижимают их рукой на 2–3 секунды. Эти движения повторяются несколько раз, а веники прижимают то в области лопаток, то на коленных суставах. Весь комплекс повторяют 3–4 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники не по воздуху передвигались, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая их вверх. Жжение снимают рукой, а лучше веником, предварительно окунув его в холодную воду. Такой прием позволяет более глубоко прогреть мышцы и суставы.

С помощью веников можно нагнетать жар. Для этого их быстро перемещают с одних участков тела на другие и периодически, то у стоп, то у головы, поднимают повыше.

Следующий прием – постегивание. Вначале оно делается на спине легкими штрихами во всех направлениях. Затем – на пояснице, ягодицах, бедрах, икроножных мышцах и стопах. На этот прием затрачивается до одной минуты. Заканчивают его поглаживанием, но движения делают уже значительно быстрее, чем в первом приеме (в течение минуты). Если очень горячо, жар с тела снимают рукой или веником, смоченным в воде.

Далее поворачиваются лицом вверх. Партнер повторяет все приемы в той же последовательности, затем вновь предлагает лечь на живот.

Вначале повторяются первые два приема: поглаживание и постегивание, которые не должны занимать более 2 минут. Затем приступают к основному приему – похлестыванию в сочетании с компрессом. Начинают со спины. Веник приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают 2–3 похлестывания по широчайшим мышцам спины. После этого веники поднимают вверх и опускают на 2–4 секунды, прижимая компресс. То же самое проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голеней до стоп, исключая подколенные ямки, где кожа очень чувствительная. В отдельных случаях, когда необходимо глубоко прогреть коленный сустав, чтобы повысить его эластичность (или восстановить нарушенные функции), на него накладывают распаренный веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями.

Компресс особенно полезен на травмированных участках, при болях в мышцах (после больших физических нагрузок), при радикулитах, воспалении мышц.

После компресса на стопах веники кладут на поясницу и разводят в стороны: один веник продвигается к голове, а другой к стопам. Этот прием называется растяжкой и рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области. После такого приема человек себя чувствует очень бодрым. Растяжка проводится 4–6 раз и завершается общим поглаживанием всего тела.

Если во втором (третьем) заходе в парилку вы не хотите расставаться с веником, повторите всю процедуру, только первые два приема проведите быстрее, а в конце выполните прием растирания: одной рукой (чаще всего левой) возьмите веник за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирайте спину, поясницу, область таза и т. д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности – вдоль.