Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин

Можем ли мы сделать молодежи более ценный пода­рок, чем информация, дающая шанс избежать никоти­новой ловушки или вырваться из нее? Даже молодые бунтари ничего не имеют против методов, предназна­ченных не для запугивания, — о том, как действует запугивание, известно всем медикам, проводящим в школах профилактические беседы о вреде курения.

7. Нравится ли курильщикам вкус некоторых сигарет? (См. главу 5.)

8. Имеют ли некоторые сигареты — например выку­ренные после еды, — более приятный вкус, чем ос­тальные?

Если бы курильщики в буквальном смысле слова съедали эти сигареты, мы получили бы ответы на оба эти вопроса. Если вам когда-нибудь случалось мастерить самокрутку или выуживать из пепельницы бычок подлиннее, вы знаете, каков табак на вкус, сле­довательно, понимаете, о чем я говорю. Некоторые курильщики утверждают, что им нравится запах табака, тем не менее, заходя в накуренное поме­щение, даже курильщики кашляют и морщатся. Раз­ница лишь в том, что курильщик адаптируется в та­ком помещении гораздо быстрее некурящего человека и очень скоро перестает замечать дым и запах. Остановимся на вопросе о якобы приятном запахе та­бачного дыма. Некурящие люди скажут вам, что у та­бачного дыма противный запах, особенно раздражаю­щий во время еды. Но иногда даже некурящим людям запах табака нравится. Они тоже ощущают влияние зависимости и привыкают к ней. Чтобы обзавестись «маленьким чудовищем», необязательно курить само­му. Главный минус пассивного курения заключается в том, что канцерогенный дым содержит никотин, а он порождает «маленькое чудовище» в организме неку­рящих людей. На бывших курильщиков дым оказыва­ет особенно мощное воздействие в двух случаях, о ко­торых необходимо знать.

Один из них — это первые несколько дней после выкуривания последней сигареты. В это время «ма­ленькое чудовище» голодает и требует накормить его. Для бывшего курильщика, не подозревающего о характере ловушки, из которой он только что сбе­жал, дым сигареты так же соблазнителен, как аромат нектара для насекомого. Вспомните, сколько раз вы видели, как бывшие курильщики жадно втягивают воздух, пытаясь уловить пролетающий дымок. Дым служит условным раздражителем, поэтому курение ассоциируется с чувством комфорта. Если вы недавно бросили курить, неожиданно поступивший неведо­мо откуда знакомый сигнал «хочу курить!» способен привести вас в замешательство. Бывшие курильщики, которым известно, что означает этот сигнал, не попадутся на удочку. Они поймут, что происходит, и еще раз поблагодарят судьбу за то, что им самим больше незачем курить, а желание курить вскоре пройдет.

Кроме того, важно понять, что табачный дым может показаться приятным лишь в том случае, если вы сами не курите. Некоторые курильщики трубок нюха­ют содержимое кисетов, прежде чем закурить, — так гурманы нюхают изысканное блюдо, которое собира­ются отведать. Если голод «маленького чудовища» удовлетворен, ни запах, ни вкус табака уже не кажут­ся приятными.

Однако если пассивное курение способно вновь сде­лать вас зависимой, не лучше ли избегать его? Нет! Зарубите себе на носу: зависимой вас сделало не «ма­ленькое чудовище». Во всем виновато другое «чудови­ще» — большое: вера в то, что кормление «маленького чудовища» доставляет некое удовольствие или при­носит пользу. Этим ломтиком сыра мышку и зама­нивают в мышеловку. Но мышка поняла бы, как устроена мышеловка, если бы видела этот кусочек сыра как приманку, которая погубит ее, а не еду, способ­ную утолить голод. Невероятно, но в случае с нико­тиновой ловушкой приманкой является даже не еда, а убийца номер один, известный всем странам Запада. Как только вы разберетесь, как устроена ловушка, вы ни за что не поддадитесь искушению покормить «ма­ленькое чудовище».

Еще один случай, когда надо проявлять особую осторожность, — сборы компаний на праздники, скажем, на Новый год или Рождество, когда кипит веселье и некурящие гости невольно превращаются в пассивных курильщиков. Возможно, вы замечали, что наибольшую агрессию по поводу курения прояв­ляют именно самодовольные бывшие курильщики. Долгие годы они боролись за свое право курить, если им того хочется, а теперь ненадолго бросили курить и столь же воинственно отстаивают свое право ды­шать чистым воздухом, не испорченным курильщи­ками, думающими только о себе. Дело не в эгоизме и даже не в черствости бывших курильщиков: просто пассивное курение заново создает «маленькое чудо­вище». Даже если запах табака неприятен, бывшие курильщики вновь слышат вкрадчивый зов сирены: «Ты хочешь курить!» В такие минуты бывшие ку­рильщики становятся беспомощными. Они знают, что им можно позавидовать в отличие от куриль­щиков, но курильщики выглядят такими веселыми, довольными, и к тому же им можно курить! Враждеб­ность по отношению к курильщикам — всего лишь защитная реакция. Нападая на курильщиков и унижая их, бывшие курильщики утверждаются в пра­вильности своего решения.

Значит, надо избегать мест, где курят? Звучит ло­гично, такой же совет дают «эксперты», но этот со­вет так же нецелесообразен, как попытки не думать о курении. Только вдумайтесь, чем может обернуть­ся для вас подобная рекомендация. Она означает, что впредь для вас будут под запретом все выходы в свет, свадьбы, похороны, вечеринки, посещения пабов и ресторанов, где наверняка найдутся курильщи­ки. Если у вас есть курящие друзья, с ними придется расстаться или превратиться в самодовольного быв­шего курильщика и требовать, чтобы в вашем при­сутствии никто не смел курить. Если курильщики есть среди ваших коллег, вам придется сменить место ра­боты. Нельзя бывать в гольф-клубе, теннисном клубе, играть в бридж и бинго, потому что и там встречаются курящие люди. А если ваш супруг курит и эгоистично отказывается бросать эту привычку, вдобавок наста­ивает на своем праве дымить в вашем присутствии, лучше поискать ему замену. У вас остается единствен­ный выход — уйти в монастырь или в какую-нибудь общину, где курение строго запрещено. Но подумайте, от чего еще придется отказаться, чтобы осуществить такое решение.

Вам абсолютно незачем избегать курильщиков и мест, где курят. Вы же не пытаетесь отказаться от жизни! Вы даже не отказываетесь от курения. Никакие отка­зы не нужны.

Как только вы погасите свою последнюю сигарету, проблема будет решена. Вы перестанете травить себя и начнете быстро крепнуть и физически, и психиче­ски. Можно сразу начать радоваться жизни, конечно при условии, что вы не станете жалеть об утрате мни­мого «костыля» или удовольствия. В качестве иллюст­рации здесь как нельзя лучше подойдет пример, кото­рый я называю «инцидентом на званом ужине».