Лариса Коробач - Похудеть? Не проблема!

В следующий раз в парилку уже можно заходить с веником, но для начала постойте несколько минут внизу, пока хорошенько не пропотеете, а затем уже поднимитесь на самый верх. Часто в парной на камни поливают настой лечебных трав или отвары. Для этой цели можно использовать экстракты или различные масла. Но при этом следует учитывать личное восприятие запахов, так как запах лаванды, например, действует успокаивающе, в то время как хвоя придает бодрость. Вы должны сами определить, какой запах для вас более подходит.

Веничный массаж – это сильнейшее средство от целлюлита. Парясь веником, основное внимание уделяйте спине, бедрам, тазу. Вначале некоторое время просто посидите на верхней полке, затем спуститесь вниз и сидите на нижней полке, при этом стирайте с себя пот при помощи жесткой рукавицы или скребка для стимуляции лучшего потоотделения.

Париться веником удобнее вдвоем, по очереди. Лучшие веники – березовый или дубовый. Перед использованием веник нужно обдать кипятком и замочить в тазу с водой.

Лучше всего париться лежа, поскольку в таком положении вы максимально расслаблены и действие веничного массажа будет более глубоким.

Начинают массаж с поглаживания веником по направлению от ног до головы, затем от кистей рук к шее. Затем веником как бы захватывают горячий воздух и прижимают к пояснице на 2–3 сек. Делают это на всех участках тела. После этого приступают к основному приему – постегиванию, постепенно передвигая веник в таком же порядке, как при поглаживании.

Повернувшись на спину и соответственно повторите все предыдущие действия.

После этого нужно выйти из парной и быстро ополоснуться под душем, чтобы пот, кожное сало вместе с вредными веществами, которые выделились через кожу, не впитались обратно. Затем посидите, немного подвигайтесь, выпейте небольшое количество приготовленного напитка. Через 5–7 мин приступите к самомассажу, так это необходимо для эластичности кожи, за состоянием которой очень важно следить при похудении. Теперь можно использовать различные крема для похудения. Их действие усиливается многократно! При самомассаже желательно сидеть на теплой скамейке, которая находится в теплом месте, подальше от дверей или окон. Если же вы не считаете нужным делать самомассаж, то после парилки сразу выйдите в раздевалку и отдохните 10 мин, укутавшись в простыню. В следующий раз, когда войдете в парилку, достаточно полежать внизу 5–10 минут, так как ваше тело уже достаточно разогрето.

В промежутках, между посещением парилки и отдыхом, можно принять холодный душ, окунуться бассейн с прохладной водой. Правда, при этом сужаются капилляры, что ведет к прекращению потоотделения. Но зато увеличивается истинная потеря веса, то есть количество расщепленного жира.

За два часа, которые вы проведете в бане, вполне реально похудеть на 3–4 кг, а чувствовать себя вы будете бодрой и энергичной. Однако три четверти этого веса вернется при восполнении запасов воды. Но все же часть веса уходит, и активизация обменных процессов приводит к тому, что эффект от использования других методов похудения значительно усиливается.

Иногда, когда в парилке чрезмерно высокая температура, или при длительном пребывании, или при плохом самочувствии могут быть обмороки, которые наблюдаются в основном у людей, склонных к снижению сосудистого тонуса. Этому предшествует ухудшение самочувствия – тошнота, головокружение, ощущение стеснения в грудной клетке и удушья, общая слабость, бледность, нарушение координации, зрения и слуха. Обморок может длиться в течение 1–5 сек, в отдельных случаях даже 10 мин. Чтобы оказать больному первую медицинскую помощь, необходимо немедленно перенести его в прохладное место, положить горизонтально, не поднимая ему головы. Постараться обеспечить приток свежего воздуха. Намочите небольшой комок ваты нашатырным спиртом и осторожно дайте понюхать, но чтобы не обжечь дыхательные пути. В период обморока у больного может начаться инфаркт миокарда, отек головного мозга, гипоксия, гипертонический криз.

При тепловом ударе нарушается деятельность терморегуляторного аппарата, которая может сопровождаться расстройством центральной нервной системы и кровообращения. Чтобы оказать пострадавшему первую помощь, его необходимо перенести в прохладное помещение, тело обернуть влажной простынею, а на голову положить полотенце, смоченное в холодной воде. Необходимо давать обильное питье. Во избежание подобных случаев, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, сразу же выйдите из парной, полежите в прохладном помещении, желательно возле форточки.

Несмотря на это необходимое отступление, баня – это процедура, которую большинство людей переносит легко и без последствий.

Это средство все чаще встречается в салонах красоты, в оздоровительных комплексах и на выставках домашнего оборудования. Поскольку это все же сауна, то мы должны разъяснить читателю, что она собой представляет и чем отличается от обычной сауны. Она изобретена в Японии и попала на наш рынок недавно, но популярность ее растет. Оправдана ли она?

В инфракрасной сауне тепло передается волновым способом. Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной же сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 % выделяемой энергии, тогда как в обычной бане до 80 %). То есть, кабинки инфракрасной сауны экономичны и удобны. Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4,5–5,5 микрон, которые прогревают тело человека на глубину до 4 см по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне на 3–5 мм). В результате организм испытывает более глубокое воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела.

Производители утверждают, что эти кабины способны оказывать лечебное воздействие. В результате регулярного применения инфракрасных процедур снижается содержание холестерина в крови, что позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизирует артериальное давление. Укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов. Сильное потоотделение облегчает работу почек, расширение сосудов стимулирует кровообращение. Инфракрасное излучение помогает лечить хронические заболевания уха, горла и носа, снимает боль в суставах, мышцах, спине, менструальные и головные боли, ведет к ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом. Комфортное тепло инфракрасного излучения успокаивающе действует на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность. Отдельные исследователи утверждают, что инфракрасное излучение подавляет рост раковых клеток. Все это так, но влияние тепловых волн на организм человека еще недостаточно хорошо изучено.