Татьяна Никольская - 115 на 75. Давление на «отлично». Как решать проблему гипертонии. Новейшие рекомендации

Откровенно говоря, до совсем недавнего времени я сама была таким же «самоедом», и «излечила» меня от этого моя дочь-подросток. Всякий раз, как только я начинала заниматься самоистязанием по тому или иному поводу, она мне приказывала перестать метаться.

А теперь давайте рассмотрим такие ситуации, которые совершенно от вас не зависят, но в которых вы постоянно вынуждены находиться. Наиболее типичная ситуация – «злой начальник». Действительно, если с начальником у вас не складываются отношения, то жизнь становится просто невыносимой. Конечно же, бывает и иначе, в этом случае можно сказать, что судьба подарила вам выигрышный билет. Мне в этом смысле очень повезло: если бы каждый человек на своей работе имел такое руководство, как в том медицинском колледже, где я веду курс фитотерапии, а также в том медицинском центре, где я принимаю как фитотерапевт, уверяю вас, что число гипертонических кризов, сердечных приступов, инсультов и инфарктов сократилось бы в несколько раз. Надо признать, что таких руководителей, которые могут довести подчиненного до слез или сердечного приступа, в последнее время становится все меньше и меньше. Это – старый, уходящий тип начальника, а современные руководители, заинтересованные в результатах труда своих подчиненных, наоборот, заботятся о нормальном психологическом климате в руководимых ими коллективах.

Вот в какой ситуации оказалась одна моя знакомая, очень милая интеллигентная женщина, работающая делопроизводителем, у которой начальник отличался редкостным хамством. В результате женщина стала болеть: и сердце все чаще стало прихватывать, и давление подскакивало, и бессонница стала мучить по ночам. В конце концов наступил момент, когда ситуация сложилась просто критическая: и работать уже стало совсем невозможно, и до пенсии целых 10 лет – другую работу женщине 45 лет найти практически невозможно. К тому же она одна без мужа воспитывала дочь-школьницу. И тем не менее моей знакомой удалось справиться с безвыходной, казалось бы, ситуацией, представив ее в виде игры: она превратила себя из объекта нападок в наблюдателя, а нападающего сделала объектом наблюдений. Всякий раз, как только начальник начинал на нее кричать, Лидия (так зовут эту женщину) украдкой засекала время и затем также незаметно замечала время окончания крика. После чего она строила дома диаграммы и наблюдала поведение своего начальника в динамике («Что-то он сегодня быстро выдохся, вчера на целых две минуты дольше продержался»). Эта неприятная ситуация стала восприниматься еще увлекательней, когда выяснилось, что у ее подруги (тоже Лидии) на работе аналогичная ситуация. И что же, вы думаете, стали делать эти милые дамы? Да они просто-напросто стали «ставить» на своих начальников, как на тараканов: по вечерам перезванивались и выясняли, чей объект сегодня продержался дольше, а чей раньше сошел с дистанции. И вот что интересно, спустя некоторое время сложившаяся ситуация перестала волновать женщин, у них улучшился сон, меньше стало подскакивать давление, но, пожалуй, самое интересное – и тот, и другой начальник перестали кричать на них.

Объяснить этот факт можно следующим образом. Дело в том, что таких людей (измывающихся над другими) можно считать психологическими садистами, такого рода люди получают удовольствие от своих поступков только тогда, когда видят страдания жертвы. В данном случае человек перестал бояться своего начальника, и тому стало неинтересно попусту сотрясать воздух. Более того, начальник моей знакомой настолько изменился в лучшую сторону, что окружающие не могли понять, что же произошло с человеком: стал таким вежливым, предупредительным, как будто его подменили. Здесь надо вспомнить аналогичную ситуацию с собаками. (Да простят меня собаки, что я их сравниваю со злыми начальниками!) Если вы идете по улице и вам навстречу бежит бездомная собака, а вы собак не боитесь и даже их любите, то она вас никогда не тронет. Но стоит только вам хоть немного испугаться, как собака это почувствует и может на вас наброситься. Так и начальник, почувствовав, что женщина его уже не боится, перестал на нее нападать.

Неприятные ситуации, когда нам приходится нервничать, поджидают и на улице, и дома. Вот наиболее типичная неприятная ситуация, которая вызывает у многих женщин раздражение, переходящее в тихую (и не только в тихую) ярость и заканчивающееся неврозом (в том числе и неврозом сосудов – гипертонией): муж, придя домой, бросает где не попадя грязные носки – в кухне, возле обеденного стола, кресла, у телевизора и т. д., причем сколько вы ему на это ни указываете – результат нулевой. Милые женщины, как же я вас понимаю-ю-ю-ю-у-у-у!!! Но давайте отнесемся к этому с иронией: представим себе, что те мужчины, которые никак не могут и не хотят привыкнуть к элементарному порядку, просто-напросто отстали в своем эволюционном развитии – ну не пошла у них эволюция дальше австралопитеков! Не пошла! Пройдет сотня-другая тысяч лет, и ни один муж не будет огорчать свою жену брошенными где попало носками. А сейчас? Ну что можно ожидать от австралопитеков? Они же не виноваты в этом. Грех на них сердиться. Их можно только пожалеть. Кстати, те мужчины, которые благополучно эволюционировали до уровня homosapiens – человек разумный, никогда свои носки по квартире не разбрасывают.

Если дома и на работе вы для себя уяснили, как надо относиться к негативным моментам, то на улице можно ожидать чего угодно – вам, например, могут нагрубить.

Неприятные ситуации, вызывающие негативные реакции со стороны нервной системы, поджидают буквально всюду: и на работе, и на улице, и в общественных местах. Понятно, что от всего негативного уберечься просто невозможно. И здесь психологи рекомендуют такой хитрый прием, а именно: не включаться в ситуацию. Другими словами, это тоже психологическая игра: ведь когда грубый человек кричит на вас, он ожидает ответную реакцию, т. е. как бы включает вас в свою игру. А вы сбейте ему эту игру – в ответ на крик и грубость улыбнитесь и вежливо что-нибудь скажите. При этом можете наблюдать, какое растерянное лицо будет у вашего собеседника. Можете откровенно наслаждаться этим ощущением. Кстати, если вы с увлечением читаете книги Дарьи Донцовой, то обратите внимание на то, насколько великолепно, психологически грамотно ведет себя в подобных ситуациях джентльмен сыска Иван Подушкин. Пожалуй, у него можно поучиться. Ну и наконец, бывают разные неприятные ситуации, когда вы не в силах что-либо изменить. В таком случае воспользуйтесь советом Насти Каменской – героини Александры Марининой, – она все время говорит себе: «Не можешь изменить ситуацию – измени к ней отношение». Но самое главное – помнить, что любое переживание не проходит даром. Даже если у вас есть повод переживать, постарайтесь трезво оценить ситуацию и не забывайте о том, что все невзгоды можно преодолеть только при одном условии – если вы сохраните свое здоровье. Так что хотя бы из этих соображений постарайтесь адекватно воспринимать окружающее и не загружайте себя негативной информацией.