Светлана Колосова - Как ухаживать за собой

Ухаживая за кожей ступней, обращай внимание и на состояние ногтей на ногах. Если ногти стали хрупкими, расслаиваются и ломаются, то возможно, твоему организму не хватает кальция. Достаточное его количество содержится в овощах, фруктах, лесных и садовых ягодах, молоке и молочных продуктах.

Старайся употреблять почаще именно эти продукты, пить по возможности побольше натуральных плодово-ягодных соков. Если даже правильный уход и полноценное питание не помогают решить проблемы с ногтями, тебе следует обратиться к врачу: он выявит причину разрушения ногтевых пластинок и назначит необходимое лечение и, возможно, прием каких-то определенных витаминов.

Проявляя регулярную заботу о коже своих ступней и ногтях, не забывай, тем не менее, почаще менять носки или колготки: это необходимо делать ежедневно. В жаркую погоду я рекомендую тебе сразу же после мытья ног прохладной водой с мылом, воспользоваться специальным дезодорантом для ног. Особые химические вещества, которые содержатся в дезодорантах, и некоторых сортах туалетного мыла снижают скорость размножения бактерий и устраняют неприятный запах.

Теперь, когда мы поговорили о важности поддержания в чистоте твоих бесценных ножек, возьми себе за правило следующие гигиенические «мероприятия», напоминанием о которых я подвожу итог всему сказанному выше.

1. Выработай привычку мыть ноги по крайней мере 1 раз в день. Ванночки с холодной соленой водой или с добавлением в воду обычного столового уксуса отлично освежают ноги в жаркую погоду.

2. Для мытья ног пользуйся по возможности только теплой или прохладной водой с мылом. Делать это следует потому, что вода умеренной температуры гораздо лучше снимает усталость ног, чем горячая. К тому же, вода комнатной температуры или прохладная хорошо закаляет кожу ног.

3. Припудривай ежедневно кожу стоп специальной присыпкой, чтобы избежать потертостей кожи, сохранить стопы сухими и чистыми в течении дня и предотвратить возникновение неприятного запаха пота.

4. Подрезай ногти на ногах строго по поперечной линии, не выстригая глубоко уголков ногтей.

5. Каждый день надевай чистые носки или колготы.

6. Оберегай стопы от появления на них мозолей, трещин и царапин.

7. Носи удобную обувь. Слишком плоский или, наоборот, чересчур высокий каблук влияет на правильную осанку, создает неестественное положение тела и может стать причиной различных нарушений в здоровье твоих внутренних органов, привести к искривлениям позвоночника.

Теперь, когда ты уже знаешь о том, как позаботиться о красоте и здоровье кожи лица, давай поговорим о важности чистоты всего тела. Ведь как бы привлекательно и свежо ни выглядело твое лицо, какой бы красивой внешностью ни одарила тебя природа, все может пойти насмарку, если ты забываешь о простых правилах личной гигиены. А это прежде всего поддержание в чистоте и опрятности кожи всего тела.

Мельчайшие частички пыли и грязи каждый день оседают на нашей коже. Затем, смешиваясь с потом и жиром, которые каждый день выделяет наша кожа, они создают очень благоприятную среду для развития различных вредных бактерий. Так что недостаток гигиенического ухода за кожей всего тела приводит еще и к возникновению инфекционных и кожных заболеваний.

В общем, процесс потоотделения – это неизбежное явление для нашего организма. Это помогает поддерживать нормальную температуру тела, поскольку при испарении пота происходит отдача тепла. Небольшое выделение пота, однако, случается и тогда, когда тело охлаждено и кожа сухая. На некоторых участках тела потоотделение усиливается, когда человек прилагает большие физические усилия или занимается спортом. Поэтому без ежедневного ухода за своим телом тебе просто не обойтись.

Начнем с того, что же более приемлемо: горячая ванна или душ? Самая хорошая привычка – это регулярное (лучше всего ежедневное) мытье под душем с использованием твоего любимого туалетного мыла. В жаркое летнее время это должно стать для тебя традицией. Зимой нужно выполнять эту процедуру по крайней мере 2–3 раза в неделю.

Ты можешь также использовать для мытья и гель для душа – косметическое гигиеническое средство, которое сейчас продается почти во всех парфюмерных магазинах. Принимать горячий душ желательно вечером, чтобы перед сном очистить свою кожу от накопившейся за день грязи и остатков кожных выделений. Лучше всего пользоваться умеренно горячей водой: ее температура должна быть примерно 35–37 градусов.

Мыться в ванне летом не совсем хорошо: ведь в такое время года кожа обычно загрязняется сильнее, так как усиливается отделение пота и кожного сала. Поэтому под проточной водой кожа очищается лучше и быстрее, чем в ванне. Кроме того, после того, как ты помоешься с мылом под теплым душем, у тебя есть возможность после этого сразу же ополоснуться прохладной водой, а что может быть приятнее в летнюю жару, чем такая освежающая прохлада? Мыться же в ванне лучше в более холодное время года и не чаще одного раза в неделю.

Для намыливания и мытья тела применяй только индивидуальную мочалку или губку. После употребления мочалку или губку необходимо тщательно прополоскать в горячей воде, а по крайней мере раз в месяц ее нужно кипятить, чтобы на ее поверхности не скапливались болезнетворные бактерии.

Гигиенический душ по вечерам будет полезен также и потому, что он способствует нормальному, крепкому ночному сну. Если ты считаешь себя закаленным человеком, тебе не повредит прием контрастного душа: после мытья горячей водой с мылом в любое время года можно немного ополоснуться прохладной водой или хотя бы водой комнатной температуры.

Если ты понимаешь, что в течении дня чувствуешь себя не очень-то бодро, тебя часто клонит ко сну или мучает вялость и слабость – найди в себе немного мужества, чтобы вставать утром на четверть часа пораньше обычного и принимать прохладный освежающий душ. Он поможет тебе зарядиться на весь день энергией и бодростью. Во время школьного дня ты начнешь чувствовать себя более веселой и жизнерадостной, а стало быть, и гораздо более привлекательной для симпатичного тебе одноклассника.

Часто случается так, что ты ощущаешь сильную усталость, ты утомлена и тебе совершенно не хочется ничего делать. А в этот же день тебе предстоит какое-то важное дело, но оно под угрозой срыва – ты оказалась не в форме. В такой ситуации тебе очень хорошо поможет чуть теплая ванна (температура воды 30–35 градусов), которую нужно принимать в течении 10–15 минут. При этом не забудь тщательно растереть мочалкой или губкой все тело. Такая ванна хорошо освежит тебя и придаст тебе бодрости и активности до конца дня.