Ирина Красоткина - Талассо и здоровье

Комплекс дыхательных упражнений в этой позе делает людей более спокойными, уравновешенными, они начинают философски относиться к жизни, бессонница от них уходит.

Когда выполните какой-нибудь из предложенных комплексов дыхательных упражнений либо все комплексы вместе, лягте на спину, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Дышите легко и свободно, стараясь не обращать внимания на свое дыхание. Вы чувствуете, как вас наполняет ощущение покоя и умиротворенности? Вам легко и спокойно, не правда ли?

Такими заболеваниями страдает множество людей. Это астма, всевозможные бронхиты, тонзиллиты, ларингиты и т. д.

При подобных заболеваниях показано не только медикаментозное лечение, широко применяются также методы нетрадиционной медицины. Большое распространение и одобрение врачей получили всевозможные дыхательные упражнения, призванные улучшить общее состояние больного, укрепить легкие, повысить иммунитет.

Астма относится к хроническим респираторным заболеваниям. При ней возникает ощущение тяжести и стесненности в груди и затрудненность дыхания. К симптомам астмы можно отнести также беспокойство и бессонницу, болезненные ощущения в груди, слабую или даже сильную одышку, кашель, иногда даже сопровождающийся мокротой, свистящее дыхание. Однако подобные симптомы возникают не всегда, они чаще проявляются под воздействием некоторых факторов – таких, как стресс, эмоциональные переживания, вдыхание пыльцы растений, табачного дыма и т. д. Чаще всего приступы являются аллергической реакцией организма на те или иные раздражители.

Не всегда приступы астмы тяжелы. Некоторые люди, страдающие астмой, испытывают лишь редкие приступы, и у них болезнь не превращает жизнь в ад. Другие же, страдающие сильнейшими приступами астмы, могут даже умереть, если им вовремя не оказать медицинскую помощь.

Не следует думать, что лечить болезнь нужно только во время приступов. Воздействовать с помощью различных средств на организм нужно в перерывах между приступами, пытаясь снизить их частоту и не допускать тяжелого состояния больного.

Астма – это не приговор на всю жизнь. Болезнь вполне излечима, если вовремя обратиться к врачу. Астму лечат и методами альтернативной медицины. К примеру, лечебная гимнастика на берегу моря составляет успешную конкуренцию другим нетрадиционным методам лечения этого тяжелого заболевания.

Всем известно, что горный воздух отлично воздействует на больные легкие, недаром курорты расположены в горах. Однако я посоветовала бы не забираться так высоко, а использовать энергию и свежий воздух моря.

Специальная гимнастика на берегу моря помогает уменьшить число и тяжесть приступов астматического удушья, а также сократить прием лекарственных препаратов.

Однако подобная дыхательная гимнастика показана не всем астматикам. Предварительно посоветуйтесь со своим лечащим врачом и при необходимости пройдите медицинское обследование. Первые раз-два обязательно выполните комплекс дыхательных упражнений под присмотром врача, а потом приступайте к самостоятельным тренировкам. Присутствие врача нужно, чтобы он понаблюдал, как подобные упражнения влияют на ваш организм.

Прежде чем приступить к дыхательным упражнениям, полностью расслабьтесь, ощутите красоту морского берега, насладитесь запахами моря и шумом волн, чтобы получить от своих действий наибольший эффект.

Побродите по берегу или просто полежите на песке. Глаза желательно закрыть, мышцы полностью расслабить. Вообразите, что вы плывете по волнам, тело у вас легкое-легкое, как пушинка, вы легко перелетаете с одной волны на другую, морской простор и свежий ветерок влекут вас в неизведанные дали. Потом представьте себе, что солнечный свет проникает в каждую клеточку вашего организма, насыщает энергией, наполняет здоровьем. Вдыхая морской воздух, мысленно проследите, как он проникает в ваши легкие, заполняя их до отказа целительной силой. Дышите легко и свободно, не напрягайтесь.

Чтобы лечебная гимнастика действительно помогла, можно прибегнуть к методу самовнушения, который даст желаемое спокойствие, настроит на положительные эмоции.

Лягте на песок, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Повторяйте вполголоса слова: «Я совершенно спокойна. Мои мускулы расслаблены. Ничто не тревожит меня. Я совершенно хладнокровна и свободна. Я свободна! В моей голове приятная легкость, в ней нет никаких посторонних мыслей. Мой лоб приятно прохладен. Я сбрасываю с себя все негативные эмоции, ухожу от всего неприятного. Теперь мне ничто не мешает. Я отрешилась от всех забот, волнений, мыслей. Я совершенно спокойна и уверена в своих силах и действии гимнастики».

Вслушивайтесь в эти слова, проникнитесь их звучанием. Повторяйте их до тех пор, пока не почувствуете, что все, что вы повторяете, верно.

И только почувствовав полное расслабление и погружения в состояние покоя, приступайте к собственно дыхательным упражнениям.

Главным упражнением в этой гимнастике можно считать наклон вперед и одновременно резкий и короткий вдох. Наклоняясь вперед, нужно сильно и шумно втягивать в себя воздух носом. Вдыхайте морской воздух таким образом, словно хотите распознать, как пахнет море. После этого быстро выпрямитесь, выдыхая воздух, и снова резко согнитесь, втягивая в себя воздух носом. Упражнение следует повторять 8 раз.

Чтобы выполнение было верным, сосредоточьтесь не на выдохе, а на вдохе. Обращайте внимание только на то, как вы вдыхаете. О выдохе не думайте вовсе, он произойдет как бы сам по себе. Рот у вас должен быть немного приоткрыт, при этом выдох происходит автоматически, вовсе не фиксируясь в сознании.

Повторяйте это упражнение в очень высоком темпе, на каждый вдох-выдох отводится примерно 1 секунда, не больше.

Займите исходное положение: встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Теперь наклонитесь вперед, голова при этом должна быть опущена, руки тянутся к полу. Представьте себе, что ваши руки накачивают своеобразный насос – легкие, куда должен поступать воздух.

Проведите серию коротких вдохов-выдохов, как было описано выше. Считайте про себя, серия должна состоять из 8 вдохов-выдохов. Потом распрямитесь, глубоко вдохните в себя и выдохните.

Такое наклонное положение способствует тому, что легкие очень быстро наполняются воздухом, особенно это касается участков, которые находятся в непосредственной близости к спине. Не думайте, что легкие чрезмерно наполнятся воздухом и вы не выдержите. Ничего страшного не произойдет, его излишки удаляются при помощи автоматических выдохов.