Неизвестен Автор - Ци-Гун терапия

3. Завершающее упражнение.

Такое же как в "способе укрепления почек".

4. Способ укрепления селезенки.

1. Исходное упражнение.

Такое же как в "способе укрепления почек".

2. Упражнения способа укрепления селезенки в основном сходны с упражнениями способа укрепления легких. Но так как селезенка принадлежит к центру и к элементу "земля", (т.е. к центральному элементу "закона 5 элементов"), она находится в центре слияния внутренней энергии-ци сердца и почек и в центре слияния внутренней энергии-ци печени и легких, т.е. в центре соединения воды с огнем и металла с деревом. Поэтому, все движения способа укрепления селезенки делаются на среднем уровне, без отклонений в ту или другую сторону (т.е. не быстро, не медленно). Отличия от упражнений способа укрепления легких:

(1) При поднимании рук вверх высота больше чем в способе укрепления легких; таким образом управляется движение энергии-ци сердца вниз, для слияния воды и огня.

(2) Скорость шагов и размах движений меньше, чем в способе укрепления легких, что соответствует среднему уровню.

(3) Скорость и сила дыхания типа "много впускать, мало выпускать" также меньше, чем для почек и легких, но больше, чем для печени и сердца; скорость - 55-60 шагов в минуту.

3. Завершающее упражнение

Такое же, как в способе укрепления почек.

5. Способ укрепления печени.

1. Исходное упражнение.

Такое же, как в способе укрепления почек.

2. Упражнения в основном сходны с упражнениями способа укрепления селезенки, но так как печень принадлежит к дереву, и ее энергия-ци и природные свойства иные, некоторые движения имеют отличия:

(1) Высота поднятой руки такая же, как в способе укрепления легких, чтобы обеспечить соединение "дерева и металла".

(2) Скорость шагов и размахдвижений меньше, чем в способе укрепления селезенки; так как движения относятся к ян, а покой к инь, а печень принадлежит к малому ян, она регулируется малой инь; скорость шагов уменьшается до 50-55 в минуту, размах движениий уменьшается, как показано на рис.36.

(3) Объем и сила движения немного меньше, чем в способе укрепления селезенки; что касается силы дыхания, то необходимо контролировать себя по звуку дыхания - уровень, когда он слышен, достаточен, сильнее не нужно. Что касается объема дыхания, то он сокращается до такого количества, когда объем вдыхаемого воздуха на 1/4 часть превышает объем выдыхаемого. Координация дыхания и движений показана на рис.36.

3. Завершающее упражнение.

Такое же, как в способе укрепления почек.

6. Способ укрепления сердца.

1. Исходное упражнение.

Такое же, как в способе укрепления почек.

2. Сердце относится к огню, природные свойства принадлежат к ян, управляется с помощью инь, чтобы стимулировать соединение энергии сердца и почек. Поэтому в упражнениях способа "укрепления сердца" уменьшается размах движений по сравнению со способом "укрепления почек". Способ шагов, способ постановки тела такой же, как в способе укрепления почек, скорость движения уменьшается до 45-50 шагов в минуту, амплитуда движения рук ограничивается областью от бедер до киноварного поля; главное - расслабленное состояние талии и шеи, их повороты не должны быть слишком большими, но нельзя не поворачивать их и допускать окостеневшего состояния. Шаги координировать со способом дыхания "четыре вдоха, три выдоха", так как показано на рис.36, последний выдох координировать со сжиманием рук в кулаки при умышленном надавливании (энергичном) коньчиком среднего пальца на ладонь (см. рис. 37). За счет этого возбуждается точка "родника" (т.Цзин) канала перикарда МС, расположенная на кончике среднего пальца, что усиливает движение энергии ци в канале перикарда ("управителя сердца") МС.

Координацию данных движений см. на рис. 38.

3. Завершающее упражнение.

Такое же, как в способе укрепления почек.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Способ "укрепления сердца" также лечит заболевания, относящиеся к каналу тонкого кишечника и к каналу перикорда; например, заболевания сердца, нервопатию, заболевания кровеносных сосудов, языка, озноб, жажда и др.

Способ "укрепления печени" также лечит заболевания, относящиеся к каналу желчного пузыря; например, заболевания печени и желчного пузыря, глазные болезни, мышечные болезни, грыжу, рвоту и др.

Способ "укрепления селезенки" также лечит заболевания, относящиеся к каналу желудка; например, заболевания селезенки и желудка, водянку, несварение, понос, запор и др.

Способ "укрепления легких" также лечит заболевания, относящиеся к каналу толстого кишечника; например, кашель, астму, отек легкого, зубную боль, почечную недостаточность и др.

Способ "укрепления почек" также лечит заболевания, относящиеся к каналу мочевого пузыря и каналу трех обогревателей; например, сердечные заболевания, заболевания селезенки и желудка, кишечника, легких, почек и мочевого пузыря, костные болезни, ушные, сонливость, потливость, боязнь холода, а также эпилепсию и др.

Указанные пять способов можно применять в сочетании.

Скорость шагов: способ "укрепления почек" - 65-70 в минуту, способ "укрепления легких" - 60-65 в минуту, способ "укрепления селезенки" - 55-60 в минуту, способ "укрепления печени" - 50-55 в минуту, способ "укрепления сердца" - 45-50 в минуту.

Амплитуда движения рук (показана на рис.39): (опущенная рука) - способ "укрепления почек" - 40-45 град. (от плеча)

способ "укрепления легких" - 45-50 град., способ "укрепления селезенки" - 50-55 град., способ "укрепления печени" - 55-60 град., способ "укрепления сердца" - 60-65 град..

ЧУАН ШАН БА ДУАНЬ ДЗИН

"ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ"

( 1 ) ПОЗЫ (исходные положения) "ЦЗЫ-ШИ"

"Восемь кусков парчи на кровати" можно делать лежа или сидя на кровати, а также на стуле, или смотря по конкретным условиям. Но в любом положении упражнения лучше выполнять без одежды. Если выполннять упражнения в течении длительного времени, круглый год, и состояние здоровья при этом хорошее, в холодное время года следует продолжать заниматься без одежды. Таким образом достигается эффект воздушной ванны. Если мало упражняться или состояние здоровья плохое, нельзя стимулироваться холодом; можно также делать упражнения под одеялом. Однако в этом случае некоторые упражнения нельзя выполнять (например, растирание подошвы, умывание ног). Выбирать позу следует в зависимости от состояния здоровья, нельзя допускать принуждение, в противном случае можно простудиться, заболеть гриппом и другими болезнями.

В положении лежа упражнения для головы следует делать лежа навзнич, чуть приподняв голову; перед растиранием подошв следует одеться; растирание точек Яо-янь можно делать лежа на боку попеременно одной рукой.

( 2 ) РАЗМЫШЛЕНИЯ (Сосредоточение) "И-НЯНЬ"