Олег Асташенко - Энциклопедия лечебных движений при различных заболеваниях

Исходное положение – стоя, соединив ладони перед грудью.

На вдохе начинайте с максимальным усилием давить ладонью на ладонь (рис. 164).

Досчитав до семи, на выдохе расслабьтесь.

Выполните не менее 10–14 повторов.

Исходное положение – упор лежа, руки широко расставлены, кисти параллельны друг другу на уровне груди.

На вдохе медленно опускайтесь вниз, на выдохе поднимайтесь вверх, оставляя локти чуть согнутыми. Следите, чтобы спина была прямой.

Нужно выполнить не менее 7 подходов, включающих 14–28 повторов.

Исходное положение – лежа на спине на полу или на скамье, руки согнуты в локтях, спина прямая.

На вдохе максимально выдвиньте грудь вперед. Потом на выдохе медленно выжимайте гантели вверх. Руки при этом должны быть соединены, а локти – чуть согнуты.

Нужно выполнить не менее 7 подходов, состоящих из 14–28 повторов.

Исходное положение – лежа на скамье, соединенные вместе руки опущены за голову, спина прямая, поясница прижата к скамье.

На вдохе поднимите руки вверх строго до уровня лба.

На выдохе опустите руки за голову.

Нужно выполнить не менее 7 подходов, включающих 14–28 повторов.

Значительно выросло количество мужчин, которые страдают от воспалительных заболеваний мужских органов (простатитов, уретритов и др.). Весьма распространены в последнее время всевозможные травмы органов мочеполовой сферы, а также новообразования половых органов (доброкачественные – аденома простаты и злокачественные опухоли – рак простаты и пр.).

Мужчинам и юношам, имеющим аномалии развития мочеполовой сферы и половые расстройства, рекомендуется делать специальную гимнастику, причем желательно в обнаженном виде. Вообще, сейчас большинство молодых людей носят весьма узкие, плотно облегающие тело трусики. К великому сожалению, хозяева этих трусиков, похоже, не знают, что вся сила не в плавках, а в семейных трусах!

Узкое нижнее белье очень вредно для мужского здоровья. Яички все время находятся в стесненном состоянии, что способствует застойным явлениям в семенных канатиках (пережимаются семявыносящие протоки, их артерии и вены, венозное лозовидное сплетение, а также яичковая артерия и лимфатические сосуды яичка). Это затрудняет процесс развития сперматозоидов в семенных канальцах яичка и пагубно отражается на здоровье половых органов.

Кроме того, необходимо помнить, что в целях профилактики геморроя не следует пользоваться туалетной бумагой после акта дефекации. Мужчины на Востоке, и в частности на Кавказе, всегда подмываются, причем ледяной водой, и у них крайне редки подобные заболевания.

И еще одна важная информация, касающаяся любителей почитать газетку, сидя на унитазе. В это время ягодицы зажаты в неподвижном положении, из-за чего на наружный сжиматель заднего прохода (сфинктер) ложится дополнительная нагрузка. Вследствие такой чрезмерной нагрузки развивается варикозное расширение подслизистых вен нижнего отдела прямой кишки, т. е. геморрой, а при врожденной слабости мышц, окружающих прямую кишку, может произойти даже выпадение наружу через задний проход значительного участка прямой кишки!

У йогов, например, одно из основных упражнений от импотенции заключается в ритмичном напряжении и расслаблении анального отверстия. При этом мышца, поднимающая анус, активно сокращаясь, воздействует на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений.

Количество больных и неполноценных мужчин увеличивается со страшной силой, потому-то у мужчин в нашей стране столь низкая продолжительность жизни!..

Мужчины, не дайте себе завянуть и засохнуть раньше времени!

Для поддержания здоровья нужно ежедневно заниматься гимнастикой. Вовсе не обязательно часами потеть в тренажерных залах – достаточно выделить минут тридцать в день, и вы обретете вторую молодость!

Молодость и здоровье мужчины напрямую зависят от благополучия его половой сферы. Австрийский и американский психоаналитик Вильгельм Райх, который ввел понятие жизненной энергии, в своих многочисленных трудах подтвердил давно существовавшую гипотезу о том, что мужчина стареет и умирает раньше женщины потому, что большую часть жизненной энергии он тратит на половые акты.

Это всего лишь гипотеза, но она не лишена рационального зерна. Поэтому мужчинам необходимо накапливать в себе жизненную энергию, чтобы ее хватило на долгие годы. А поможет вам в этом комплекс специальных упражнений.

Исходное положение – сидя на полу или табурете, ноги расставлены на ширину плеч. Сидите ровно, свободно и не сутулясь (рис. 165, а ).

Согните руки в локтях, локти должны быть опущены вниз.

Производя шумные, короткие вдохи носом, сжимайте ладони, как бы делая хватательные движения (рис. 165, б ). В это время ягодицы резко напрягаются и сжимаются вместе с анусом.

После этого сделайте незаметный выдох, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение .

Сделайте подряд 7 коротких вдохов-выдохов, одновременно сжимая ягодицы и ладони. Затем отдохните 15–30 секунд – и снова 7 вдохов-выдохов.

Повторите серию вдохов-выдохов 4–7 раз.

Благодаря этому упражнению великолепно массируется предстательная железа, начальный отдел мочеиспускательного канала и семявыбрасывающие протоки, укрепляются мочевой пузырь и прямая кишка.

Рекомендуется при простатите, импотенции, геморрое, энурезе, мужском бесплодии и других заболеваниях мочеполовой системы.

Это упражнение можно выполнять несколько раз в день незаметно для окружающих.

Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки либо на бедрах, либо свободно висят вдоль туловища. Желательно выполнять данное упражнение в обнаженном виде, в связи с чем лучше находиться в одиночестве.

В течение одной минуты делайте стремительные движения тазом вперед-назад, покачивая своим мужским достоинством, словно маятником, в весьма быстром темпе. Вдох при этом должен быть коротким и шумным, а выдох – незаметным.

За один раз можно проделать без остановки 7 вдохов-движений. После этого встаньте ровно и отдохните в течение 15–30 секунд – можете просто походить по комнате.