Николай Шерстенников - Атлас самопомощи. Энергетические практики восстановления организма

Я не призываю следовать его примеру. Но уверен, что завершение утренних омовений Холодовым ударом укрепляет иммунитет, повышает тонус и благотворно сказывается на общем самочувствии человека.

Зимой лучше всего воду, предназначенную для утреннего обливания, выносить на мороз. В квартирах — на балкон, а в своих домах каждый сам сможет найти для этого подходящее место. За ночь под воздействием зимнего холода вода переструктурируется, насыщается энергиями неба и земли. Летом воду также можно выставлять на ночь под открытое небо, а незадолго до обливания стоит бросить в нее несколько кубиков льда.

Нельзя сразу опрокинуть на себя ведро воды. Толку от этого мало. Может приключиться сосудистый спазм или иная неприятность. Начните с обливания ног от бедра вниз. Вес тела перенесите на одну ногу, а другую расслабьте и полейте на нее сверху холодную воду. Расслабленные мышцы реагируют на холод гораздо спокойнее, чем напряженные. Потом поменяйте ногу.

Теперь облейте руки от плеча до кисти. Напомню, что они должны быть расслаблены.

После того как вы облили руки и ноги, плесните пару пригоршней воды на область сердца. И после этого можно вылить на себя ведро холодной воды. Но не так, чтобы вода ухнула вниз, а с растяжкой, чтобы ведро вылилось за несколько секунд. Дыхание, конечно, перехватит. Но не спешите хвататься за полотенце. Постойте спокойно, слушая свои ощущения. Из глубины тела к внешним покровам поднимается волна тепла, энергия мощной волной прокатывается от ног к голове и обратно.

Можно соединить подушечки пальцев перед грудью: локти разведены в стороны, глаза закрыты. Внимание сконцентрируйте на ощущениях. Появляется чувство, что волна внутренней энергии и тепла подчиняется вашей воле и вы можете направлять ее в тот или иной участок тела. Это упражнение помогает тренировать клетки кожи, гладкой мускулатуры, сосудов на сжатие — растяжение.

Перед обливанием можно провести мысленную самонастройку. К примеру: «Сейчас я почувствую прикосновение к коже обжигающего холода, и это принесет мне радость и здоровье… Сосуды очищаются, их стенки упругие, сердце работает уверенно и устойчиво. Тело наполняется внутренней силой, бодростью и здоровьем…»

В таких текстах простор для личного творчества огромный. Каждый может создавать свои самонастройки.

Важное дополнение: после обливания холодной водой нужно обязательно активно подвигаться. Лучше всего походить минут 20, полчаса… Кровь, после холодового удара прилившая к коже, постепенно будет оттекать к внутренним органам, и может появиться чувство замерзания. Энергичная активная ходьба разгонит тепло по телу, и оно сохранится в нем на весь день.

В практиках самосовершенствования разных народов особое место занимают жесты силы. Их набор многообразен. Язык жестов, которые на Востоке называют мудрами, многолик. Используя их, можно концентрироваться на мысленных или физических действиях, достигать глубокого расслабления и т. п. Можно быстро восстанавливать силы, избавляться от мелких недомоганий, поднимать жизненный тонус. Тонизирующие и оздоровительные жесты особенно важны для использования в повседневной жизни. Несколько таких жестов описаны ниже.

Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, локти разведены в стороны. Пальцы согнуты, прижаты подушечками к ладоням. Легко соприкасаются только подушечки больших пальцев обеих рук. Глаза закрыты. Внимание сосредоточено на подушечках больших пальцев. После соединения подушечек больших пальцев начинается спонтанное раскачивание тела впередназад наподобие маятника. Вы отрешаетесь от внешних раздражителей, ощущаете тепло.

Сначала оно чувствуется в точке соединения больших пальцев, а затем распространяется по рукам до плеч, а следом в теле появляется приятное, расслабляющее тепло, в ступнях ног — жар. Он тем сильнее, чем дольше вы стоите в позиции первого жеста. Когда жар в ступнях станет сильным, упражнение прерывается (рис. 52).

Исходное положение то же, что и для первого жеста. Ладонь правой руки накрывает сверху сжатые в кулак пальцы левой руки. Локти разведены в стороны, глаза закрыты, подушечки больших пальцев соединены, и оба пальца направлены на грудину. Внимание сосредоточено на ощущениях левой стороны тела. Во время исполнения этого жеста силы появляется ощущение, что в левой стороне тела открываются энергетические каналы, мягкое живительное тепло волной течет по левому боку и руке, наполняет левую сторону шеи и левую половину головы.

Когда тепло заполнит левую половину головы, вы почувствуете: левая половина тела наполнена пульсирующим ручьем «нутряной воды», текущей по энергетическим магистралям. Левая половина тела согрета движением энергии, а правая остается обычной. Возникает ощущение свободного движения «нутряной воды» в левой половине тела. Сердце работает легко, ритмично (рис. 53).

Он является повторением второго, с той разницей, что ладонью левой руки вы накрываете сжатую в кулак правую. Волна ощущений справа повторяет те, что вы чувствовали в левой половине тела.

Теперь обе половины тела — правая и левая — наполнены движением и теплом. Но между ними есть барьер. Будто тонкая прозрачная плоскость разделила тело надвое.

Руки согнуты в локтях, ладони плотно прижаты одна к другой. Подушечки пальцев смотрят вверх. Глаза закрыты, внимание сосредоточено на ощущениях серединной линии тела. Оно снова раскачивается, и внутри наступает покой. В груди появляется тепло. Оно тонкой струйкой течет вверх и вниз по серединной линии тела. Внизу тепло достигает лобка, уходит в глубь тела, наполняет промежность и поднимается по позвоночнику. Когда энергетические ручейки сверху и снизу соединятся на позвоночнике, ощущение преграды, разделяющей тело на две половинки, исчезает. Остается общий ритм пульсации энергии, струящейся по каналам и меридианам (рис. 54).

Освоение практик самоисцеления поможет человеку укрепить внутреннюю энергетику. Чтобы всегда быть в хорошей форме, поддерживать высокий жизненный тонус, нужно научить организм пополнять энергетические ресурсы, закрывать лазейки для болезней. Простой, доступный каждому и весьма эффективный способ энергетической подзарядки — дыхание. Предлагаю проверенную опытом тысяч практикующих людей дыхательную технику, которая называется дыханием «Лотос». Упражнения укрепляют энергетику тела, нормализуют сосудистые реакции, улучшают сердечную деятельность, укрепляют диафрагму, стимулируют работу легких и бронхов, восстанавливают хорошее самочувствие, работоспособность.