В Скрипалев - И снова холод полюбить

Веник может отхлестать вас на глубину пусть полсантиметра, воздействует главным образом на поверхность кожи. Это прекрасно. Но зачем отрицать термомассаж? Прогрев на верхней ступеньке парилки добирается до глубоких слоев тела, толщиной 3-4 сантиметра. В этой "оболочке" сосуды расширяются, кровоток значительно увеличивается. Тело как бы набухает. Контрастное воздействие холодной температуры бассейна приводит к обратному эффекту. Сосуды сжимаются, выталкивая из "оболочки" внутрь тела до 50 процентов циркулирующей крови. Трех-четырехсантиметровый слой конечностей и скелетной мускулатуры сжимается. Чем не массаж?

Только на этот раз массаж под воздействием температуры — термомассаж.

По завершении "моржевания" следует умеренно прогреться и хорошо растереться. Регулярные контрастные закаливания могут повысить общую сопротивляемость (резистентность) организма. Простудные заболевания отступят. Об этом много слышишь, сидя на полке в парной. Вот один из рассказов.

"Особой болезненностью я не отличался, но вместе с тем за последние годы до увлечения парилкой не было зимы, в течение которой я не бюллетенил по причине простуд раза по 2-3. Однажды, готовясь к экзаменам в читальном зале, я, уставший, взял подшивку журнала "Физкультура и спорт". Неожиданно для себя я нашел там много интересного, поделился с женой.

Почему мы остановились на контрастном закаливании, сейчас трудно вспомнить. Может быть, потому. что эта "физкультурная мера" хорошо вписывается в быт — мыться в бане и принимать душ все любят. A такого риска, как, скажем, при "моржевании", нет.

Словом, попробовали, втянулись и только по прошествии зимы "обнаружили" непривычное: ни разу не заболели. Но самое главное — контрастное закаливание стало нашим пристрастием, мы "ждали" свидания с ним. Потом догадались, почему это происходит. Оно поднимает настроение, придает бодрость на целый рабочий день, вселяет оптимизм.

Оно стало другом, будоражащим ритуалом".

Тем, кто сдружился с холодом на протяжении многих лет, может оказаться интересным такая форма закаливания, как заплыв-марафон. Проводится он, разумеется, в летнее время года, при температуре воды не ниже +20°С.

Подходить к такому заплыву необходимо тоже постепенно, набирая форму, А это лучше всего удается в отпуске…

Нам, с приезжающим в отпуск в Урюпинск земляком, давно хотелось проплыть против течения реки Хопер от нашего места купания до моста. Плавать поперек 60-70-метровой реки в течение длинного пляжного дня скучно. Напрашивается заплыв вдоль реки. Плывя по течению, оказываешься вдали от пляжа. Предстоит длинный обратный путь пешком. Вот и решили сплавать против течения.

Многократные попытки не принесли успеха. Стоило доплыть до поворота реки, как нас течением отбрасывало назад. Так и оставалось намерение до следующего отпуска.

Однажды я нарисовал реку в виде синусоиды (рис.7), Получалось, что течение, ударяющее в верхний выступ 1 реки (который выше по течению), должно отражаться от него и устремляться к противоположному берегу, к его верхнему выступу 3. Вторая часть полуволны синусоиды (нижние выступы 2 и 4) должна обтекаться более спокойной, стоячей водой.

Присмотрелся к реке. Действительно, на местах нижних выступов виднелись камышовые заросли. Они, как известно, растут в спокойной воде.

Сразу возникла тактика. Доплыть по воде нижнего выступа вдоль берега до быстрины и сразу устремиться к противоположному берегу. Там будет "тихая" вода нижнего выступа. По ней преодолеть расстояние до верхнего выступа н снова — на противоположный берег…

Впервые за много лет удалось проделать двухкилометровый маршрут до моста против течения и обратно за полтора часа. Стартовал и финишировал у одного и того же места. Общее время плавания получалось вполне приличное, как в бассейне. Пляжный день наполнился смыслом.

Река не рисует строгую синусоиду. Где-то почва мягче, больше размывается, где-то этому препятствует лес. Обращая внимание на скорость плавания относительно берега, стал уточнять географию "озер" в реке. Увлечение привело к тому, что время заплыва сократилось полтора раза до часу.

За это время набрал приличную форму, как по скорости плавания, так и по закаливанию в воде. Любопытно было измерить скорость течения Хопра. Осуществил это двумя способами. С ватагой подручных ребятишек равномерно расположились на мосту, по всей ширине реки, с оранжевыми цветами в руках. Каждый цветок был утяжелен воткнутым в стебель гвоздиком.

По команде ребята бросили цветы в воду, я включил секундомер. "Венок" плыл вдоль измеренного маршрута. По первому из цветов секундомер был выключен "на финише". Для определения скорости реки оставалось длину маршрута разделить на время. Она оказалась равной 1,2 км/час.

Контроль замера был проведен по заплывам против течения и по течению на том же отрезке реки. Составлена простенькая система двух

t1-t2

Vр=Vп----------, где

t1+t2

Vп-- скорость плавания, км/час (определяется в бассейне);

t1 -- время заплыва против течения, час;

t2- время заплыва по течению, час;

или:

S 1 1

Vп= --- (---- + ----) ;

2 t1 t2

S 1 1

Vр= --- (---- — ----), где

2 t1 t2

S — длина отрезка реки.

Контроль подтвердил ранее найденную скорость реки. Мысль невольно метнулась в сторону "маршрута детства": Михайловка — Урюпинск. Именно в таком порядке Хопер обтекает сначала родину моей мамы — станицу Михайловскую, затем — мою.

По суше путь занимает около 20 километров… Но река извилистая, отклоняется от прямого маршрута. Поиск подробной карты района из милиции и воинской части привел меня в исполком. Дежурный оказался рыболовом. Он показал, что по воде путь займет не менее 35 километров. Нашли карту-кальку без указания масштаба и подробных изгибов реки. Прикинули — вроде около того.

До конца отпуска оставались считанные дни. Заплыв был назначен на понедельник, 16 августа 1982 года. Температура воды +21,3°С, Не улыбайтесь. Метролог знает, как поверить термометр по образцовому и как "выжать" десятую градуса из него. Контроль нуля термометра велся по температуре таяния льда из холодильника. Самая большая погрешность замера — 0,5°С.

Режим дня был определен следующим образом. С утра — "разминка" пробежка Урюпинск — Михайловка. Мать, сын и двоюродный брат выехали в Михайловку автобусом… Трудно передать ощущения от забега по "маршруту детства", хоженного не однажды от мамы к дедушке и обратно…

Впервые это произошло, когда мне было пять лет. От того раза не осталось никаких впечатлений, кроме зноя длинной степной дороги, запаха полыни и усталости. Мать шла впереди, не останавливаясь. Я, изнемогший, садился на дорогу и начинал плакать. Клавдия Александровна понимала: как только остановится, меня никакими силами не поднять.