Виктория Мазовецкая - Гимнастика для внутренних органов

Другое дело, что, массируя близлежащие органы и надавливая на них, мы все равно создаем давление на нужный нам орган. Поэтому не стоит особенно заботиться о сверхточном попадании. Если при пальпации (ощупывании руками) живота вы нашли болезненные зоны, то, даже не зная название органа и его устройство, можете надавливать в районе болевых ощущений и массировать его по часовой стрелке (боль при этом должна быть терпимой, а не чрезмерной) и таким образом снять спазм с участка или всего органа. Именно на это и рассчитан комплекс упражнений — на общее оздоровление и улучшение работы каждого участка системы пищеварения.

Поясню чуть подробнее. Как вы, наверное, помните, в самом начале книги было сказано о том, что печень выполняет в организме около 400 функций. Это самая большая железа нашего тела, на долю которой приходится много обязанностей. В комплексе есть несколько различных упражнений, направленных на улучшение работы этого органа. Допустим, доктор поставил вам диагноз «холецистит», и вы решили заняться самомассажем, чтобы улучшить функцию печени. Но печень не изолированный орган в правом подреберье. И посредством массажа улучшился кровоток по воротной вене, размягчились сгустки старой желчи в желчном пузыре, вышел песок из его протоков, что, в свою очередь, улучшило работу кишечника и избавило вас от так давно мучивших запоров. Вы затронули только один участок системы пищеварения, а повлияли на всю цепочку.

Поэтому неважно, знаете ли вы, как называется орган, на который вы воздействуете. Неважно, известно ли вам, восходящий это сегмент ободочной кишки или нисходящий. Если вы ощущаете газообразование и вздутие, спазмы и тупую боль в области пупка или правого подреберья, если у вас частая изжога или тошнота и тяжесть после каждого приема пищи — комплекс упражнений станет вашей профилактической утренней гимнастикой. Из него придется исключить только несколько ненужных вам упражнений.

Я считаю, что основательные знания анатомии необходимы лишь в том случае, когда у вас наблюдается опущение органа или его растяжение. Тогда действительно придется изучить специальную литературу и получить результаты подробных исследований, чтобы выяснить точное местонахождение органа и конкретные его нарушения. Все это понадобится, чтобы целенаправленно воздействовать на него. Особенно это касается органов, к которым не так просто добраться через переднюю стенку живота. Во всех остальных случаях вы можете выполнять либо весь массажный комплекс, либо выборочно упражнения, предназначенные для работы с теми или иными болевыми зонами живота. Анатомическим руководством будет и эта книга: в главах, посвященных воздействию на тот или иной орган, приводится подробное описание его местонахождения и функций, которые он исполняет в организме.

Остановимся на частоте и интенсивности занятий. Все зависит от того, делаете вы упражнения в профилактических целях или же устраняете обострение болезни. Я рекомендую для профилактики выполнять упражнения 2 раза в день, утром и вечером, на протяжении 2 недель. Частоту же занятий при острых периодах болезни необходимо обсудить с лечащим врачом.

По мнению многих хиропрактиков, проводить самомассаж необходимо в течение 2 недель, после чего для стабилизации дается неделя (максимум 10 дней) отдыха. Затем комплекс массажа повторяется. Многие полагают, что, если не делать перерыв в лечении, эффект от воздействия будет снижаться за счет того, что организм привыкает к внешнему решению проблем. В некоторых сложных случаях терапевтический курс может длиться до 2 месяцев. Еще раз повторю: нет двух одинаковых организмов и одного рецепта на все случаи жизни.

В зависимости от степени запущенности заболевания сеанс массажа может продолжаться от 20 минут до 1,5 часа. При обострениях надавливания и вибрирования можно выполнять так часто, как это необходимо. Длительность сеанса также определяется болевыми ощущениями и тканевой плотностью. Чем меньше напряжение и слабее боль — тем ближе вы к финалу занятия.

Сколько и каких массажных движений будет достаточно? В книге и на диске представлен комплекс массажа для всех органов, брюшной полости, кроме того, приведены упражнения для коры головного мозга. К тому же отдельная глава посвящена упражнениям для мужской и женской репродуктивной системы. На диске они, по понятной причине, отсутствуют. Визуально показать работу этих мышц невозможно, поэтому выполнять такие упражнения следует после внимательного прочтения главы.

Из комплекса можно отобрать упражнения, к примеру предназначенные только для снятия острого состояния при заболевании органа. После стабилизации работы указанных органов лечение можно продолжить гирудотерапией, фитотерапией, общеукрепляющей физкультурой, закаливанием, йогой.

Идеально проводить массаж рано утром после пробуждения или же вечером перед отходом ко сну. В каждом случае — на пустой желудок. Чтобы выбрать оптимальное время, необходимо знать, как долго пища находится в тех или иных отделах пищеварительной системы (рис. 4.2).

Рис. 4.2. Время пребывания пищи в различных отделах пищеварительной системы:

1 — в пищеводе — 2–3 секунды;

2— в желудке — 2–4 часа;

3 — в тонком кишечнике — 1–4 часа;

4 — в ободочной кишке — от 10 часов до нескольких дней

Как правило, пища находится в полости рта в течение 1–2 минут. Пережеванные и проглоченные продукты по пищеводу за 2–3 секунды попадают в желудок, который частично переваривает пищу. Время ее нахождения в желудке зависит от того, что и как вы съели. Если пища была легкой и вы тщательно пережевывали ее — понадобится около 2 часов. Мясо, плохо пережеванная еда будут перевариваться примерно 4 часа. После этого частично переваренная пища поступает в тонкий кишечник, где будет всасываться в его стенки уже в виде расщепленных полезных веществ.

Продолжительность этой стадии колеблется в пределах от часа до четырех, что тоже зависит от того, какие продукты вы ели. Последний этап переваривания вашего завтрака, обеда или ужина будет протекать в ободочной кишке. Он займет от 10 часов до нескольких дней.

Еще раз оговорюсь, что эти циклы у каждого человека индивидуальны. Они зависят от множества факторов, таких как возраст, индивидуальная активность обменных процессов, место жительства (климатическая зона), характер, принимаемая пища и пр. Но приблизительная схема именно такова. Так что, оглядываясь на все вышесказанное, сделаю один общий вывод: у системы пищеварения не бывает перерывов. Эти органы не ходят в отпуск и не имеют выходных дней. Однако у них наблюдаются более или менее активные фазы работы.