Илья Мельников - Целебный пар

Кожа – сложный орган, которому принадлежит очень большая роль в нормальной жизнедеятельности организма. Она состоит из двух слоев – внутреннего и наружного. Во внутреннем находятся сальные и потовые железы, кровеносные сосуды, в наружном – большое количество чувствительных нервных окончаний. Мы ощущаем холод, боль, прикосновение. Обо всем этом в мозг сигнализируют нервные окончания, которые сплошь покрывают кожу. Интересно, что на одном квадратном сантиметре кожного покрова располагаются 100 «индикаторов» боли, 23 – холода, 12 – тепла и 20 – прикосновения.

Кожа человека является органом, обильно снабженным «проводами», соединяющими его с мозговыми центрами. Самые незначительные воздействия на кожу немедленно отражаются в мозговых центрах. Вы укололи палец – и гонцы тревоги отправились в мозг, срабатывает защитная реакция – вы отдергиваете руку.

В повседневной жизни мы постоянно являемся свидетелями самой тесной связи состояния кожи с психическими переживаниями и потрясениями человека. Например, сильный испуг вызывает усиленное потоотделение. При чувстве радости происходит покраснение кожи на открытых участках тела и, наоборот, при страхе или печали наблюдается побледнение.

Но этим роль кожи не ограничивается. Она является и органом довольно интенсивного выделения – за сутки примерно 650 г влаги и около 10 г углекислоты. А терморегуляция? Кожа чутко реагирует на все изменения температуры. Температура вашего тела повышается, и вместе с ней расширяются подкожные кровеносные сосуды. Стало холодно, и теплоотдача снижается – сосуды сужаются.

С возрастом кожа человека изменяется, превращаясь из упругой, гладкой и эластичной в дряблую, морщинистую. Эти изменения можно смягчить, отодвинуть или вовсе миновать, если регулярно выполнять гигиенические требования.

На помощь приходит самомассаж. Известно, что на поверхности тела постоянно находятся отжившие клетки в виде чешуек. Помассируйте какой-нибудь участок тела – чешуйки отпадут, кожа станет легче «дышать». Улучшаются выделительные процессы сальных и потовых желез. Выделение жира необходимо для смазки рогового слоя кожи, для предохранения от размокания в условиях сильной влаги и пересыхания в жару. Потовые железы участвуют в процессах регулирования теплоотдачи. В жару усиливается потоотделение, и кожа охлаждается. В холод, наоборот, эти железы почти прекращают свою работу – потери тепла становятся минимальными. С помощью массажа удается улучшить кровоснабжение, а следовательно, и питание кожи, ее желез, усиливаются все процессы обмена и кожа становится эластичной, красивой.

Все движения человек производит с помощью мышц. Мышцы – это биологические моторы, которые во многом определяют формы человеческого тела, поддерживают скелет, позволяют людям выполнять сложные и многообразные движения.

Мышцы человека составляют 35–40 % веса тела, их насчитывается около пятисот. Чем лучше они развиты, тем сильнее человек, тем выше его жизненный тонус.

Основное свойство мышц – их способность сокращаться под действием химических, термических и механических раздражителей. Самомассаж относится к раздражителям механическим. Под его действием усиливается кровообращение и, естественно, питание мышц. Кровеносные сосуды (а их в мышцах великое множество) – основные пути, по которым к мышцам доставляется питание – кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами. Эти вещества идут на построение мышечной ткани и образование энергии, за счет которой мышцы сокращаются. Следовательно, чем интенсивнее «трудятся» кровеносные сосуды, тем работоспособнее мышечная ткань. Поэтому перед самомассажем ставится задача – усилить кровообращение. Повышая способность мышц трудиться, стимулируя их выносливость, массаж делает ткань более приспособленной к выполнению любой работы. Он дает мышцам нечто большее, чем расслабление.

Массаж мышц является и наилучшим средством восстановления работоспособности после физической нагрузки. Исследования, например, показали, что 5-минутный массаж эффективней 20-минутного пассивного отдыха, причем работоспособность мышц после массажа возрастает в 3–5 раз.

Суставы – это сочленения костей, окруженные очень прочными, приросшими к костям суставными сумками, в которые вплетены укрепляющие сустав связки. Через сумки проходят и сухожильные волокна мышц. Все движения, выполняемые усилием мышц, возможны благодаря суставам – идеальным естественным шарнирам. Но идеальная работа их продолжается не вечно. Проходят годы – и человек начинает жаловаться на боли в суставах, скованность в движениях. Это естественно, ибо старение организма сопровождается различными физиологическими изменениями, в том числе и в суставах. От этого никуда не уйдешь. Однако с помощью массажа можно добиться значительного улучшения работы суставов и связочного аппарата. Под его влиянием суставы приобретают большую подвижность и эластичность. При длительном применении массажа объем движений в этих органах может увеличиваться. Это особенно важно при нарушении нормальной подвижности, ограниченности движений в тазобедренном, плечевом и голеностопном суставах.

В холодную погоду связочный аппарат наиболее подвержен травмам и его необходимо тщательно готовить к нагрузкам. И тут опять помогает массаж. Обратите внимание на спортсменов. Перед каждым стартом они стремятся использовать время для самомассажа. Это и есть не что иное, как разминка суставов, хотя, заметим, все спортсмены перед стартом в ответственных соревнованиях получают массаж у специалиста. Очень эффективным оказывается самомассаж для устранения повреждений, которые могут возникнуть после растяжений, вывихов, ушибов и переломов.

Следует обратить внимание и на такой факт. После усиленной физической работы в области суставов и сухожилий часто скапливается большое количество так называемой синовиальной жидкости – суставы припухают. Самомассаж снимает припухлость.

Массирование суставов особенно широко применяется при лечении заболеваний, но и для здоровых людей массаж весьма и весьма полезен. Массаж позволяет сохранить подвижность суставов, уберегает их от возрастных изменений, защищает от травм.

Жизнь человека, как и любого живого существа, возможна лишь благодаря постоянному обмену веществ, который происходит между отдельными тканями. Вещества эти переносит кровь. Артериальная – разносит тканям питание и кислород, а венозная – уносит отработанные продукты обмена. Она также переносит физиологически активные вещества и содержащуюся в них информацию о состоянии различных органов.

Исследования показали: если мышца находится в покое, то кровь с трудом проходит по сосудам. Если на ней провести массаж, сосуды заполняются и крови проходит по ним в несколько раз больше. Повышается выносливость, сила, что в общей сложности положительно сказывается на здоровье.