Лео Бабаута - Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.

Спешка также делает всех вокруг более напряженными. Когда я пытаюсь поторопить свою семью выйти пораньше, чтобы мы не опоздали, то моя жена (которая готовится) становится раздраженной, потому что я тороплю ее. Когда мы носимся туда-сюда в офисе, выполняя дела, то наши коллеги также чувствуют спешку. Это добавляет дополнительное ненужное давление в каждое событие нашей жизни.

Вместо этого, попытайтесь делать все неторопливо. Это настоящий темп жизни без усилий, и, что самое смешное, это нелегко для многих людей. Неторопливо гулять между двумя делами в офисе или дома - это чуждая идея для большинства из нас.

Попытайтесь есть медленно. Попытайтесь ничего не делать, кроме еды: без чтения, без лазания в интернете, без просмотра телевизора или болтовни с другими. Это тяжело, если вы не привыкли к этому. Но результат будет таким, что мы станем более внимательны к нашей еде - к вкусу и строению, откуда она, сколько мы едим, насколько мы сыты. Это хороший способ потерять вес, быть благодарным за то, что у вас есть, высоко ценить еду, которую вы едите.

Попытайтесь водить машину медленнее. Вы будете в большей безопасности, вызовете меньше вреда, будете меньше раздражены, будете больше наслаждаться ездой.

Жить неспешной жизнью означает удаление ненужных целей, планов, действий, и у вас будет больше пространства. Это удаление может занять время. Не стесняйтесь удалять не спеша.

Большинство того, что мы делаем - ненужно. Это голословное утверждение, но я нашел, что оно правдиво, из наблюдения.

Представьте себе Масанобу Фукуока, революционного японского фермера, которого я упоминал ранее в главе «Настоящие потребности, простые потребности». Он изучал традиционное и современное земледелие, и после долгих и внимательных наблюдений пришел к выводу, что многие вещи, которые делают фермеры (современные или традиционные), являются ненужными: вспашка, обработка, прополка, внесение удобрений, обрезка, использование пестицидов. Он избавился от них и остался с намного меньшим количеством действий.

Тот же самый принцип применяется ко всему, что мы делаем. Большинство наших дел существует лишь потому, что это традиция, что это важно (так мы думаем) или потому, что мы создали потребность в действиях из-за проблем, вызванных другими нашими предпринятыми действиями. Уделяя тщательное внимание к каждому нашему действию, мы можем начать воздерживаться от лишних действий.

Вы захотите точные, а не просто общие примеры. Вот они:

• Нет никакой необходимости отвечать на каждое электронное письмо, сообщение в Facebook или в Twitter. Мы, возможно, ощущаем сильное желание сделать это, потому что не хотим быть грубыми; но я обнаружил, что лишь несколько людей по-настоящему обижаются, если я не отвечаю. Определите для себя, какие ответы очень важны, и займитесь ими.

• Мы создаем ненужные уборку и обслуживание, когда приносим слишком много вещей в нашу жизнь. Удаляя эти лишние вещи (избавление от хлама) и не принося еще больше, у нас будет меньше уборок, обслуживания и проблем с хранением.

• В качестве родителей мы делаем слишком многое для наших детей и слишком много занимаемся с ними. По правде говоря, мы можем научить наших детей быть самодостаточными и дать им пространство для игр и творчества без необходимости нашего присутствия (и электроники) с целью наполнить каждую минуту их дня. И таким образом, убирая действия родителей, мы можем делать меньше, но давать детям больше возможностей для роста и познания самостоятельности.

• Работа во дворе может стать ненужной, если вы позволите диким растениям расти самим по себе и сажать овощи среди сорняков. Конечно, это идет вразрез с правилами, но это пример того, как мы можем изменить способ выполнения дел.

• Если вы побреете свою голову, то можно избавиться от кучи действий по ухаживанию.

• Если вы можете работать дома или жить рядом с работой, то можно избавиться от необходимости в ежедневных поездках.

• Если вы удалите возможность комментирования вашего блога, то вам не нужно будет заниматься модерацией комментариев.

Конечно, существует бесконечное количество примеров, но стоит помнить руководящий принцип «не делать лишнего», когда вы приступите обустраивать свой день.

Почти все те, кого я знаю, всё время ищут нечто лучшее.

Они хотят лучшую жизнь, лучшую одежду, лучшую машину, лучшую работу, лучшее место для жизни. Я понимаю это, потому что я был таким же большую часть жизни.

Я научился находить удовлетворенность постепенно, улучшив свою жизнь следующим образом:

• Осознав, что время с моей женой, детьми и с самим собой - это всё, что мне было нужно. Я перестал нуждаться в развлечениях или шопинге. Я тратил меньше и выбрался из долгов.

• Научившись быть удовлетворенным домашней едой. Я прекратил питаться вне дома (хотя все еще делаю это на полурегулярной основе) и сбросил вес.

• Научившись открывать новое и изумляться тому, что вокруг меня. Я перестал много ездить на машине, и теперь вовсе забросил свою машину. Я делаю меньший вклад в глобальное потепление, и у меня отличная форма от пеших и велосипедных прогулок.

• И самое главное. Я прекратил бесконечный цикл желания большего, желания лучшего. И я представил, что у меня уже всё есть. Я намного счастливее сейчас.

Нахождение удовлетворения - это не то, что приходит обычно за одну ночь, но скорее всего оно приходит небольшими порциями. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы научиться находить удовлетворенность:

• Оглянитесь вокруг себя сейчас или когда вы сидите у себя дома. Представьте на мгновение, что всё, окружающее вас, и есть необходимое для счастья. Хотите быть счастливыми? Еда, кров, одежда, другие люди, смысл ваших дел и мышление в стиле удовлетворенности.

• Хотите делать что-то значительное? Вам не нужно менять работу: просто помогайте другим, как только можете. Помогайте коллегам в успехе. Будьте с друзьями, когда они нуждаются в вас. Проводите время с любимыми и поддерживайте их. Вызывайтесь добровольцем, чтобы помогать. Улучшайте свое сообщество потихоньку.

• Вам нужны другие люди в жизни? Найдите соседа и станьте друзьями. Вызывайтесь добровольцем и будьте дружелюбными. Зависайте с коллегами. Будьте деликатны, дружелюбны, позитивны ко всем человеческим делам.

• Начните считать свои благие дела, всё то, за что вы хотите быть благодарными.

• Когда вы обнаружите, как думаете о том, чего вы хотите, то начните ценить все, что у вас уже есть каждый день.

• Будьте более сознательны во всем, что вы делаете: принятие пищи, принятие душа, прогулка, работа, мытье посуды, разговор, написание, чтение и провождение времени с другими людьми.