Мартин Брофман - Улучшите ваше зрение

Начните с упражнения III, «Прогрессивная релаксация», чтобы создать расслабленное состояние разума, оптимальное для этих упражнений.

После того, как вы дойдете до кожи головы, и перед тем, как начнете обратный отсчет для возвращения к реальности, проведите пальминг, представляя, как поле зрения становится все более черным.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Не двигая головой, поднимите глаза вверх и опустите вниз пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза, не пытаясь сфокусировать взгляд.

— Оставляя голову неподвижной, совершите движения глазами из стороны в сторону пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Совершите движения глазами по диагонали в одном направлении пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза, не пытаясь сфокусировать взгляд.

— Совершите движения глазами по диагонали в другом направлении пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами верхний полукруг — слева направо и в обратном направлении — пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами нижний полукруг — слева направо — пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами полный круг пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами полный круг в обратном направлении пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Проведите обратный отсчет, как в упражнении III, «Прогрессивная релаксация», и верните свое внимание назад в помещение.

Выполняйте это упражнение раз в день до тех пор, пока зрение не станет ясным.

Упражнения по хатха-йоге позволяют постепенно избавиться от напряжений в глазных мышцах и сознании. Со временем у глазного яблока проявится естественное стремление восстановить свою природную форму, и ясность вернется.

В дополнение к этому релаксационные методики сделают вашу жизнь более легкой и приятной, а также поспособствуют восстановлению ясности зрения на многих уровнях.

ВАРИАНТ

Некоторые люди предпочитают этот вариант упражнений для глаз, когда взгляд удерживается в определенной точке на стене, а голова двигается в разных направлениях, вверх-вниз, из стороны в сторону и т. д.

Выполняя упражнения таким способом, вы одновременно тренируете мышцы шеи, возвращая им гибкость и снимая любые напряжения, которые в них существуют.

Независимо от выбранного варианта, упражнения для глаз всегда выполняются в расслабленном состоянии разума.

Данное упражнение для глаз можно сравнить с хождением по канату, только без всякой возможности упасть! Это отличный способ заставить оба глаза работать сообща, что особенно полезно тем, у кого один глаз видит лучше другого.

Упражнение можно включать в любой уровень программы улучшения зрения.

Возьмите кусок веревки длиной примерно 2 метра и три цветные ленточки (две из них — одного цвета). Привяжите ленточку одного цвета к середине веревки, а ленточки другого цвета на одинаковом расстоянии от первой ленточки и конца веревки — с двух противоположных сторон.

Теперь у вас будет кусок веревки с тремя привязанными цветными ленточками, отмеряющими одну четверть, половину и три четверти длины веревки, что будет выглядеть примерно так:

— X–X-X-

Привяжите один конец веревки к дверной ручке и удобно расположитесь на стуле, поставленном на расстоянии, равном длине веревки. Вам придется удерживать веревку у кончика носа, чтобы она образовала прямую линию между вашим носом и дверной ручкой.

Когда вы закроете правый глаз, то увидите левым, что веревка тянется из верхней левой части вашего поля зрения к нижней правой части.

Когда вы закроете левый глаз, то увидите, что веревка тянется из верхней правой части поля зрения к нижней левой части.

Когда будут открыты оба глаза, вы увидите две веревки, одна из которых тянется из верхней правой в нижнюю левую часть поля зрения, а другая — из верхней левой в нижнюю правую. Возникнет иллюзия, что в какой-то точке веревки пересекаются.

Если одно изображение окажется «сильнее» другого и вы будете видеть одну веревку лучше, чем другую, тогда вы сможете уделять больше внимания глазу, который видит хуже, пока обе веревки не станут видны одинаково хорошо. Если поначалу вам придется трудно, это будет означать, что вы не привыкли к равномерному распределению внимания между двумя половинами вашего мозга. Это упражнение стимулирует «общение» между двумя полушариями головного мозга и одновременно способствует балансировке глаз. Процесс ориентации может потребовать какого-то времени, но у вас все обязательно получится!

УПРАЖНЕНИЕ НА ПЕРЕМЕЩЕНИЕ МЕСТА ПЕРЕСЕЧЕНИЯ

Заметьте, в каком месте пересекаются веревки. Перемещая фокус сознания, вы сможете изменять место пересечения веревок и одновременно тренировать глаза и сознание.

Заставьте изображения пересечься на центральной ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Заставьте изображения пересечься на ближней ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Заставьте изображения пересечься снова на центральной ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Заставьте изображения пересечься на дальней ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Заставьте изображения еще раз пересечься на центральной ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Данное упражнение не занимает много времени, поэтому его легко можно включить в свой распорядок дня. Со временем выполнять его будет все легче, и зрение постепенно улучшится.

Аффирмации для улучшения зрения

— Мое зрение улучшается прямо сейчас.

— Я выбираю ясность.

— Я точно знаю, что такое ясность, и каждый день испытываю ее все чаще.

— Я помню состояние ясности и возвращаюсь к нему.

— Я замечаю, что каждый день вижу все яснее.

— Я знаю, что сейчас могу видеть ясно.

— Я знаю, что получаемый опыт приведет меня к ясности зрения.

— Я принимаю новые способы мышления и видения, которые соответствуют состоянию ясности.