Нина Башкирова - Планируем ребенка: все, что необходимо знать молодым родителям

Как она ни любила своего ребенка и ни желала его, этот подсознательный и такой естественный страх довлел над ней. Теперь она поняла и его, и смысл своего сна и смогла по настоящему оценить все трудности, которые ее ожидают после родов. Муж убедил Наташу, что разделит с ней заботу о малыше, так что она сможет отдыхать и наслаждаться общением с младенцем.

Снять тревогу и страх перед родами помогут упражнения на расслабление, которые рекомендуется делать в течение шести последних недель беременности. Когда вы доведете их выполнение до автоматизма, вам будет легче расслабиться при родах.

1. Сначала найдите удобное положение для тела. Используйте подушки и мягкие валики, чтобы положить их под руки или ноги. В таком комфортном положении начинаем напрягать основные группы мышц (спины, живота, рук и ног), а затем расслаблять их. Напряжение вызывает боль, а расслабление мышечной группы снимает это неприятное ощущение. Главный смысл тренировок – приобретение способности сознательно расслабляться, не погружаясь в сон.

2. Теперь подогните пальцы ног и ощутите напряжение наверху вашей ступни. Удерживайте это состояние, ощущая напряженность, затем расслабьтесь.

3. Потяните пальцы ног на себя. Ощутите напряжение с обратной стороны ваших икр, расслабьтесь.

4. Напрягите мышцы икр, как бы нажимая на пол. Расслабьтесь.

5. Напрягите мышцы бедер, отжимая колени вниз. Расслабьтесь.

6. Напрягите мышцы бедер и сожмите ягодицы. Расслабьтесь.

7. Напрягите мышцы живота, распрямляя спину. Расслабьтесь.

8. Выгните дугой спину. Расслабьтесь.

9. Сделайте глубокий вдох и напрягите грудные мышцы. Расслабьтесь.

10. Приподнимите плечи. Расслабьтесь.

11. Ссутультесь, подав плечи вперед. Расслабьтесь.

12. Поверните голову к левому плечу. Расслабьтесь.

13. Поверните голову к правому плечу. Расслабьтесь.

14. Опустите голову вперед, чтобы подбородком дотянуться до груди. Расслабьтесь.

15. Крепко сожмите челюсти. Расслабьтесь.

16. Раскройте рот как можно шире. Расслабьтесь.

17. Крепко сожмите веки. Расслабьтесь.

18. Нахмурьте лоб, подняв брови. Расслабьтесь.

19. Напрягите кожу на голове. Расслабьтесь.

Научившись расслаблять все группы мышц тела, вы сможете ощутить глубокое и полное расслабление в течение нескольких минут. Представьте, что вы при каждом выдохе погружаетесь все глубже и глубже.

Практикуйте упражнения по прогрессирующему расслаблению каждый день. Вскоре вы сможете применять эту методику для борьбы с повседневным стрессом. Даже мысленно практикуйте напряжение и расслабление тела при выдохах. Умение расслабляться позволит восстановить силы, приобрести спокойствие, снять стресс и напряжение, убрать боль.

Ученые установили, что уже с 6 недель утробного возраста ребенок реагирует на свет, а в 10–11 недель до рождения начинает чувствовать прикосновение, тепло, вибрацию, боль, давление и реагировать на все это.

Реакция может быть разной. Если малышу не нравится резкий голос или громкая музыка, то он отстраняется или отворачивается. Это можно увидеть на мониторе УЗИ.

А в возрасте 18–20 недель ребенок уже проявляет характер! Так, тихоня пугается громких звуков, прячется, затихает, а активный малыш сердится и гримасничает.

Ребенок проявляет свои эмоции мимикой. Он выражает удовольствие, гнев, крик, плач, на его лице даже появляется улыбка. В этом возрасте ребенок уже хорошо слышит и даже запоминает некоторые слова и фразы, различает голоса и слушает музыку. Так, под музыку Моцарта и Вивальди малыши обычно улыбаются или умиротворенно спят, они спокойны и довольны.

На шестом месяце у ребенка развивается вестибулярный аппарат, поэтому он может реагировать на все проявления внешнего мира своими движениями. Когда ему что-то не нравится, он пинает стенки маминого живота.

Надеюсь, теперь у вас не останется сомнений в том, что ребенок уже ждет общения с мамой и папой. Он просто требует, чтобы его воспринимали человечком, а не каким-то абстрактным плодом. А с маленьким человечком необходимо разговаривать, петь ему песенки, читать книжки, перестукиваться. Тем более это так интересно.

С того времени, как вы узнали, что беременны. Ведь слух у ребенка развивается в первые недели после зачатия. Нужно не просто нашептывать ему что-то, а именно говорить с ним. Общение должно быть эмоциональным, ласковым и приятным. Рассказывайте малышу о том, как вы его ждете, как любите, какой он замечательный, самый-самый. Тогда ребенок легко узнает ваш голос, когда родится.

Замечено, что дети, с которыми разговаривали в то время, пока они пребывали в утробе, раньше начинают говорить, быстрее устанавливают контакты со сверстниками и вообще легко сходятся с людьми.

Помимо общения, которое необходимо вам и вашему малышу для установления психологического контакта и душевного спокойствия, вы занимаетесь самым настоящим воспитанием своего ребенка. В этом нет преувеличения, ведь малыш запоминает все, что слышит, а после рождения эта память определяет развитие. Поэтому характер ребенка закладывается уже в утробе и зависит от атмосферы в семье.

Чтобы ребенок вас услышал, разговаривать с ним нужно достаточно громким голосом, ведь вам нужно «перекричать» шум околоплодных вод, стук собственного сердца и другие звуки, происходящие в организме. То же относится и к музыке, которую вы слушаете.

Все звуки, окружающие вас, так или иначе воспринимает ребенок. Поэтому читайте стихи, пойте детские песенки, слушайте музыку – все это будет очень полезно для малыша. Когда он родится и чуть-чуть подрастет, спойте ему ту самую песенку и посмотрите, как он будет реагировать на нее.

Создайте ребенку комфортное пребывание в его домике, ласково разговаривайте с ним, пойте ему песенки, перестукивайтесь с ним. Любите его, и этого будет вполне достаточно для полноценного общения.

Пристрастие к тому или иному музыкальному жанру – дело вкуса и воспитания, но воздействие музыки на человека – уже объективный фактор. Так, слишком низкие и громкие звуки вызывают тревогу и волнение. Пронзительно высокие, монотонно повторяющиеся ритмы способствуют раздражению, а гармоничные мелодии благотворно действуют на психику и настроение.

Классическая музыка лечит не только душу, но и тело. Психотерапевты давно используют музыку при лечении различных заболеваний. Музыка способна повысить иммунитет и ускорить излечение тяжелых недугов. Она влияет не только на центральную нервную систему, но и на другие жизненно важные системы человека: мышечную, пищеварительную, респираторную. В ответ на ту или иную мелодию в организме происходят особые физиологические реакции, которые и вызывают лечебный эффект.