Лидия Дмитриевская - Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма

Повторять действия предыдущего дня. В субботу и воскресенье можно не делать упражнения для ног и груди.

Сегодня обратите внимание на то, происходят ли в вашей жизни пусть маленькие, но положительные изменения. Если да, то не думайте, что это случайно, это результат работы над собой, если нет — усильте работу над положительными утверждениями во время работы над шестым упражнением по системе Ниши.

Помните, что огромную роль играет вера в собственные слова, произнесенные с энтузиазмом и уверенностью. Их можно говорить шепотом, но эмоционально, не допуская ни грамма сомнения в их результативности.

Действие 1 . Утренняяразминка.

Действие 2 . Ванна для ног.

Действие 3 . Умывание и нанесение крема.

Действие 4 . Самомассаж.

Действие 5 . Парафиновая маска и релаксация.

Действие 6 . Энергетическое упражнение.

Действие 7 . Фейсформинг.

Сегодня программу фейсформинга можно сократить до 5–7 упражнений. В короткую

программу обязательно включите два упражнения из нижеперечисленных: «формирование овала лица», «общее натяжение», «подъем висков», «формирование лица», «подтяжка щек».

Добавьте к выбранным двум еще 3–4 упражнения, которые актуальны лично для вас. Выполняйте короткую программу каждый день, а весь комплекс — раз в неделю. Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9 . Упражнения для ног.

Действие 10 . «Наукасана».

Действие 11 . Сегодня сделайте очищение печени по способу 2, но только в том случае, если вы никуда не торопитесь.

Действие 12 . Контрастный душ.

Действие 13 . Работа у зеркала. Вечером сделайте чистку лица.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5 . Релаксация без маски.

Действие 6 . Энергетическое упражнение.

Действие 7 . Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8 . Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9 . Упражнения для груди.

Действие 10 . «Наукасана».

Действие 11 . Контрастный душ.

Действие 12 . Работа у зеркала.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5 . Релаксация с питательной маской.

Действие 6 . Энергетическое упражнение.

Действие 7 . Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8 . Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9 . Упражнения для ног.

Действие 10 . «Наукасана»

Действие 11 . Контрастный душ.

Действие 12 . Работа у зеркала.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5 . Релаксация без маски.

Действие 6 . Энергетическое упражнение.

Действие 7 . Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8 . Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9 . Упражнения для груди.

Действие 10 . «Наукасана».

Действие 11 . Чистка печени.

Действие 12 . Контрастный душ.

Действие 13 . Работа у зеркала.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5 . Релаксация с питательной маской.

Действие 6 . Энергетическое упражнение.

Действие 7 . Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8 . Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9 . Упражнения для ног.

Действие 10 . «Наукасана».

Действие 11 . Клизма (следующая — через 6 дней, в пятницу).

Действие 12 . Контрастный душ.

Действие 13 . Работа у зеркала.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5 . Релаксация без маски.

Действие 6 . Энергетическое упражнение.

Действие 7 . Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8 . Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9 . Упражнения для груди.

Действие 10 . «Наукасана».

Действие 11 . Контрастный душ.

Действие 12 . Работа у зеркала.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5 . Релаксация без маски.

Действие 6 . Энергетическое упражнение.

Действие 7 . Фейсформинг — полная программа

Действие 8 . Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9 . «Наукасана».

Действие 10 . Чистка печени.

Действие 11 . Контрастный душ.

Действие 12 . Работа у зеркала.

Уверена, что вы уже слышите первые комплименты, а лучшего стимула для продолжения работы, на мой взгляд, не найти.

Эта неделя полностью повторяет предыдущую, но клизму нужно делать один раз. Выберите для этого день полного голодания. Полный цикл клизм повторяйте один раз в году.

Полный цикл очищения печени с помощью шиповника и сорбита вы закончите на восьмой неделе. Сделайте чистку печени в среду и субботу седьмой недели и во вторник восьмой недели. В дальнейшем такую чистку лучше проводить раз в неделю, а чистку печени по способу 1 с помощью масла и сока лимона проведите по окончании восьми недель в удобное время.

Остальные чистки организма, о которых вы прочитали в книге, делайте по необходимости в течение года. Очищение почек с помощью арбузов и очищение сосудов с помощью настойки чеснока лучше делать осенью. Зимой очистите организм от солевых отложений с помощью сока редьки, а очищение лимфы и всего организма можно провести

в начале весны, заодно пополните организм витамином С. Но если у вас возникло желание сделать это прямо завтра — вперед!

Всю неделю, кроме воскресенья, проведите так же, как предыдущую. В выходной можно делать все, что угодно, и есть все, что хочется. Это последнее воскресенье двухмесячной программы посвятите размышлениям о том, по какому пути следовать дальше.

Ниже вы найдете три различных варианта продолжения работы над собой. Уверена, что многих достигнутые результаты вдохновят продолжить работу, следуя программе седьмой недели, с одним выходным.

Но если результаты вас не совсем удовлетворили, настоятельно советую продлить подписанный вами договор еще на два месяца и уже потом принимать решение, так как, возможно, ваш организм требует большей работы для полного восстановления.

Что касается антицеллюлитного массажа, можете разучить его в любое удобное время.

Сколько времени должно уходить на выполнение ежедневного тренинга?

Утренняя разминка — 5 минут.

Ванна для ног — 5 минут.

Умывание, нанесение крема и самомассаж — 10 минут.