Ирина Чудаева - Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины

Хорошую помощь в противодействии стрессу может оказать нам так называемое антистрессовое питание. Энергоемкость пищи в этот период не должна превышать 1200–1500 калорий в сутки. Для «антистрессового меню» требуется не более 65–70 г белков, 85–90 г жиров, 220–250 г углеводов. При антистрессовом питании необходимо:

– дневной рацион распределить таким образом, чтобы первый и второй завтраки вместе составляли 30 %, обед – 40 %, ужин – 30 % дневного количества калорий;

– перейти на белково-жировой рацион;

– принимать пищу небольшими порциями не менее трех раз, в строго определенное время;

– не переедать;

– включить в свой рацион больше растительной пищи: капусты, свеклы, лука, моркови, огурцов, помидоров, ягод и фруктов;

– отказаться от рафинированного сахара;

Антистрессовый бальзам Берут 200 г истолченных в ступе орехов со скорлупой (можно взять только скорлупу) закладывают в пол-литровую бутылку темного стекла, добавляют 2 столовые ложки сахара и смесь заливают спиртом. Настаивают в течение месяца, периодически встряхивая. Процеживают и ставят на хранение в холодильник. Разводят 1 чайную ложку бальзама в стакане воды и пьют 2 раза в день (во время завтрака и обеда). Бальзам, кроме того, увеличивает физическую силу, излечивает импотенцию, является профилактикой атеросклероза.

В этой крылатой фразе А.С. Пушкина заложен глубокий смысл. Особенно актуальны эти слова сегодня. У нас с вами слишком много поводов для беспокойства, эмоций и переживаний. Нам часто приходится нервничать и расстраиваться. И если организму в этих условиях не давать психологической разрядки, не снимать эмоционального и нервного напряжения, человек попадает в группу риска, у него возрастает опасность серьезного заболевания.

Освойте методики расслабления, снятия спазмов, стрессов, эмоциональных напряжений и поднятия жизненного тонуса. Человек эмоционально уравновешенный, незлопамятный, добрый, любящий себя и других всегда живет дольше и выглядит лучше.

И здесь на помощь нам может прийти аутогенная тренировка. Ее применяют для снятия нервного напряжения, восстановления сил, борьбы с бессонницей. Она оказывает на организм освежающее действие, повышает жизненный тонус, является средством успокоения. Благодаря аутогенной тренировке можно быстро заснуть, проснуться в нужное время, избавиться от неприятных ощущений, долго мучивших болей, обрести психологическое равновесие.

Скажем лишь, что аутогенная тренировка требует немало времени и упорства. В аутогенной тренировке вырабатывается концентрированное расслабление в шести сферах: мускулатуре, кровеносных сосудах, сердце, органах дыхания, брюшной полости и голове.

Между тем расслабление мышечной системы играет важную роль в жизни человека. Оно дает ему чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление утраченных сил. Слова формул самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга и могут целенаправленно менять не только настроение, но и ход мыслей.

Итак, закройте глаза и сосредоточьтесь на следующей формуле: «Я спокоен (спокойна), меня ничто не волнует», «Никаких тревог», «Я совершенно спокоен (спокойна)». Приходящие в голову на первых порах мысли, воображения, воспоминания и т. п. отгонять не следует, так как вместо расслабления это может вызвать напряжение. Такие формулы рекомендуется по 8 раз повторять про себя или даже вслух.

Кстати, обычное состояние взрослого человека – постоянное подсознательное напряжение большинства мышц, что вызывает нервное напряжение и усталость. Такое состояние организма сдерживает нормальное функционирование отдельных органов, систем и всего организма в целом. Нередко приходится слышать, что человек напряжен как струна.

Между прочим, человек в раннем детстве обладает природным даром расслабления своего организма. Но с возрастом он почти полностью теряет эту способность. А чтобы восстановить утраченную способность, нам следует применять приемы расслабления, изложенные выше.

Перед сном для снятия мышечного напряжения примите теплый душ.

Научитесь управлять своими чувствами, мыслями, желаниями. Не заводите дружбу с трудными, неуживчивыми людьми. Старайтесь сосредоточить внимание на светлых сторонах жизни и действиях и игнорировать разговоры о беспокойствах.

Постоянно поддерживайте в душе веселье, смотрите на жизнь с оптимизмом, вырабатывайте в себе привычку быть счастливым. Окружите себя весельчаками. Настраивайте себя на оптимистическое восприятие жизни. Постарайтесь превратить свою повседневность в яркую, насыщенную радостями действительность. Старайтесь быть веселым.

Альтернатива старению – применение простых, доступных и эффективных методик и рецептов молодости западной, восточной и русской народной медицины. Осваивайте и применяйте для укрепления организма рецепты, эликсиры и бальзамы молодости и напитки здоровья.

Исконно русский напиток «Овсяная сила»

Для приготовления напитка берут 1 стакан овсяного нелущеного зерна, заливают 1 л воды, томят на слабом огне до выпаривания четвертой части жидкости, процеживают. Принимают по половине стакана 3 раза в день за 30 минут до еды, можно с 1 чайной ложкой меда.

Кстати, народная медицина считает овес зерном здоровья. Его применяют в народе при старческой слабости, выхаживании тяжелых и ослабленных больных, людей, перенесших сложные операции, гастритах, обменных артритах, воспалительных заболеваниях кишечника, а также в качестве общеукрепляющего средства при болезнях почек.

Народные целители и народная медицина считают овес «зерном здоровья». В нем содержится 60 % крахмала, 10–18 % белка, 5–8 % жира, аминокислоты, эфирные масла, каротин, никотиновая и пантогеновая кислоты, витамины В1, В2, В6, Е, К и ряд макро– и микроэлементов. Такой богатый химический состав овсяных продуктов объясняет разнообразие их использования в лечебных целях. Издавна овсяные каши использовались как здоровая утренняя пища.

Исконно русским деревенским блюдом является овсяный кисель. Его готовят из крупы или геркулеса. Берут 1 стакан неочищенного овса, промывают несколько раз в холодной воде. Заливают 5 стаканами холодной воды, доводят до кипения, томят на малом огне до выпаривания одной четверти жидкости, процеживают. В полученный отвар заливают равное по объему молоко и вновь кипятят. Принимают по половине стакана 3 раза в день за 30 минут до еды, добавив 1 чайную ложку меда.