Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин

Мы верим, что курение избавляет от скуки, только по­тому, что закуриваем, когда нам становится скучно. Но скука — психологическая проблема. Это состояние подсказывает, что нам нечем занять свой мозг. А за­нять его можно разгадыванием кроссворда, чтением интересной книги, другим увлекательным времяпрепровождением. Но курение умственные способно­сти не развивает. Даже процесс прикуривания спустя некоторое время становится машинальным. Да, я согласен, что подростки зачастую выкуривают первые пробные сигареты от скуки и на несколько минут из­бавляются от нее. Но сразу после приобретения зависимости курение становится подсознательным видом деятельности. Закуривая скуки ради, мы вряд ли ду­маем: «Интересно-то как! Я вдыхаю канцерогенный дым, а затем выдыхаю его. Сплошное веселье и раз­влечение!» Ментальные процессы не задействованы даже при выкуривании так называемых особых сига­рет — например, после еды. Точно так же, как резин­ка не избавляет от стресса, а только подчеркивает на­пряженность, курение не просто не прогоняет скуку, а указывает на то, что вам скучно.

Так почему же люди курят, когда им скучно? Отчасти потому, что им промыли мозги и убедили, что курение прогоняет скуку. Впрочем, главным образом они курят потому, что им надо чем-нибудь занять себя в момен­ты, когда они не чувствуют стресса и не сосредоточены на чем-либо. Иначе им не даст покоя «зуд». Но если вам по-настоящему скучно, отвлечься от зуда не удас­тся, придется «чесать там, где чешется».

Попробуйте представить себя на моем месте: одна си­гарета за другой, день за днем, на протяжении трид­цати лет. Можно ли вообразить себе более скучное, отвратительное и глупое занятие?

Никотиновая зависимость вызывает ощущение ску­ки по нескольким серьезным причинам. Поскольку мы верим, что курение избавляет от скуки, мы хвата­емся за этот легкий выход, а он уводит нас в сторону от эффективного решения проблемы. Так как курение ввергает нас в апатию и истощает наши финансы, нам не хватает сил и средств на более интересные заня­тия. Но самое главное, поскольку нам становится все неуютнее в ситуациях, когда нельзя курить, мы избе­гаем этих ситуаций. Думаете, случайно я перестал иг­рать в футбол, регби, крикет и теннис гораздо раньше, чем мои некурящие ровесники? И увлекся гольфом, чтобы иметь возможность и играть, и курить одновре­менно?

Я уже говорил, что истинное противоядие от скуки — разгадывание кроссвордов. Правда, многим куриль­щикам даже в голову не приходит взяться за крос­сворд без сигареты. Таким был и я. Чтобы полностью сосредоточиться, необходимо устранить все отвлекаю­щие моменты. У курильщиков есть общий отвлекаю­щий момент — зуд. Обращать на него внимание не хо­чется. Вот почему большинство курильщиков могут общаться по телефону, только когда курят. Телефон­ные разговоры требуют внимания, поэтому необходи­мо избавиться от всех отвлекающих моментов. А если звонок важен для вас и чреват стрессами, появляется дополнительная причина для курения. Если же мы беседуем с подругой, то хотим полностью расслабить­ся. А когда разговор не клеится, от скуки нам помога­ет очередная сигарета. И опять-таки, закуривая, мы лишь частично избавляемся от зуда, и таким образом все равно уступаем некурящим людям в способности сосредоточиться.

Один известный и компетентный в своей области оксфордский профессор заявил по национальному телевидению: «Курение определенно способствует сосредоточению». Всем нам промыли мозги и убедили, что это правда. Если так, почему же мы не обязываем курить в рабочее время машинистов поездов, пилотов, хирургов, а также всех, чья работа требует полной со­средоточенности? Почему именно им запрещено ку­рить на работе? Потому что интуитивно мы понима­ем: без никотина не могут расслабляться, избавляться от скуки и стресса, а также сосредоточиваться лишь люди, попавшие в никотиновую ловушку.

Во время многочисленных попыток отказаться от ку­рения, я обнаружил, что без сигареты сосредоточиться никак не могу. Все потому, что я верил в пользу ку­рения. В моменты психического торможения я просто сидел без дела, не зная, как быть, думал, что сигаре­та была бы весьма кстати, и сокрушался, что курить нельзя. Неудивительно, что мне никак не удавалось сосредоточиться!

Но разве с психическим торможением сталкиваются только курильщики и бывшие курильщики? Если да, значит, курение не лекарство, а причина подобного торможения. Но конечно, время от времени всем нам свойственно подобное состояние. И как же при этом поступают некурящие люди? Точно так же, как и мы, пока не приобрели зависимость, — ищут решение. Поскольку, закуривая сигарету, мы лишь слегка усми­ряем зуд, курение мешает сосредоточиться. В процессе отравления организма никотин проникает в каждый орган, в том числе и в мозг. После того как я открыл «Легкий способ» и бросил курить, у меня порой случа­лись моменты торможения, но поскольку я уже знал, что курение мешает сосредоточиваться, то не тратил время на мечты о сигаретах. Я просто искал решение, пытался обойти преграду. При написании этой главы на моем пути встала как раз такая преграда. Раньше я закурил бы еще одну сигарету и продолжал мучиться. Но теперь, зная, что сигарета не решение, а отвлекающий момент, призвал на помощь логику. После этого и причина торможения, и способ его устра­нения стали совершенно ясны мне. Я сосредоточенно проработал пять часов подряд, моему мозгу требовал­ся отдых. Удивительно, сколько непреодолимых про­блем чудесным образом исчезают, если как следует выспаться!

Мы уже развеяли господствующие (пп. 1-12), теперь перейдем к двум самым распространенным фантази­ям, порожденным воображением курильщиков.

13. Нравится ли курильщикам курить?

Если мы понимаем, как устроена никотиновая ловуш­ка и как она порождает иллюзии, порой бывает труд­

но признать, что вообще-то тебе никогда не нравилось курить. Еще труднее смириться с мыслью, что ни одно­му курильщику не нравились сигареты, сигары и труб­ки. Только избавившись от иллюзий и следствий промывания мозгов, мы сталкиваемся лицом к лицу с истиной: никотиновая зависимость — всего лишь «РАЗРУШЕНИЕ», о котором говорилось в начале гла­вы 6. Перечитайте его определение, и вы удивитесь, кому вообще пришло в голову считать курение занятием, доставляющим удовольствие.

Спросите курильщика, почему он курит, и наверняка услышите в ответ: «Само собой, потому, что мне нра­вится курить». Спросите его, действительно ли так приятно вдыхать в легкие канцерогенный дым, и ответ будет менее внятным. Мы уже разобрали все оправда­ния, к которым прибегают курильщики, и доказали их иллюзорность. Мне известно немало женщин, кото­рые сознаются, что носят тесную обувь. Но я еще ни разу не встречал человека, которому нравилось бы носить такие туфли. В ресторане туфли обычно не­заметно сбрасывают под столом — в тот же момент, едва закуривают, чтобы избавиться от всех видов зуда. Курение — аналог ношения тесной обуви: и то и другое оставляет неприятные впечатления.