А.И. Чапов - Стоп! Азартные игры!

4. Работа с мышечным панцирем (расслабление).

5. Целенаправленный выбор тем танцевальных упражнений.

Упражнения танцтерапии

1. Отображение.

Упражнение направлено на осознание своего тела, творческих движений и эмпатию. Пациенты делятся на пары, в каждой паре выбирают, кто будет ведущим, а кто – ведомым. Участники встают друг напротив друга, смотрят в глаза, лидер начинает выполнять какие-либо упражнения (изящные движения руками, головой, ногами), а ведомый, как зеркало, должен повторить его движения (ведущий поворачивает голову вправо, ведомый – влево, ведущий поднимает левую руку, ведомый – правую). Через несколько минут партнеры меняются ролями.

2. Животные.

Упражнение способствует творческому развитию. Пациенты выбирают, какое животное они будут изображать, о своем выборе никому не говорят. Участники должны изобразить повадки, походку, голос выбранного животного.

3. Следование за ведущим.

Пациенты разделяются на маленькие группы (по

4—5 человек), каждая группа выстраивается в ряд участник, оказавшийся впереди, является ведущим. Ведущий спонтанно двигается по пространству, импровизирует с движениями, ведомые следуют за ним, сохраняя ряд и повторяя за ним его движения. Потом второй в ряду становится ведущим, а бывший ведущий уходит в конец ряда. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побудет ведущим.

4. Свободный танец

Пациенты усаживаются в круг, один участник выходит в центр и танцует, не заботясь о том, чтобы быть хорошим танцором.

Потом танцор выбирает солиста и уходит в круг. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побудет танцором в центре круга. Упражнение можно завершить танцами одновременно всех участников (любой танец, любые движения).

Ароматерапия

В качестве ароматерапии используются масла растений и цветов, аромалампы, свечи, подушечки с растениями или цветами, засушенные букеты, аромаванны, которые не только нормализуют деятельность всего организма, но и улучшают настроение, обмен веществ, благотворно влияют на психический и эмоциональный фон.

Ароматы, способствующие восстановлению защитных сил организма: ели, березы, сосны, черемухи, малины, дуба, можжевельника, черники, брусники.

Кроме того:

1) запах березы улучшает работу сердца и легких;

2) ароматы ели и пихты способствуют нормальному функционированию желудка и кишечника;

3) запах дуба снижает кровяное давление;

4) малина, брусника, черника, можжевельник, крапива обладают дезинфицирующим свойством.

Следующие эфирные масла способствуют укреплению нервной системы, нормализации настроения, сна, обладают успокаивающим действием:

1) лавандовое, можжевеловое, жасминовое масла способствуют укреплению нервной системы;

2) запахи ромашки, душистой герани успокаивают, улучшают сон;

3) запах лавра избавляет от спазмов;

4) запахи камфары, мяты, кедра, пихты, лимона снимают усталость;

5) мятное и чесночное масла повышают адаптацию (устойчивость) организма к условиям внешней среды.

Цветотерапия

Различные цвета используются для снятия напряженности, стресса, раздражительности, обладают успокаивающим свойством.

К методам цветотерапии для лечения глаз можно отнести:

1) облучение (использование цветоламп);

2) цветопунктуру;

3) цветные ванны (с добавлением специальных красителей – наполнителей для ванн);

4) использование очков с цветными стеклами;

5) цветную воду (натуральные соки, компоты). Кроме того, вода может быть заряжена цветом путем ее подсвечивания определенного цвета лампой или солнечным светом, пропущенным через витраж или специальную пленку, направленным на сосуд с водой;

6) медитация с представлением определенного цвета. Медитация проводится в одежде нужного цвета;

7) визуализация (постельное белье, созерцание обоев нужного цвета, букетов из цветов необходимого цвета, картин);

8) натуральная цветная пища (цветные овощи и фрукты).

Оранжевый цвет применяется при депрессии, неуверенности, тревоге. Зеленый цвет способствует гармонизации и равновесию личности.

Голубой цвет помогает при стрессах и волнениях.

Фитотерапия(растения и травы) в лечении симптомов игровой зависимости

Известно, что игровая зависимость сопровождается бессонницей, депрессией, повышенной утомляемостью и нервозностью.

Травы при бессоннице

Требуется: семян укропа – 50 г, кагора или портвейна – 500 мл.

Приготовление. Семена залить кагором или портвейном, кипятить на слабом огне 7—10 мин., настоять 30– 60 мин.

Применение. Пить по 50—60 мл за 30 мин. до отправления ко сну.

Настойка хмеля и бессонница

Требуется: сухих измельченных шишек хмеля – 25 г, медицинского спирта крепостью 95% – 100 мл.

Приготовление. Шишки залить спиртом, настоять 7—10 дней в темном месте, периодически встряхивая, процедить.

Применение. Пить по 1 ч. л. разведенной в небольшом количестве воды, 2—3 раза в день (последний прием – за 30 мин. до сна).

Настойка из шишек хмеля

Требуется: шишек хмеля – 100 г, медицинского спирта крепостью 50% – 500 мл.

Приготовление. Шишки залить спиртом, настаивать 2 недели в темном месте, процедить и отжать.

Применение. Применять по 5 капель на 1 ст. л. воды 2 раза в день до еды.

Ванна с отваром сосновых игл

Требуется: сосновых веточек (можно с шишками) – 1,5 кг, кипяченой воды – 3 л.

Приготовление. Ветки мелко порубить, залить кипяченой водой, кипятить 30 мин., затем настоять под крышкой 10—12 ч, процедить.

Применение. Добавлять в ванну (для сидячей ванны – 750 г сосновой хвои, для ножной – 300 г).

Настой донника

Рецепт 1

Требуется: травы донника – 10 г, кипяченой воды – 500 мл.

Приготовление. Траву залить водой, настоять в закрытом сосуде. Применение. Пить по 125 мл 2—3 раза в день.

Рецепт 2

Требуется: травы донника – 20 г, кипятка – 500 мл.

Приготовление. Траву заварить кипятком, настоять 10 мин. в закрытом сосуде на горячей плите.

Применение. Добавлять в ванну.

Настой из мяты

Требуется: высушенного и измельченного сырья из мяты – 10 г, кипятка – 250 мл.

Приготовление. Сырье из мяты заливают кипятком, настаивают 30 мин. на водяной бане, помешивая, процеживают.

Применение. Пить по 1 ст. л. в течение дня через 2– 3 ч.

Настой корня валерианы

Рецепт 1

Требуется: толченого корня валерианы – 5 г, кипятка – 250 мл.

Приготовление. Корни валерианы заливают кипятком и настаивают 2 ч, процеживают.

Применение. Пить по 125 мл утром и перед сном.

Рецепт 2

Требуется: сырья валерианы (корни, трава, цветы) – 10 г, кипятка – 250 мл.

Приготовление. Залить сырье кипятком, томить на водяной бане 15 мин., охладить, процедить.

Применение. Пить по 2—3 ст. л. 3—4 раза в сутки после основного приема пищи.