Нэнси Зи - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Маленькие глубокие вдохи подходят для отдыха или сна. Различные виды деятельности требуют различных видов глубокого дыхания, и мы координируем эти процессы инстинктивно. Глубина дыхания является очень важным фактором.

Для того чтобы сделать глубокий вдох, вам нужно опустить вниз диафрагму с помощью расширения мышц живота. Поэтому термины "глубокое брюшное дыхание" и "глубокое диафрагмальное дыхание" взаимозаменяемы.

Мыслеобраз «аккордеон» поможет вам визуализировать связь между легкими, животом и диафрагмой.

В какой-то степени беспокойство и волнение даже полезны для представления. Они заставляют адреналин поступать в кровь. Это позволяет вам собраться с силами и выступить лучше, чем обычно. Но излишняя нервозность может стать помехой. Существует еще несколько факторов, которые существенно важны для успешного выступления певицы. Нижеприведенный анализ может дать вам ключ к пониманию причин вашего страха перед сценой.

Певица должна обладать полным контролем над своим вокальным инструментом, и фундаментом для этого должна служить техника дыхания. Как певица, вы понимаете, о чем я говорю. Вы, наверное, уже столкнулись с тем, что голос нужно тренировать по многим показателям: дыхание, резонанс, расположение, громкость, насыщенность, фокусировка, быстрота, формирование гласных и согласных звуков, выражение и так далее. Но мне кажется, что я могу указать вам отличительные черты техники дыхания, обеспечивающей хорошее звучание. Без техники дыхания певец или певица не смогут достичь того успеха, на который они рассчитывали. Хорошая техника дыхания обеспечивает голосу поддержку и осторожно обращается с силой дыхания. Заякоренное дыхание, которым можно манипулировать, намного лучше, чем дыхание с усилием, дающее обманчиво большой голос. Дыхание певца или певицы может или помогать им, или служить помехой. Соответствующие техники дыхания и вокала придадут вам уверенности и уменьшат нервозность.

Певец должен понимать, что дыхание — это гораздо больше, чем просто вдохи и выдохи. На протяжении столетий великие певцы и другие исполнители демонстрировали волшебное умение насыщать вдыхаемый воздух энергией Ци. Удивительно, что в западной культуре этот феномен не получил названия. Восточная культура назвала этот внутренний энергетический резонирующий элемент «Ки», или «Ци», или "прана".

Певец, обладающий умением генерировать Ци и подключаться к Ци с помощью глубокого брюшного дыхания, имеет больше шансов на успех. Техника дыхания и вокала без учета Ци является неполной.

Очень многие певцы воспользовались Ци для того, чтобы сделать карьеру. Но они так и не поняли, откуда пришла удача, и не дали ей имени. Но если пользоваться этой волшебной палочкой осознанно, то можно достичь еще большего мастерства. Взращенная в изобилии Ци поможет уменьшить напряжение и нервозность.

Давайте вернемся немного назад в наших рассуждениях. Без Ци дыхательная поддержка не является полной. Без хорошей дыхательной поддержки нельзя полностью контролировать вокальный инструмент. Без уверенности в том, что вокальный инструмент находится под контролем, певец не может чувствовать себя спокойно, и у него есть хороший повод поволноваться.

Певец должен досконально выучить музыку, которую собирается исполнять. Самая ужасная вещь, которая может случиться во время выступления, — это забыть, что надо делать дальше. Практикуйтесь до тех пор, пока вы не будете способны подхватить песню с любого места. Первое слово каждой музыкальной фразы должно четко отпечататься в вашем уме. Если вы споткнетесь на каком-нибудь слове, мелодия все равно будет играть дальше и вы можете сбиться с ритма. Опытный аккомпаниатор может спасти вас, если вы сбились, но оркестр — нет! Если вы знаете музыку недостаточно хорошо, то вы будете бояться выступления гораздо больше. Один из худших ночных кошмаров для певца — это забыть свой текст на середине выступления.

Одни люди больше предрасположены к страху перед сценой, другие — меньше. Кроме перечисленных факторов существуют еще и другие. С опытом к вам постепенно придет умение подготовить себя к выступлению. А сейчас упражнения, предложенные в этой книге, помогут вам приобрести больший контроль над дыханием, научат вас управлять Ци и вселят уверенность в себе. Овладейте искусством дыхания, и вы обнаружите, что многое изменится, когда вы ступите на сцену.

Зачем выбирать долгую извилистую тропинку, когда перед вами лежит широкая прямая дорога? Вы уже определили причину, которая ограничивает вашу способность хорошо играть. Возьмитесь за эту проблему профессионально — практикуйте соответствующие дыхательные упражнения.

Как вам, наверное, уже хорошо известно, играть на трубе — это не означает просто сильно дуть в нее. При этом происходят сложные процессы, и наиболее важным из них является контроль дыхания. Точно так же как и в пении и в игре на других духовых инструментах, вы должны не только вдыхать достаточное количество воздуха, но также управлять выдохом и наделять его энергией. Если вы не установите это базовое умение, ваша игра всегда будет оставаться компромиссом. "Я очень признательна одному моему читателю, профессиональному музыканту, играющему на трубе, который написал мне, что выполнение упражнений из этой книги помогло ему без малейших усилий добиться более сильного и полного звучания. Это действительно замечательная новость!

Мне очень нравится этот вопрос! Он возвращает меня в те дни, когда я репетировала одноактную комическую оперетту «Телефон» Жана Карло Менотти. В ней было всего два главных героя — Люси и Бен.