Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин

Вторая рекомендация по степени сложности:

ПОСТОЯННО СОХРАНЯЙТЕ РАДОСТНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ДУХА.

Я понимаю, что проблема курения не дает вам покоя, ме­шает радоваться жизни, заставляет заранее бояться неуда­чи. Разве можно на этом этапе работы ожидать от вас опти­мизма? Но позвольте напомнить о том, в каком завидном положении вы находитесь: у вас заманчивые перспективы, а терять вам абсолютно нечего. Худшее, что может с вами случиться — фиаско, которое вы потерпите, но и в этом случае вы ничего не лишитесь.

Некоторые считают «Легкий способ» всего-навсего упражнением на позитивное мышление. Знакомое дело: твердите себе, что у вас все получится, и так оно и будет. Но не все так просто. Я всегда мыслил позитивно исклю­чительно потому, что считал такое мышление логичным. Совершенно очевидно, что никогда ничего не добьешься, стоя на позиции «я не смогу». Но успех не гарантирован даже в том случае, если вы придерживаетесь позиции «я смогу добиться и добьюсь». Другими словами, несмотря на наши попытки мыслить позитивно, мы все равно не мо­жем отказаться от курения, потому что по-прежнему поль­зуемся волевыми методами.

Если вы в этом сомневаетесь, задайте себе вопрос, требуется ли вам позитивное мышление, чтобы не колоть­ся героином, не нюхать кокаин и не пичкать себя амфетаминами. Не проще ли будет просто сказать, что не хочешь и никогда не станешь употреблять их?

«Легкий способ» гарантированно действует для всех, кто следует указаниям, и чем сильнее затянуло вас куре­ние, тем вероятнее успех. Итак, в сторону все негативные мысли. Воспринимайте «Легкий способ» как брошенный вам заманчивый вызов — благодаря этой методике у вас

появилась возможность осуществить тайную мечту всех курильщиков мира —

СБРОСИТЬ ПУТЫ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.

Третья рекомендация:

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ ИЛИ СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СИГАРЕТ ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ ЭТУ КНИГУ.

Об этом мы уже упоминали в главе 2. Причины подобного указания со временем станут для вас очевидными. Четвертая рекомендация:

НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.

Это значит — читайте книгу в том порядке, в котором она была написана, ни в коем случае не забегайте вперед. Можно возвращаться к предыдущим главам, чтобы перечитать их, освежить в памяти, отделаться от сомнений. Особенно полезно будет перечитывать приведенные выше рекомендации, каждый раз задаваясь вопросом: «Действи­тельно ли я следую им или просто делаю вид?»

Найти эти рекомендации очень просто: все они при­ведены в приложении 1. И чтобы не забыть, скажу сразу, что о пятой рекомендации мы поговорим немного позже. А пока напомню вам название этой главы:

ПОЧЕМУ «ЛЕГКИЙ СПОСОБ» ДЕЙСТВУЕТ НЕ НА ВСЕХ КУРИЛЬЩИКОВ?

Ответ предельно прост: потому что не все следуют реко­мендациям. Их всего пять, они не отличаются сложнос­тью или запутанностью. Чтобы достичь состояния эйфо­рии, знакомого Дебби, надо только их выполнять. Дебби весьма великодушно приписала мне все заслуги и поск­ромничала, умолчав о собственном вкладе в общее дело. Бросить курить легко не потому, что я об этом позаботил­ся. Истина в том, что бросить курить вообще легко. Таков факт. А я лишь составил список рекомендаций, который объясняет, как лично убедиться, что бросить курить легко. От вас требуется только выполнять указания.

Наверное, сейчас вы думаете: «Не будем делать да­леко идущих выводов. Когда Дебби писала письмо, она не курила лишь вторую неделю. Кто поручится, что сейчас она не дымит как паровоз?»

Вы абсолютно правы — но не в том, что Дебби сно­ва дымит, а в предположении, что такое могло произой­ти. В нашем случае возможны две разновидности неудач. Одна из них — отсутствие эйфории. Вторая — достижение эйфории и последующее возвращение к зависимости.

Несомненно, одной из самых выдающихся и прият­ных женщин, посещавших мою клинику в начале ее суще­ствования, была телеведущая Эмма Фрейд. Она любезно согласилась произнести вступительное слово во время съемок наших видеоматериалов. Ее слова стоит повторить:

«Единственным событием в моей жизни, о котором я по-настоящему жалею, стала первая сигарета — я вы­курила ее, когда мне исполнилось четырнадцать. Через двенадцать лет я уже выкуривала по двадцать сигарет в день, и мне это нравилось, хотя я и боялась, что ку­рение негативно отразится на моем здоровье. Всякий раз, взявшись за газету, я находила в ней статью о ра­ковых болезнях или последствиях курения. Я старалась как можно быстрее перевернуть страницу. Когда мне го­ворили, что курением я наношу вред самой себе, я демонс­тративно закуривала очередную сигарету. Я и любила, и ненавидела курение, и совсем плохо мне стало, когда моя подруга побывала у врача и бросила курить быстро и легко, за один день.

Мы начинали курить вместе. Она курила так же много, как и я, так же наслаждалась курением, но она сумела бросить, а я нет. А через пару недель еще трое моих друзей побывали у того же специалиста и спокой­но, без громких заявлений и фанфар расстались с сигаре­тами. Они ничуть не пополнели. У них не было никаких

симптомов абстиненции. Они не читали мне нотаций. Они покинули клуб курильщиков, а я нет. К тому време­ни, как семеро моих друзей без всякого труда покончили с вредной привычкой с помощью все того же специалис­та, я поняла, что больше не могу игнорировать его.

Время, проведенное в обществе Аллена Карра 10 декабря 1988 года, стало самым важным с тех пор, как в четырнадцать лет я выкурила первую сигарету. Позднее меня часто спрашивали, что такого говорит Карр, что помогает легко и быстро бросить курить. Могу сказать лишь одно: я всегда это долго объясняю, а потом даю телефонный номер Аллена Карра. Если бы мои слова не звучали слишком напыщенно, я сказала бы, что это событие перевернуло всю мою жизнь. Аллен Карр удиви­тельный человек. Его метод прост, однако по-настоящему эффективен, к тому же благодаря методу совсем не наби­раешь вес. Бросайте курить и наслаждайтесь жизнью!»

Надеюсь, вы простите мне одно заблуждение: я верил, что Эмма больше никогда не станет курить. Но она вновь закурила.

Этот предмет заслуживает отдельного разговора, но не здесь. Мне бы не хотелось нарушать последователь­ность событий. Поскольку невозможно утратить чувство эйфории, если предварительно не достигнешь его, снача­ла сосредоточим усилия на том, чтобы стать счастливым некурящим человеком. А в последней главе поговорим о том, как оставаться таковым до конца своих дней.

Вот и пришло время пятой рекомендации:

НАПИШИТЕ СВОЕ ЛИЧНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ.

Что такое личное заявление? Все курильщики, и женщи­ны и мужчины, томятся в одной и той же тюрьме. Что­бы выбраться из нее, необходимо устранить последствия промывания мозгов. Цель «Легкого способа» — избавить каждого курильщика от негативного воздействия промы­вания мозгов. Но поскольку между мужчинами и женщинам есть и реальные, и выдуманные различия, на каждого курильщика промывание мозгов оказывает осо­бое влияние.