Ирина Чудаева - Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины

А как у вас с бегом и прогулками? Если же вам не удалось погулять на свежем воздухе, походите внутри помещения, в коридоре, на балконе, там, где больше всего свежего воздуха. Это все же лучше, чем обойтись без ходьбы. Имейте в виду, что даже обычная ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение во всем организме и стимулирует выведение из организма лишней жидкости, шлаков, ядов и токсинов.

А теперь подошло время принятия душа или обливания холодной водой. Почувствуйте целебное воздействие на ваш организм холодной воды. Конечно же не очень приятно, привыкнув к теплой, умываться, а тем более обливаться холодной водой. Но, преодолев себя и привыкнув, вы не сможете без этого начинать свой рабочий день. А однажды вдруг заметите, что уже целый сезон – ни одного насморка. Эти процедуры будут способствовать и закаливанию, и повышению иммунитета.

Как себя приучить к холодной воде? Об этом мы уже говорили. Заметим лишь, что начинать обливаться холодной водой людям незакаленным лучше в теплый период года.

Каждый знает, как важно тщательно следить за полостью рта. Восточная медицина предлагает нам вместо зубной щетки, на которой собирается огромное количество микробов, пользоваться расщепленной веточкой дуба или эвкалипта. В это время вы в течение 2–3 минут проводите массаж десен как в горизонтальном, так и вертикальном направлениях. При этом рекомендуется использовать мелко истолченную поваренную соль с добавлением нескольких капель растительного масла. Это освежает полость рта, а также лечит пародонтоз и укрепляет десны и корни зубов. Зубы желательно чистить 2 раза в день, утром и вечером, а рот полоскать после каждого приема пищи.

Утром, днем или вечером отведите время на проведение той или иной оздоровительной методики. Если вы еще не приобщились к очистке организма и его отдельных органов, ешьте продукты, которые очищают организм. И осваивайте методики очистки. И непременно лечебное голодание.

Только теперь можно позавтракать

На столе у вас должны быть зелень и овощи. На завтрак у вас должен быть чеснок. Вы должны ежедневно съедать 2–3 зубка чеснока. В это же время можно употреблять адаптогены и антиоксиданты. Полезно натощак выпить просто стакан сырой воды, но обязательно отстоянной не менее 3 дней. А перед этим с выпиваемой водой проведите процесс структурирования, при котором улучшаются физиологические и химические свойства воды. Для этого возьмите два стакана и перелейте из одного в другой 40 раз. Стакан перелитой воды надо выпить мелкими глотками и обязательно с хорошим настроением.

Структурированная вода при этом приобретает целебные свойства, в частности мочегонные, и нормализует артериальное давление. Физически этот процесс объясняется так: при переливании сплошной массив воды разбивается на мелкие капельки, увеличивая число свободных, более активных молекул.

Если вы еще не настроились на прием такой воды, то можно на ваш вкус выпить: чашку любого сока или стакан теплой воды, в которой растворена чайная ложечка меда и две чайные ложки яблочного уксуса или несколько капель лимонного сока.

Ваша пища должна быть свежеприготовленной и содержать зелень, овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Она не должна быть холодной и слишком горячей, не содержать рафинированных продуктов, различного рода консервантов, стабилизаторов, наполнителей и пищевых добавок. Если вы любите каши, замочите крупу с вечера, предварительно тщательно промыв ее. Утром она очень быстро сварится. Можно добавить в нее и молоко. Овсяную кашу и рисовую хорошо есть с яблоком, которое мелко нарезается прямо в тарелку. И не забудьте о «салате красоты». Мужчинам он тоже не нанесет вреда.

Ягодный салат красоты Размочить 2 ст. л. овсяных хлопьев в 4 ст. л. холодной кипяченой воды. Через 5—10 минут добавить 1 ст. л. меда, пюре из 200 г свежих ягод (клубники, малины, смородины, крыжовника, вишни, сливы) и 2 ст. л. измельченных орехов.

Яблочный салат красоты 2 ст. л. овсяных хлопьев размочить в 4 ст. л. воды, смешать с 2 натертыми на терке яблоками, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сливок.

Салат красоты «Ассорти» 2 ст. л. манной крупы размочить в 4 ст. л. холодной кипяченой воды. Через 5—10 минут добавить 2 натертых яблока, 2 ст. л. сока клубники или смородины (лимона, апельсина, грейпфрута), 2 ст. л. толченых орехов, 2 ст. л. сгущенного молока.

А тибетская медицина рекомендует употреблять и манную кашу. Естественно, если одной каши мало, можно добавить любой бутерброд, кусочек мяса (если не можете без него обходиться) и прочее. В завтрак можно попить чайку, лучше из трав, о которых мы говорили раньше.

Если вы не работаете, то утром, чтобы не засосала трясина безделья, составьте список дел на предстоящий день. И принимайтесь за свое хобби. Но при усталости любую работу следует приостановить.

День долгожителя

Что касается приема пищи в течение дня, мы советуем вам прислушаться опять же к голосу мудрых. Об этом мы уже говорили. Скажем лишь, что для хорошей работы желудочно-кишечного тракта следует есть не спеша, очень тщательно пережевывая пищу. Соблюдая это правило, человек быстрее насыщается, а следовательно, меньше ест. Это для людей старшего поколения очень важно!

Тибетская медицина советует отдавать предпочтение курице, рыбе, творогу, а из ягод и фруктов – лимонам, апельсинам, клюкве, землянике, черной смородине, яблокам. Говорят, кто съедает ежедневно хотя одно яблоко, тому не нужен врач. Они полезны при многих заболеваниях. А чтобы был хорошим сон, нужно съесть яблоко на ночь. Ложечка меда, растворенная в небольшом количестве теплой воды, также хорошее средство от бессонницы. Чрезвычайно важно соблюдать пожелание народной медицины – не переедать.

Всем, а тем более любителям хорошо поесть, следует 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день. Натуропаты придают большое значение очищению организма. Но способны ли мы так же скрупулезно, как йоги, следить за работой кишечника? К сожалению, нет. Так давайте хоть как-нибудь поможем своему организму освобождаться от шлаков, ядов и токсинов. Приведем простой и довольно вкусный рецепт, способствующий выведению их из организма: берем 4 лимона с цедрой, натираем их на терке или пропускаем через мясорубку. В образовавшуюся кашицу добавим стакан меда. Перемешаем и положим полученную смесь в банку. Принимаем по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды в течение двух недель. Кроме того, в вашем меню непременно должны быть кисломолочные продукты.

А о том, что в течение дня нужно много двигаться, мы уже говорили! У вас, кроме того, должно быть не менее 1,5–2 часов для пребывания на воздухе. Обязательно ходите по лестнице, хотя бы на 2—3-й этаж. Вспомните о невидимой гимнастике. Словом, больше двигайтесь, чаще улыбайтесь, не раздражайтесь и не расстраивайтесь по пустякам. И ваш день пройдет с пользой для здоровья.