Владимир Жикаренцев - Взгляд в себя

Второй пункт имеет дело с конкретным месторасположением ваших ощущений, которые беспокоят вас. Очень редко бывает, что ощущения охватывают все тело или какую-то большую его часть. Как правило, они где-то концентрируются. Данный вопрос, который вы сами себе задаете, имеет цель определить это место как можно точнее.

Когда вы в точности или настолько, насколько смогли, определили, где находятся ваши ощущения, вы переходите к третьему шагу алгоритма, исследуете их форму. Само по себе неважно, какой формы, каких размеров или какого цвета ваш блок. Важным является то, что с помощью этих вопросов вы сохраняете концентрацию ума на блоке.

Четвертый вопрос алгоритма имеет дело с размерами. С помощью этого вопроса мы продолжаем сохранять концентрацию на своих ощущениях, переживая их. Как можно точнее определите размеры, которые ваши ощущения занимают в теле, будь то боль или что-то другое. Определите длину, ширину, толщину ваших ощущений в сантиметрах, а лучше — в миллиметрах.

Здесь вы определяете цвет ваших ощущений. Довольно часто бывает, что люди не способны увидеть цвета. В конечном итоге неважно, сможете ли вы увидеть цвет блока или нет. Важно то, что вы продолжаете пристально вглядываться в него и переживать его.

Когда вы переживаете блок, когда вы проживаете боль, концентрируясь на ней с помощью вышеприведенных вопросов и давая ей течь, перед вашим мысленным взором могут возникать образы из прошлого, чаще всего моментальные снимки какой-то самой заурядной ситуации. Также могут звучать слова, которые произносились в тот момент, тоже довольно простые, казалось бы, ничего не значащие.

Как вы уже, наверное, поняли, весь смысл алгоритма заключается в том, чтобы задавать себе одни и те же вопросы по кругу до тех пор, пока в вас присутствуют хоть малейшие неприятные ощущения или боль. По мере того как вы будете задавать себе эти вопросы, месторасположение ощущений, форма, размеры и цвет боли станут меняться.

Ощущения, боль могут перемещаться по телу, иногда в достаточно широком диапазоне. Форма и цвет будут меняться самым непредсказуемым образом. Размеры будут уменьшаться, хотя иногда, перед тем как исчезнуть совсем, они могут резко увеличиться. Интенсивность переживаемых ощущений в теле будет постепенно сходить на нет, пока они не исчезнут совсем. Скорее всего, данное место уже никогда не будет беспокоить вас. Ну а если что-то появится, то это будет менее неприятно и болезненно, и все, что вам необходимо будет сделать, это еще раз повторить вышеописанную процедуру.

Надо сказать, что существуют долгоживущие блоки, боль от которых вы можете испытывать достаточно долго, в течение месяцев, как бы вы с ними ни работали. Не беспокойтесь, если боль продолжает беспокоить вас. Просто регулярно заходите в эту область тела и работайте с ней.

Работая с собой, задавайте вопросы по кругу, спокойно наблюдая за тем, что происходит. Запомните, когда вы смотрите прямо на блок или ситуацию, когда позволяете себе переживать связанные с ними эмоции, а значит, и соответствующие ощущения, как правило, очень неприятные и болезненные, блок растворяется. Это закон.

Если у вас возникнут затруднения и вы не сможете использовать этот алгоритм в одиночку, смело привлекайте знакомых, чтобы они задавали вам вопросы. Блок и связанная с ним боль переживаются намного легче и быстрее, если кто-то помогает вам. Вдвоем работа с болью обычно занимает от 2 до 30 минут. В одиночку же она может потребовать несколько сеансов медитаций.

Иногда интересно наблюдать за тем, как боль, которая мучила человека годами, исчезает за несколько минут. Вот что такое не бороться, а идти прямо в боль и переживать ее.

Бывают ситуации, когда к вышеприведенным вопросам надо задавать дополнительные, чтобы сбить ум с зацикливания. Внимательно следите за процессом, и тогда у вас не возникнет трудности с определением таких моментов, а нужные вопросы придут к вам сами собой. Если вы видите перед глазами какие-то образы прошлого, бывает полезно спросить, кто и где стоит и как располагаются его руки и ноги.