Ирина Чудаева - Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины

Особое внимание хочется обратить на то, что происходит с нами, когда мы мысленно возвращаемся к минувшим событиям, например прокручиваем нанесенную нам обиду. В этом случае наше мышление (сознание) усиленно действует на нашу психику и физическое здоровье.

К таким проявлениям следует отнести ревность, зависть, тщеславие, боязнь неудачи (тот же страх), ущемленное достоинство (та же гордость), стыд, крушение надежд (та же обида). При этом нередко бывает, что подобное состояние не реальное, а иллюзорное, то есть плод нашего сознания.

Таким образом, не эмоции являются источниками болезни, как некоторые часто считают, а мышление, точнее, его стиль, привычки. Мысли, выходящие из-под контроля, становятся источниками саморазрушения организма.

И еще один важный момент. Не следует проецировать прошлое на будущее! Необходимо учиться жить настоящим! Однако при всем при этом важно чаще вспоминать

о конечной цели (даже тогда, когда средств для ее достижения еще не имеется). Но это скорее относится не к материальным благам, а к работе нашей мысли.

Сохраняют нервно-эмоциональный потенциал улыбка, чувство юмора, умение отвлечься от городской суеты, напряженного жизненного ритма. В этих целях чаще думайте о чем-то прекрасном, планах, которые дают положительные результаты и приносят вам доход, событиях, приносящих вам радость.

В качестве положительного настроя используется улыбка. Улыбка и смех снимают у человека появившееся напряжение, предупреждают старение организма. Если ваше лицо неулыбчивое и ваша неулыбчивость уже стала привычной, следует каждое утро перед зеркалом отрабатывать на своем лице улыбку, создавая мимикой доброжелательное выражение лица. Имейте в виду, что ваше выражение лица и настроение взаимосвязаны – доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций. В итоге к вам приходит хорошее настроение. Человек с приветливой улыбкой сам обретает бодрость и жизнерадостность и при этом улучшает настроение окружающим.

Нужно обращать внимание на выражение своего лица и не допускать скучного, мрачного, недовольного выражения лица. Как правило, люди с недовольным лицом имеют и неуживчивый характер. Жизнерадостная улыбка создает атмосферу для делового общения, помогает избегать критических ситуаций с людьми, с которыми общаешься.

Улыбка – пусковой механизм к чувству радости, к радостному мироощущению. Радостно настроенный человек преображается. Его сердце становится веселее, глаза излучают доброту, движения становятся более выразительными, а полет мыслей – более целеустремленным. У такого человека обостряется восприятие красоты окружающего его мира, улучшаются отношения с людьми, становится более плодотворной творческая деятельность.

В своем воображении оперируйте только событиями, дающими вам положительные эмоции. Людям раздражительным, быстро возбуждающимся для обретения психологического равновесия следует взяться за перестройку своего характера. Вспышек раздражительности можно избежать, если проявлять больше внимания и чуткости к окружающим. Доброта вместо грубости и капризов – вот ключ не только к хорошему взаимопониманию в коллективе (в семье в том числе), но и к сохранению своего собственного здоровья.

Психологическая перестройка своего характера – это воспитание (кстати, этого пока никто не отменял в любом возрасте) в себе качеств, которые помогли бы сохранить нервный потенциал, не истощая, а восстанавливая его. Для этого необходимо развивать в себе доброжелательность, умение любить и наслаждаться природой, стремиться делать как можно больше добра близким, быть отходчивым и терпеливым. Найти интересную и творческую работу, хобби, избегать самоедства – переживания (мысленно) случившихся с вами неприятностей и обид. Именно эти качества избавляют японцев от сосудистых и других неврозов.

У добрых, чутких людей, как свидетельствуют психологи, и нервная система более устойчивая, чем у злых, грубых, капризных. Поэтому время от времени следует расслабляться: побыть одному, поразмыслить о чем-то отвлеченном, помечтать, почитать стихи, книгу с увлекательным сюжетом, послушать музыку, сходить на танцы, посмотреть интересный спектакль. И обязательно посмеяться. Веселые люди, между прочим, живут дольше!

Утром подойдите к зеркалу и вспомните что-нибудь приятное, вызывающее у вас улыбку, сделайте приветливое лицо, настройте себя на добрые отношения со своими близкими и коллегами по работе. Эти целительные черты радости удерживайте весь день с помощью аутогенной тренировки.

Другое, что не менее важно, – не просто избегать стрессов, а следовать тактике тонизирования, укрепления нервной системы. Это – легкость на подъем, подвижность, закалка, бег, физический труд на воздухе.

Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на тонус мысленно-творческой активности. От господствующего в нашем сознании настроя во многом зависит и характер нашего поведения в семье, в коллективе, в социальной среде.

А чтобы весь день сохранять положительный настрой, нам необходимо иметь заранее выработанный набор тонизирующих мыслей. Это – оптимизм, ощущение счастья, вера в свои силы. А день следует начинать с приятных формул самовнушения: «Я счастлив, мне любые трудности по плечу. Я все встречаю с улыбкой. В течение дня я бодр и энергичен». Подобные формулы можно произнести сразу же после пробуждения и затем повторять их несколько раз в день.

Кроме того, следует иметь в виду, что мозг современного человека находится не на стадии ума, а на стадии сознания. Вот почему мы нередко выдаем желаемое за действительное, и в этом одна из причин большинства ошибок, допускаемых нами. Сознание, как правило, преувеличивает наши возможности и выдает часто желаемое за действительное. В итоге сознание человека постоянно находится в противоречии с разумом.

«Человек, который не понимает шутки, – говорил в свое время Карл Маркс, – преступник». Смех снимает усталость. При смехе в движение приходят все мышцы тела и кровь быстро обогащается кислородом. «Трехминутный смех заменяет пятнадцатиминутную гимнастику», – писал датский ученый Карл Родаль.

Это еще один способ снятия нервного напряжения. Запланируйте себе дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот. Возможно, для этого вам придется до разумного сократить рабочий день или объем выполняемых вами обязанностей, как на службе, так и дома.