Татьяна Громаковская - Целительные мудры

Техника выполнения випарита-карани-мудры в целом похожа на всем известную березку – сарвангасану. Главное отличие от березки – различный наклон спины по отношению к полу. Если в березке спина и ноги расположены перпендикулярно к полу, то в випарита-карани-мудре спина находится под углом 45 градусов к полу и ногам.

Для выполнения этой асаны нужно лечь на пол, под голову и плечи можно ничего не подкладывать. Прямые руки расположены ладонями вниз, по бокам. Попробуйте поднять ноги до угла 30–40 градусов. Затем необходимо помочь себе руками: отталкиваясь ими от пола, продолжите поднимать ноги – при этом движении таз отрывается от пола. Затем нужно подхватить себя под поясницу руками, а локти поставить на пол, вес тела при этом переносится на руки. Ноги следует выровнять вертикально (за счет сгибания в тазобедренных суставах, а не в пояснице!).

В течение всего выполнения асаны удерживается легкая мула-бандха, дыхание в классическом варианте – удджайи. Если вы не знакомы с этой практикой, на начальных стадиях можно просто соблюдать ровное ритмичное дыхание.

Еще раз повторю: хотите остаться (или вновь стать) молодыми, красивыми и здоровыми – научитесь делать эту мудру, или асану. И выполняйте ее хотя бы 5 минут в день!

Мы с вами закончили знакомство с очень важным (хотя и непривычным для многих людей) направлением йоги – мудрами, или йогой пальцев. Дальше все зависит от вашей настойчивости, целеустремленности и желания изменить свою жизнь в лучшую сторону.

На использовании именно стимуляции активных точек основаны методы лечения многих восточных школ, такие как акупунктура и су-джок терапия.

Начните управлять своей энергией и энергетическими потоками в теле, практикуя мудры, и уже через несколько дней ваша жизнь изменится к лучшему. В случаях острых заболеваний действие мудр проявляется в течение 2–3 дней, при хронических заболеваниях времени потребуется больше, от нескольких недель до нескольких месяцев. Только помните, что, как и в любом другом направлении йоги, да и вообще в любом начинании, здесь нужна регулярная практика. Тогда будет результат.

Энергия, которая дарит нам жизнь, не стареет. Возрасту поддаются клетки и органы нашего тела – но мы-то уже знаем, что наш ум и тело состоят из вечной энергии, которая не подвержена действию времени.

С помощью мудр мы имеем возможность пробудить ее силу. Практикуйте мудры, ожидайте изменений к лучшему в вашей жизни и вашем здоровье, оставайтесь уверенными и искренними, радуйтесь каждому дню!