Елена Исаева - Народные средства в борьбе с лишним весом

Ожирение – органическое заболевание, связанное с избыточной массой человеческого тела. О болезни принято говорить в тех случаях, когда вес превышает норму более чем на 15 %. Для того чтобы определить, сколько можно потерять в результате мероприятий по «сжиганию» лишних килограммов, нужно прежде всего знать, какой вес лично для вас является нормальным. Поэтому каждый человек просто обязан знать свою оптимальную массу тела, которая в идеале не должна меняться на протяжении всей жизни.

При всех своих преимуществах расчет массы тела по индексу все же не является идеальным методом определения лишнего веса, так как у каждого человека существует собственная норма. Причем в зависимости от конституции эта величина может колебаться в очень широких пределах. Однако данный способ, безусловно, позволяет установить границу между нормой и патологией.

Взвешиваться лучше всего утром натощак после опорожнения мочевого пузыря и кишечника, в легкой одежде или вовсе без нее, без обуви. Полученный результат нужно сравнить с предельно допустимой в вашем случае нормой. Следует знать, что идеальным для каждого человека является его вес в возрасте 25–30 лет, так как именно в этот период физическое развитие заканчивается полностью. В том случае, если в это время у вас не было нарушений питания или серьезных соматических заболеваний, данная масса тела представляет собой эталон, с которым вам предстоит сравнивать все последующие показатели.

Для определения степени избытка веса существует индекс массы тела, сокращенно ИМТ. Формула его расчета очень проста: ИМТ = масса тела: (рост х 2. Например, при росте 164 см и массе тела 85 кг ИМТ будет равен: 85: (1,64 х1,64) = 31,6. Осталось только сверить полученную цифру с нормами, приведенными в таблице. Таким образом, при ИМТ, равном 20–25, масса тела считается нормальной. Если же этот показатель достигает 30–35, наступает I степень ожирения, что чревато опасными для здоровья последствиями.

Таблица 1

Индекс массы тела

Теперь о скорости, с которой рекомендуется избавляться от лишних килограммов. Согласно исследованиям доктора С. П. Семенова, оптимальные сроки похудения должны по времени соответствовать процессу обновления жировой ткани. Исходя из этого, в месяц следует сбрасывать не более 2–3 кг. В противном случае в результате ускоренного «сжигания» жиров в организме человека образуется большое количество вредных веществ.

Кроме того, при слишком высоких темпах избавления от лишнего веса ткани и органы не успевают приспособиться к резко изменившейся ситуации: могут появиться нежелательные морщины на коже, возникнуть атонический запор, нарушения функции сосудов и т. п.

Помимо этого, в процессе «сжигания» жира ни в коем случае нельзя использовать слабительные. Лучше регулировать стул дедовскими методами, включая в ежедневный рацион свеклу, чернослив и перловую кашу, что поможет кишечнику быстро избавиться от шлаков. Прием слабительных не приносит организму никакой пользы, ведь клетки жировой ткани не попадают в кишечник, следовательно, они не могут быть удалены из организма с помощью этих лекарственных препаратов. Кроме того, интенсивное использование послабляющих средств нарушает нормальную работу кишечника. Разумеется, в этом случае ваш организм начнет расходовать накопленные жировые запасы, но в подавляющем большинстве случаев с нормализацией функции кишечника восстанавливается и жировой слой. Напротив, переваренная и качественно усвоенная пища оказывает благотворное влияние на обмен веществ, которое выражается в ускорении процессов жизнедеятельности, что соответственно увеличивает потребление энергии.

Не рекомендуется использовать и мочегонные препараты, поскольку их следует принимать только по назначению врача. Бесконтрольное употребление подобных средств может нанести серьезный вред здоровью.

Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, не следует слишком рассчитывать на действие всевозможных видов массажа или сауны. По своей сути они являются физиотерапевтическими процедурами, с помощью которых весьма затруднительно избавиться от лишних килограммов. Разумеется, они оказывают положительное действие на организм. Так, сауна или русская баня способствует выведению шлаков, очищает дыхательные пути, нормализует циркуляцию крови в кожных покровах и приносит еще массу полезных и приятных ощущений. Однако на процесс избавления от лишнего веса термические процедуры влияют слабо. Весьма сомнительна и польза массажа, так как он призван создать косметический эффект, восстановив кровообращение в застойных зонах, то есть избавить вас от целлюлита. Но количество жировых клеток от этой процедуры не уменьшается. Тем не менее в курсе избавления от лишнего веса массаж и сауна должны быть предусмотрены обязательно.

Кроме прочего, приступая к мероприятиям по «сжиганию» лишнего жира, постарайтесь избавиться от влияния некоторых рекламных роликов, предлагающих чудодейственные средства, которые якобы помогают без особых усилий сбросить 4–7 и более килограммов за неделю. Обычно такого эффекта можно достичь только с помощью мочегонных препаратов в сочетании со слабительными.

После подобного «курса похудения» лишние килограммы снова возвращаются, ведь энергетические затраты современного человека в редких случаях превышают порог 2000–2500 ккал в сутки. Поэтому даже при условии полного голодания организм среднестатистического горожанина не в состоянии «сжечь» за сутки более 400 г жира. Кроме того, длительное применение слабительных и мочегонных препаратов приводит к функциональным нарушениям в работе соответствующих органов и систем, а нередко и к их органическим заболеваниям.

К числу «запретных плодов» диетологи относят и гормональные таблетированные препараты, которые нередко содержат психостимуляторы, позволяющие значительно снизить аппетит или поднять настроение. Систематическое употребление таких таблеток не только приводит к функциональным нарушениям в работе организма, но формирует психологическую и лекарственную зависимость, подобную наркотической. Нередко после отказа от этих препаратов женщине приходится долгое время посещать врача-нарколога, так как отмена таблеток может спровоцировать соответствующие реакции нервной системы, а именно абстинентный синдром и депрессию. Кстати, среди менее опасных средств, направленных на подавление аппетита, также не встречается абсолютно безвредных.