Елена Жукова - Чистки организма. Лучшие методики

Очевидно, что применение рефлекторного массажа в курсе очищения организма полностью оправданно. Чаще всего проводят процедуру самомассажа с элементами рефлексотерапии. Профессиональные сеансы рефлекторного массажа оказывают не просто профилактическое действие, а скорее лечебное, исцеляя ваше тело от многих недугов. Профессиональный точечный массаж сопоставим с иглоукалыванием. Все эти доводы представлены для того, чтобы у вас не осталось ни капли сомнений в том, что следует испытать на себе оздоровительный эффект любого из видов рефлекторного массажа.

Принято считать, что спортивный массаж — специализированная процедура, предназначенная только для спортсменов. Это далеко не так. Разновидностей спортивного массажа довольно много, и применять его можно не только для стимуляции или расслабления мышц. Главная цель спортивного массажа — поддержание в форме мышечной системы организма.

Принято выделять следующие разновидности спортивного массажа:

— тренировочный (предназначен для профессионального использования, проводить данную процедуру может только специалист; тренировочный спортивный массаж нацелен на укрепление мышц у спортсменов, проводится регулярно и достаточно продолжителен);

— предварительный (массаж, проводимый перед спортивными соревнованиями; может применяться в частной практике в виде самомассажа; применяемые приемы нацелены на разогрев мышц, на приведение их в тонус; отлично подходит в качестве стимулирующего средства при чистке суставов);

— восстановительный («послетренировочный» массаж, его задача не просто расслабить напряженные мышцы, но и максимально восстановить работоспособность уставших органов; в виде самомассажа применяется при судорогах икроножных и ручных мышц);

— гигиенический (применяется в косметологии, в частной практике; нацелен на сохранение внешней красоты и молодости, а также используется как профилактика кожных заболеваний и угревых образований; приемы: поглаживание, пальчиковое похлопывание, легкое разминание; в виде самомассажа проводится каждые утро и вечер).

Как видим, термин «спортивный» не всегда означает специализированную направленность процедуры. Предварительный и восстановительный массаж отлично подойдут для стимуляции и восстановления мышц до и после физических нагрузок. А о пользе и даже необходимости гигиенического массажа говорить не приходится.

Этот вид массажа стали выделять недавно. Его назначение весьма специализированно, однако он широко применим. Соединительный массаж предназначен для выведения подкожного жира и различных вредных веществ. За счет массажа соединительной ткани в рефлексогенных зонах достигается двойной эффект: во-первых, происходит выведение жиров и восстанавливается питание кожи; во-вторых, работа внутренних органов приходит в норму за счет стабилизированного кожного дыхания. Чаще всего соединительнотканный массаж назначают людям, имеющим большое количество подкожной ткани, а также при наличии изменений в ней. Поэтому данный вид можно отнести к лечебному, так как он становится основным терапевтическим средством лечения.

Основные приемы: натяжение, разминание, потряхивание и поглаживание. Применяется на тазобедренной части, брюшной полости и др. Однако перед самостоятельным применением соединительного массажа стоит пройти необходимый инструктаж у специалиста.

Все перечисленные виды массажа требуют предварительной подготовки и правильного подхода для достижения значимого результата. При массаже любого из перечисленных видов желательно придерживаться следующих рекомендаций.

— Проводить процедуру массажа необходимо с ощущением полностью опорожненного кишечника, особенно если у вас наблюдаются проблемы с пищеварением.

— Начните любую массажную процедуру с массажа (самомассажа) живота. Он проводится в положении лежа на спине. Г олова должна быть немного приподнята, а ноги слегка согнуты (для удобства поместите под колени валик). Мышцы живота должны быть максимально расслаблены, дышите ровно, не задерживая дыхание.

— Начинаем массаж живота с простого легкого поглаживания подушечками пальцев области вокруг пупка. Эти действия расслабляют брюшной пресс, а также оказывают непосредственное влияние на состояние внутренних органов, в частности кишечника.

— После этого ладонями обеих рук производим поглаживающие движения от средней линии живота в разные стороны; перейдя к нижней части живота, массируем среднюю линию плавно вниз по направлению к паховой области.

— Производим круговые движения, начиная с правой паховой части, немного поднимаясь вверх (к правому подреберью), переходя к противоположной части; заканчиваем массаж в левой паховой области. Это приводит к стимуляции толстого кишечника, что способствует его полному опорожнению.

— После этого применяем круговые растирания и легкие похлопывания в определенном направлении.

— Заканчиваем подготовительный комплекс 2–4 упражнениями, разрабатывающими мышцы живота. Сделайте несколько «велосипедных» движений ногами или просто поднимите туловище, в частности таз. Можно поочередно сгибать ноги в тазобедренном и коленном суставах с подведением к животу.

После такого комплекса ваши органы и части тела готовы к полноценному курсу массажа или самомассажа, который проводится в желаемой последовательности: поясница, ноги, шея, голова, руки и грудь.

Массаж внутренних органов с помощью дыхания

Вылечить или очистить внутренние органы при помощи внешнего воздействия — целая наука. На помощь приходят несложные дыхательные упражнения. Легко предположить, что все дыхательные оздоравливающие системы пришли к нам из йоговских, тибетских и буддийских практик. Полное йоговское дыхание, при помощи которого проходит очищение легочной системы, представляет собой более сложную практику, чем массаж внутренних органов с помощью дыхания. Конечно, если вы уже освоили дыхательные упражнения по системе йогов, вам не стоит упрощать систему и делать шаг назад. Продолжайте совершенствовать свой организм по этой методике.

Рассматриваемый вид массажа осуществляется при помощи полного дыхания. Выполнять его можно сидя и стоя, как вам удобно.

Раз! Делаем медленный выдох через рот, постарайтесь максимально втянуть живот.

Два! Взрывной вдох через нос. Теперь постарайтесь максимально выпятить живот, надув его до предела.

Три! Задерживаем дыхание, считая до 8-10.

Четыре! Выдыхаем воздух через нос и возвращаем живот и диафрагму на место.