Лидия Дмитриевская - Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма

Нанесение маски — 10 минут.

Релаксация с маской и без — 10–15 минут.

Фейсформинг — 15 минут. Короткая программа занимает еще меньше времени.

Упражнения по системе здоровья Ниши — 30 минут.

Упражнения для ног или для груди — 20–30 минут.

Энергетическое упражнение — 5 минут.

«Наукасана» — 1–5 минут.

Контрастный душ — 5 минут.

Работа у зеркала — 5 минут.

Итого— около 2,5 часа.

Не у всех есть возможность делать весь комплекс утром. Часть его можно перенести на вечер. Например, упражнения для ног и груди, а также фейсформинг. Кроме того, можно вместо занятий дома 2–3 раза в неделю посещать тренажерный зал, заниматься шейпингом или аэробикой.

Главное, чтобы в течение недели была достаточная нагрузка на все мышцы тела.

Выполняйте всю программу целиком так, как вы это делали на седьмой и восьмой неделе, выделите себе один выходной день и один день работайте по сокращенной программе из второго варианта.

Сокращенная программа:

♦ утренняя разминка;

♦ умывание, нанесение крема и самомассаж;

♦ релаксация;

♦ энергетическое упражнение;

♦ упражнения по системе здоровья Ниши, шестое упражнение — с обязательной формулой для самовнушения;

♦ контрастный душ.

Эту короткую программу можно выполнить примерно за час. Вечером три раза в неделю занимайтесь совершенствованием формы ног, груди и не забывайте про фейсформинг. Помните про разговор у зеркала каждый раз, когда проходите мимо него. Этому можно не уделять специального времени, так как за два месяца общение с собой с положительным настроем должно было стать привычкой.

Выберите из программы то, что наиболее важно именно для вас. Единственный недостаток заключается в том, что при применении отдельных элементов программы, не сведенных в единое целое, результаты будут менее эффективны, но они будут.

Известно, что несвежий макияж на лице и накопившаяся за день грязь закупоривают поры, расширяют их, делают кожу грубее, способствуют различным воспалительным процессам.

Поэтому, какой бы вариант работы над собой вы ни выбрали, не забывайте каждый вечер снимать макияж, а если вы его не делали — умываться, наносить питательный крем и выполнять 5-минутный самомассаж. Помните, что косметический крем необходимо снять за два часа до сна, чтобы избежать отеков.

Еще одна рекомендация на вечер — принятие ванны. Я советую делать это сразу после того, как приходите вечером домой. Не важно, где вы были — на работе, в магазине, в гостях или театре. В любом случае вы контактировали с другими людьми, происходил так называемый энергообмен, который не всегда приносит положительные результаты.

Чтобы снять негативные воздействия, о которых вы можете просто не знать, налейте в ванну воду температурой 35–37 °C и добавьте щепотку освященной соли и несколько грамм освященной воды. Ванну принимайте 15–20 минут.

Когда вы начнете спускать воду из ванны, можете произнести три раза следующие слова: «Я вода, я сливаюсь с духом воды, вода, омой меня всю, смой с меня все ненужное, лишнее, скверное».

Кроме того, можно добавить в ванну с водой 1 ст. ложку оливкового масла, это смягчит кожу. А если добавить несколько капель эфирных масел, можно прекрасно снять усталость, чувство беспокойства, нейтрализовать стресс, улучшить состояние кожи. Для этой цели хорошо использовать следующие масла: «иланг-иланг», «нероли», «грейпфрут», «апельсин», «петнгрейн», «танжерин», «сосна», «мята».

О свойствах, дозировке и противопоказаниях при применении этих масел читайте в «Приложении 5». Разумеется, если вы уже пользуетесь каким-либо эфирным маслом и оно вам подходит, используйте его и дальше. Прекрасный эффект дает травяная ванна. Во время принятия водных процедур делайте массаж стоп.

Несколько лет назад мне на глаза попалась книга А. Синякова «Рецепты народной медицины», где я обнаружила огромный перечень удивительных по своей простоте и доступности масок.

Я хочу представить этот материал вашему вниманию, а он уже позволит вам развить фантазию при создании питательных масок, которые идеально подойдут именно для вашей кожи.

Многие из них подойдут для сухого и жирного типов кожи.

Смешать 2 ст. ложки кефира с 1 ч. ложкой толокна. Маску нанести на лицо толстым слоем, через 20 минут снять.

Маска повышает сопротивляемость кожи к инфекциям, хорошо очищает и отбеливает.

Смешать по 2 ст. ложки меда и теплого молока. Нанести маску на лицо, через полчаса смыть теплым отваром ромашки.

Маска питает и освежает кожу, подходит для ухода за любой кожей.

По 1 ст. ложке меда и творога хорошо перемешать и нанести на лицо. Через 15–20 минут маску смыть отваром травы и сделать освежающий компресс: намочить полотенце в холодной воде, отжать и положить на лицо на 2–3 минуты. Старайтесь делать это после любой маски, воду лучше заменить холодным отваром трав. Медово-творожную маску можно применять для ухода за кожей любого типа.

1 ст. ложку жидкого меда, 7-10 капель лимонного сока и немного толокна хорошо перемешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть холодным отваром травы. Маска улучшает цвет лица, хорошо питает кожу, делает ее упругой и нежной.

Творог, молоко, морковный сок и оливковое масло в равных пропорциях тщательно растереть и нанести на лицо. Через 20 минут маску снять при помощи теплого компресса и ополоснуть лицо прохладным отваром трав.

Маска хорошо питает и тонизирует кожу, может быть использована для ухода за кожей любого типа.

Смешать 3 ч. ложки протертого творога с таким же количеством меда и нанести на лицо. Смыть прохладным отваром травы через 20 минут.

Маска питает, увлажняет и отбеливает кожу, подходит для любого типа кожи.

Мякоть ломтика черного хлеба залить кипятком, когда масса остынет, немного отцедить воду. Полученную кашицу нанести на лицо. На веки положить ватный тампон, смоченный в холодной чайной заварке. Смыть через 20 минут.