Татьяна Громаковская - Целительные мудры

2. Неправильное питание (в наших условиях, увы, чаще всего переедание либо злоупотребление печально известным фаст-фудом).

3. Беспокойство, переутомление и неумение расслабляться.

Согласно теории йоги лучше предотвратить развитие болезни, чем потом заниматься ее лечением. В любом случае вернуть здоровье можно, лишь устранив причины, которые привели к нарушению равновесия. Соблюдение хотя бы первых ступеней йоги (яма и нияма) в сочетании с элементами крийя-йоги (очистительными процедурами) помогает сохранить здоровье, а нередко и справиться с уже имеющимися проблемами.

Конечно, я бы могла долго (и подозреваю, что в общем-то впустую) призывать вас изменить питание, лихорадочно заняться хатха-йогой или хотя бы любой физической активностью. Единицы, возможно, последовали бы моим советам. А остальные, увы…

С точки зрения физиологии причиной любых видов аллергии является снижение иммунитета, нарушение естественной микрофлоры кишечника, длительный прием различных медикаментов. То, что большинство людей считают причиной аллергии (шерсть животных, цветение различных растений), – лишь обострение уже имеющихся в организме проблем.

В эмоциональном и энергетическом плане к аллергии ведут различные психологические проблемы: собственная недооценка, отрицание своей силы, неприятие людей и ситуаций. Сначала нужно решить эти проблемы, осознать свои страхи и постараться избавиться от них. Следует попробовать изменить питание, исключив продукты, которые провоцируют у вас приступы аллергии, нормализовать кишечную флору.

Для решения проблем с аллергией рекомендуется использовать бхрамара-мудру (Bhramara-Mudra),или мудру пчелы. Это название произошло от индийского танца, символизирующего пчелу. Техника выполнения мудры следующая: указательный палец располагается в углублении большого пальца, а подушечка большого пальца – на боковой поверхности ногтя среднего пальца (рис. 41). Рекомендуется выполнять эту мудру 4–6 раз в день, а в периоды обострения заболевания – до 8 раз по 20 минут. Конечно, если время позволит…

Рис. 41. Бхрамара-мудра

Данные заболевания относятся к разряду хронических и часто возникают на фоне ревматизма. Помощь в таких ситуациях могут оказать следующие мудры.

Сурабхи-мудра (Surabhi-Mudra) – «Корова»

Техника выполнения следующая: мизинец левой руки соприкасается с безымянным пальцем правой руки, таким же образом мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки. Одновременно с этим средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки – с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы выпрямлены и расставлены в стороны (рис. 42). С целью лечения мудра практикуется ежедневно до 3 раз, длительность практики – не менее 15 минут. Для усиления лечебного эффекта мудры рекомендуется сочетать ее с диетой, позитивным мышлением, практикой визуализации и медитации.

Рис. 42. Сурабхи-мудра

Сконцентрируйтесь на дыхании, представьте себе, как во время выдоха вы удаляете из себя весь негатив (это может выглядеть как темное облако, удаляемое с выдохом). В этом облаке содержатся и шлаки, выводимые из организма, и плохие мысли. Через несколько дыхательных циклов расширьте свое внимание, на вдохе представьте, как вы вдыхаете дополнительную чистую энергию, которая равномерно распределяется по всему телу и помогает вам избавиться от проблем. Выдыхаемый воздух становится чище с каждым выдохом, проблемы отступают. Дополняйте эту практику необходимыми аффирмациями.

Вайю-мудра (Vayu-Mudra) – мудра ветра

Эта мудра на уровне физиологии хорошо очищает кровь от токсинов, нормализует свертывающую систему крови и ее иммунные качества, снимает артритные боли, лечит суставы. Особо можно отметить ее положительное влияние при болезни Паркинсона, ревматизме, радикулите. Снимает тремор (дрожь) конечностей, головы.

С точки зрения аюрведы ее основное действие приходится на ослабление действия «ветра» – воздуха в нашем организме. В аюрведе считается, что многочисленные нарушения типа ревматизма, подагры, дрожи конечностей, головы могут вызываться движением «воздуха, ветра» в различных частях нашего тела.

Для выполнения вайю-мудры на обеих руках указательный палец подушечкой укладывается на основание большого пальца, при этом большим пальцем придерживаем указательный в этом положении. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены (рис. 43).

Рис. 43. Вайю-мудра

В качестве лечения эту мудру стоит применять 3 раза в день по 15 минут. Особенностью мудры является то, что следует прекращать практиковать ее сразу после улучшения!

Существенно улучшает действие мудры упражнение, которое в йоге называется бидаласана-битиласана – виньяса (динамическая связка), поза «кошки – коровы».

Бидаласана-битиласана

Динамическая виньяса служит для мягкого вытягивания позвоночника, восстановления его гибкости. Выполняется с определенным ритмом дыхания.

1. Исходное положение – стоя на коленях, колени разведены на ширину таза. Ступни плоско лежат на полу. Руки прямые, расположены перпендикулярно полу, под плечевыми суставами. Пальцы развернуты вперед.

2. С выдохом выгните спину вверх. Движение нужно начинать от нижних отделов позвоночника – сначала опустите копчик, крестец, затем последовательно прогибайтесь в поясничном и грудном отделах позвоночника. В последнюю очередь выполняется наклон головы с вытягиванием задней поверхности шеи.

3. Прогиб позвоночника осуществляется на вдохе, в той же последовательности: движение начинается от крестца, затем выполняется мягкий прогиб в поясничной области и грудном отделе, в последнюю очередь вытягивается шейный отдел, голова тянется вверх и назад. Ритм дыхания и движения медленный. Можно повторять упражнение 10–20 раз.

После окончания упражнения следует короткая релаксация в позе ребенка. С целью улучшения действия мудры стоит сочетать ее с практикой визуализации. Представьте, что вы находитесь в эпицентре шторма, и в это время делайте выдох в том направлении, куда дует ветер. Весь излишек ветра в вашем теле и перекосы, вызванные этими излишками, выходят из вас и уносятся ветром. Вы становитесь спокойнее, ощущая при этом, как вместе с воздухом поглощаете новую энергию.