Ирина Черясова - Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем

Мальчики и девочки, пытаясь вообразить себя взрослыми, начинают перенимать все, чем увлекаются их мамы и папы, употреблять наркотики, алкоголь и курить. В компаниях складываются общее мнение и «традиции», от которых не может отказаться ни один из друзей. Единственный способ оградить ребенка от пагубных последствий такого общения – прекратить его и найти новое, более подходящее развлечение. Однако это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Старинный способ – «запереть в кладовке» – не возымеет никакого действия, его применение тщетно. Надежнее прибегать к иным, менее жестким и более действенным мерам: войти в доверие, объяснить, что такое хорошо и что такое плохо. А сделать это можно с помощью телевидения и радио, журналов и газет, которые могут еще и поучать, а не только понижать умственные способности. Важно направить детей в нужное русло, открыть глаза на заблуждения. Не менее эффективный способ – приобщить ребенка к вере, отправить в воскресную школу, где он найдет много новых, интересных ему друзей. Если же родители – убежденные атеисты, можно проводить беседы с ребенком, только не облекая их в форму морали, а как бы вставляя между делом: приводить примеры из жизни, делать выводы и решать проблемы совместными усилиями. Достаточно предложить свою помощь и пообещать, что его не будут ругать в случае совершения проступка, а наоборот – помогут все исправить и разобраться с друзьями, со стороны которых, кстати, следует ожидать агрессии.

Курение, употребление спиртного и наркотиков… разве этим ограничивается ряд вредных привычек?

Некоторые ответят положительно и скажут, что такие пустяки, как грызение ногтей или кончика ручки, постукивание ногами по ножке стула и разбрасывание грязных вещей, являются незначительными мелочами, не приносящими никому никакого вреда. «Зависание» в Интернете и трата большого количества времени на компьютерные игры, по мнению многих, относятся к той же категории. С этим можно поспорить, и в первую очередь следует разобраться в причине возникновения таких мелочей.

Все знают, что такое стресс. Но не все понимают, что у него есть отрицательные последствия – такие, как тяга к курению, алкоголю и наркотикам, которые легко переходят в болезни и незаметны на первый взгляд. Между тем большинство «безобидных» вредных привычек родом именно отсюда.

Откуда берется стресс? Ему виной те же жизненные проблемы и неурядицы, не слишком серьезные и объемные, но потенциально опасные.

Стресс имеет тенденцию постепенно перерастать в невроз, а это уже довольно опасная болезнь, которая может привести к самым разрушительным последствиям.

Нервное напряжение проявляется в таких действиях, как постоянное поигрывание с ручкой, ключами и другими предметами, хождение по комнате, частое употребление жевательной резинки, наматывание волос на пальцы и их выдергивание (это называется трихотилломанией).

Для чего человек прибегает к ним? Они позволяют ему успокоиться, однако могут иметь отрицательные последствия в том случае, если то или иное действие выполнять постоянно.

Действия, вызванные неврозом, с равномерной частотой организуются у человека на мышечном уровне. Обычно такое укоренение – результат постоянного использования их для снятия напряжения. Сами привычки приходят из далекого детства и неотвратимо всплывают в памяти – это естественный процесс. Мы не замечаем его, и чаще всего это происходит по причине пребывания в болезненном состоянии.

Если во время стресса человек покусывает щеку, а после ухода кризиса с этим «завязывает», он не имеет вредной привычки. Но если ежедневно в течение 2–3 недель или более длительного промежутка времени он прибегает к одному и тому же подобного рода действию, нервирующему и других, он уже зависим, но сам того еще не замечает.

Конечно, у каждого есть старые добрые привычки, являющиеся частью характера. Они имеют иное происхождение и резко отличаются от тех, которые были перечислены выше, хотя тоже докучают окружающим: разбросанные носки, сдвинутые с места половички, незакрытые тюбики зубной пасты. Такие мелочи не считаются нездоровыми. Их можно устранить исключительно с помощью непрерывного самоконтроля.

Иногда бывает трудно понять, что является результатом небольшого стресса, а что – последствием невроза. Определить это поможет приведенный ниже тест.

На каждый из предложенных вопросов вы должны ответить «да» или «нет».

1. Вы постоянно расчесываетесь и поправляете прическу, хотя делать это незачем?

2. Сидя за столом, вы щелкаете ручкой, потираете ладони, покусываете губы или щеки изнутри?

3. В самые волнительные моменты у вас появляется икота или начинает дергаться веко.

4. Вы всегда боитесь того, что у автомобиля, на котором вы едете, неожиданно откажут тормоза, или того, что лифт, где вы находитесь в данный момент, рухнет?

5. Вы часто курите в течение дня или каждый вечер рука тянется к бутылке и рюмке?

6. Вы до абсурдности суеверны, все делаете строго по расписанию, а поднимаясь утром с кровати, ступаете исключительно только на правую ногу?

7. Вы уделяете слишком много внимания окружающим вас незнакомым людям и предметам: считаете кубики на бетонном тротуаре, делаете предположения по поводу того, кому понравилась ваша футболка, а кому – нет?

8. Вы постоянно думаете о том, что ждет вас в будущем: какие неприятности и беды могут вас настигнуть, хотя в данный момент для расстройства нет никакого повода?

9. Ваше сердцебиение часто бывает учащенным?

10. В течение всего дня вас не покидают мысли об одних и тех же проблемах, не дающих уснуть в ночное время?

Подсчитайте количество положительных ответов. Если оно не превышает 3, вредных привычек у вас нет, а навязчивые состояния являются результатом небольшого стресса, точнее – способом снять его.

Если дано больше 4 положительных ответов, стоит задуматься о коррекции эмоционального состояния, возможно, принимать настои пустырника, валерианы и боярышника и обязательно заменить потенциальные вредные привычки полезными делами. Например, заняться рисованием, вязанием, каким-либо другим видом рукоделия или чтением книг.

Если насчитывается больше 7 ответов «да», стоит обратиться за помощью к специалисту: возможно, это невроз, а его нужно лечить.

Существует такое явление, как нервный тик, со стороны порой мало отличимое от проявления вредных привычек. На самом деле определить его несложно. Непроизвольное подмигивание и икота – вот наиболее распространенные, но далеко не единственные виды. В основном тики возникают в верхних частях тела: области рук, шеи и лица. Возможны колебания дыхательной мускулатуры, вызывающие покашливание и чихание, а также вдохи, подобные тем, что бывают при насморке. Все указанные проявления являются рефлексами, то есть появляются не в результате внешних действий, предпринимаемых человеком, а в результате процессов, происходящих внутри организма.