Алексей Воротынцев - Гири. Спорт сильных и здоровых

И.п. — встречная стойка, гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Сброс-передача с двумя, открытой на себя, в захват. Ответная передача с двумя, открытой на себя, на предплечье спереди. Сброс на замах снизу. Простая передача, открытой на себя, на ладонь поднятой. Сброс-бросок с двумя, открытой от себя, в захват. Ответная передача через плечо партнёра, с двумя, открытой от себя, в захват с поворотом на 180°. Ответная передача через голову, с двумя, открытой от себя, в захват, на пол в стойку на колено.

Движения без гири.

И.п. — встречная стойка, гири спереди, дужки углом. Встречная передача с двумя, углом на себя, в захват. Синхронно, перекидка через голову, углом от себя, в захват. Простая перекидка спереди в захват -О- перекидка назад между ног, в захват. Встречная передача, открытой от себя, на предплечья спереди. Поворот лицом к зрителям.

И.п. — растянутая стойка, гиря сбоку, дужка углом. Боковая передача с двумя, открытой на себя, в захват. Боковая перекидка с двумя, открытой на себя, в захват -О- боковая передача сзади, в захват. Боковая передача из-под ноги, в захват.

Боковой бросок с двумя, открытой в сторону, в захват (с поворотом) -О- боковая передача из-за спины, в захват.

Приняли стойку рядом, гиря спереди, дужка углом. Простая передача с двумя, углом от себя, в захват. Ответная передача с двумя, углом горизонтально, в захват. Передача с двумя, открытой горизонтально в захват.

Бросок через голову с двумя, углом от себя, в захват. Приняли стойку рядом. Простая передача с тремя, открытой от себя в захват на пол, оба в стойку с опорой на колено, свободная в сторону. Встали. Поклон. Уход со сцены.

Это наиболее зрелищное выступление, которое включает в себя синхронное и асинхронное исполнение одиночных, парных элементов и «своих», выполняемых только в четвёрках.

Большинство элементов в четвёрках сходны с элементами в парах, имеют ту же основу.

Классические стойки в четвёрках

Стойка в квадрате — стойка, в которой атлеты находятся по углам квадрата (образуют квадрат) лицом к зрителям (рис. 36 а).

Встречная стойка в квадрате попарно . Встречная стойка двух пар плечами к зрителям, образующая квадрат (рис. 36 б).

Встречная стойка в квадрате по диагоналям . Стойка, в которой каждая пара находится во встречной стойке по диагоналям квадрата (рис. 36 в).

Встречная стойка в ромбике по диагоналям . Встречная стойка двух пар, образующая «ромбик» (рис. 36 г).

Стойка рядом в четвёрке . Стойка рядом на одной линии, лицом к зрителям (рис. 36 д).

Растянутая стойка а четвёрке . Стойка в четвёрке на одной линии на расстоянии 2 и более метров, один от другого лицом к зрителям (рис. 36 ж).

Смешанные стойки в четвёрках (рис. 37 а, б. в, г).

В стойке рядом в четвёрке выполняются прямые передачи, передачи «свечкой» и другие элементы одиночного (индивидуального) исполнения синхронно и асинхронно.

В растянутой стойке в четвёрке кроме элементов одиночного исполнения можно выполнять различные комбинации боковых передач (спереди, сзади, из-под ноги). После поворота на 90° уже в право-, левосторонней стойке — одновременные передачи через голову, назад между ног.

Все передачи в стойке рядом в четвёрке и растянутой выполняются с 3-мя гирями (четвёртому некому передавать). Если в той или другой стойке нужно заканчивать выступление, то трое с гирями выполняют предпоследний элемент, а спортсмен без гири и это время берёт свою гирю и подстраивается к синхронному выполнению заключительного элемента — «концовки» со всеми вместе.

Растянутая правосторонняя (левосторонняя) стойка в четвёрке. Растянутая стойка правым (левым) плечом к зрителям.

Могут быть и другие «смешанные» стойки в четвёрках в зависимости от содержания выполняемого группового элемента, мастерства и фантазии спортсменов.

В процессе выступления спортсмены могут «незаметно» перестраиваться из одной стойки в четвёрке в другую, не прерывая при этом самого выступления (слитно). Например, выполняя элементы во встречной стойке попарно, спортсмены делают поворот в сторону середины квадрата на 45°. Таким образом они перестраиваются во встречную стойку в квадрате попарно по диагоналям и начинают выполнять другие передачи (элементы), характерные уже для этой стойки. Такие перестроения с изменением элементов усложняют программу выступления, повышают зрелищность.

В стойке в квадрате (лицом к зрителям) выполняются:

1. Все элементы одиночного (индивидуального) исполнения (синхронно и асинхронно).

2. Все боковые передачи, через голову, назад между ног с чередованием их с элементами одиночного исполнения (синхронно и асинхронно).

Во встречной стойке в квадрате попарно:

1. Все боковые передачи (спереди, из-за спины, из-под ноги по дуге), выполняемые в парах в растянутой стойке плечом к зрителям (синхронно и асинхронно).

2. Все челночные и встречные передачи, выполняемые в парах во встречных стойках (синхронно и асинхронно).

3. Передачи через плечо партнёра во встречных стойках в парах с поворотом на 180° при приёме гири. Этот элемент может выполняться как встречная передача через плечо партера с использованием 4-х гирь с последующим броском через голову для принятия первоначальной стойки или с двумя гирями (по одной в каждой паре) с последующей возвратной передачей — назад между ног или через голову с поворотом на 180° для принятия той же первоначальной стойки.

Во встречной стойке в квадрате по диагоналям выполняются:

1. Все элементы, характерные для встречной стойки в квадрате попарно (синхронно, асинхронно, с чередованием с элементами одиночного исполнения).

2. Одновременная встречная передача в квадрате по диагоналям.

При выполнении этого элемента одна пара бросает гири чуть ниже, другая выше. Гири как бы сходятся (слетаются) в центре квадрата и тут же разлетаются по сторонам, не задев одна другую. Это очень зрелищный элемент, который выполняется только в данной стойке в четвёрке.

В упрощенном варианте эти передачи выполняются через перекидку, т. е. одна пара (по диагонали) выполняет встречную передачу, другая одновременно — перекидку гири из одной руки в другую. Затем — наоборот.