Юлия Робертс - Как стать красоткой за 30 дней

8. И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Сделать глубокий выпад вперед правой ногой. Левую руку отвести назад, правую выбросить вперед ладонью вверх и описать ею полуокружность. В движении участвует только верхняя часть тела, а нижняя и ноги остаются неподвижными. Вернуться в исходное положение и повторить, поменяв ногу и руку.

9. И.п.: встать прямо, ноги широко расставить. Перенести центр тяжести на левую ногу и согнуть ее в колене. Завести носок правой ноги за левое колено. Одновременно вынести правую руку вперед, держа ее ладонью вверх. Тыльной стороной правой ладони с хлопком скользить по левой ладони. Согнув левую руку, остановить левую ладонь под правым локтем. Не прекращая действия, сделать правой ногой выпад вперед и выполнить аналогичные движения левой рукой и левой ногой.

10. И.п. прежнее. Перенести центр тяжести на левую ногу. Правой ногой шагнуть вправо, развернуть тело на 90°. Имитируя удары, сделать рывки руками вперед и вернуться в исходное положение.

11. Комплекс заканчивается прямой стойкой: ноги вместе, руки перед грудью, ладонь к ладони, как для молитвы. Голову опустить на грудь, постепенно восстановить дыхание.

Это, конечно, далеко не полный перечень всех движений, характерных для ушу. Но упражнения, приведенные выше, безусловно, принесут вам неоценимую пользу. Не будем перегружать вашу память сложными названиями всех движений, но вам это, скорее всего и неважно. Главное – правильность выполнения движений и желание помочь самому себе.

Увлечение, любимое занятие, хобби – залог того, что женщина становится уверенной в себе, что вместо пустых и порой вредящих здоровью увлечений она занята интересным делом, которое может даже помочь познакомиться с мужчиной ее мечты. Научно доказан тот факт, что постоянное занятие делом, которое приносит удовольствие, успокаивает нервную систему, расслабляет, или, наоборот, – встряхивает и приводит в тонус. Это в зависимости от того, какого рода хобби вы выберете.

Все увлечения можно разделить на две больших части – активные и спокойные.

К активным относятся увлечения, связанные со спортом – лечебная ходьба, бег, плаванье, гимнастика, аэробика, степ-аэробика, спортивные танцы и т. д. К спокойным – все то, чем можно заниматься дома – вышивание, шитье, живопись, скульптура, разнообразные поделки, кулинария, макраме... Чтение, наконец!

В наше время любая женщина может найти себе хобби по вкусу. Не стоит, конечно, тихим и домашним женщинам выбирать себе экстремальные увлечения типа скейтбординга, горных лыж, езды на горном велосипеде. Также и активным, импульсивным женщинам будет скучно заниматься спокойной вышивкой крестом или плетением. Однако пробовать, экспериментировать необходимо – кто знает, где вы сможете раскрыть свой талант?

Сейчас появилось много увлечений, которые не только новы и необычно, но и объединяют порой очень разных и необычных людей. Почему бы вам вместо того, чтобы проводить время перед телевизором, уплетая булочки, не найти себе друзей по интересам. Представляем вашему вниманию самые модные хобби наших дней.

1. Буккроссинг. Или освободите книгу! Это увлечение не только для людей любящих читать хорошую и очень хорошую литературу, но и для тех, кто в детстве увлекался кладоискательством. Увлеченные буккроссингом находят информацию об «отпущенных на свободу» книгах в Интернете, после чего в прямом смысле слова ищут книги в своем городе. Везунчики поисков их читают и отпускают дальше на свободу, объявив об этом предварительно в Интернете.

2. Аниме и манга – понские мульты и комиксы. Есть и любители такого занятия: обсуждать, рисовать, смотреть и тысячи раз прослушивать японские мультики. Может вам это придется по душе.

3. Геокэшинг. Помните игру пионеров бывшего СССР – зарницу? Так вот это тоже самое только ищут «клады» теперь с помощью GPS-технологий.

4. Паркур – это настоящий экстрим в городе. Занятие не для слабых нервами и телом. Занятие для тех, кто сможет и кому понравиться бегать по городским массивам практически как знаменитый человек-паук.

И это только немногие ныне модные хобби. Найди свое, может оно подарит тебе не только незабываемые интересные минуты и часы, но и настоящее чудо?!

Жирные волосы

Требуется: 1 ст. л. травы лапчатки (калгана), 1 ст. л. дубовой коры, 1 ст. л. травы зверобоя, 1 л воды.

Приготовление. Травы и измельченную дубовую кору смешать и залить кипятком. Дать настояться 30 минут.

Применение. Ополаскивать слегка подогретым отваром волосы после мытья.

Требуется : 1 стакан древесной золы, вода.

Приготовление . Древесную золу разбавить водой до консистенции сметаны.

Применение . Смесь нанести на мокрые волосы и втирать в волосы. Затем ополоснуть волосы теплой подкисленной водой.

Требуется : 1 средний баклажан, 1 ст. л. геркулеса, 3 ст. л. воды, 1 ст. л. сметаны, 1 ч. л. жидкого меда и 5 капель лимонного сока.

Приготовление . Пропустить баклажан через мясорубку. В отдельной посуде заварить геркулес крутым кипятком и дать настояться 20 минут. Затем запаренный геркулес добавить в баклажановую кашицу. Все перемешать и добавить сметану, мед и лимонный сок.

Применение. Нанести маску на волосы и оставить на 30 минут, повязать голову полиэтиленовой пленкой, а сверху махровым полотенцем или шерстяным платком. Через 40 – 50 минут вымыть голову мягким шампунем, а потом ополоснуть слегка подкисленной водой.

Требуется : кора дуба, хвощ и цветы липы в соотношении 1: 1: 1.

Приготовление . Залить 2 ст. л. смеси стаканом кипящей воды, кипятить 15 минут в закрытой посуде, дать настояться 45 минут, а затем процедить.

Применение . Настоем трав ополаскивать волосы после мытья.

Требуется : 1 ст. л. нашатырного спирта, 1 стакан воды.

Приготовление . Смешать спирт с водой.

Применение . Ополаскивать жирные волосы каждый раз после мытья.

Сухие волосы и сухая кожа головы

Требуется : 20 г мыла, 200 мл одеколона, 30 мл настоя чистотела.

Приготовление . Растворить мыло в одеколоне, добавить настой чистотела, все перемешать. Раствор держать в плотно закрытой бутылке.

Применение . Использовать это средство вместо шампуня.

Требуется : по 3 ст. л. ромашки, пустырника, цветы белого клевера, настурции, зверобоя, листья крапивы и березы и 1/2 стакана любого очищенного растительного масла (хотя предпочтение нужно отдать оливковому).