Анатолий Ситель - Лечебные позы-движения А. Б. Сителя
- Название:Лечебные позы-движения А. Б. Сителя
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Анатолий Ситель - Лечебные позы-движения А. Б. Сителя краткое содержание
Книги всемирно известного российского врача Анатолия Сителя становятся бестселлерами задолго до их появления на книжных полках. Десятки тысяч подписчиков заказывают новинки заранее, убедившись на опыте в высокой эффективности уникального метода лечения. Книги Анатолия Сителя «Соло для позвоночника», «Гимнастика для сосудов» и «Гимнастика для внутренних органов» вот уже несколько лет прочно удерживают лидирующие позиции в российских рейтингах книжных продаж и раскупаются настолько быстро, что их не всегда можно найти на книжных прилавках.
В книге «Лечебные позы-движения А.Б. Сителя» читатель найдет подробное описание более 200 различных лечебных поз-движений, освоив которые, можно самостоятельно избавиться от болей в разных отделах позвоночника, восстановить гибкость и подвижность позвоночника и суставов, без лекарств снять головные боли, нормализовать сосудистый тонус, предотвратить развитие и прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний, наладить работу печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и легких.
В основе метода профессора Сителя лежит идея расслабляющего воздействия на спазмированные мышцы в различных частях тела, в том числе и на мышцы, непосредственно связанные с проблемными отделами позвоночника. Воздействие на определенные группы мышц осуществляется с помощью принятия специально разработанных лечебных поз и выполнения в этих позах медленных пассивных и активных целенаправленных ритмических движений.
Данная методика – мощное профилактическое средство, препятствующее застойным явлениям и развитию во внутренних органах различных патологических процессов и заболеваний.
Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.
Лечебные позы-движения А. Б. Сителя - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону
Лечебные движения при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, проводят в положении стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Руки выпрямлены в плечевых и локтевых суставах и опираются предплечьями на кушетку. Проводить медленные ритмические плавные боковые наклоны до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 215).
Рис. 215. Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторонуЛечебная поза-движение при болях в грудном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании
Лечебное движение при болях в грудном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании, проводят в положении сидя, кисти «наперекрест» на противоположные надплечья. Осуществлять сгибание своего туловища в грудном отделе позвоночника так, чтобы при целенаправленном вдохе болезненная часть приходилась на пораженный двигательный сегмент. Нужно как бы «нащупать» боль на вдохе и удержать ее в течение всего вдоха. Далее проводить медленные ритмические плавные вдохи-выдохи до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Упражнение выполнять два раза в день в течение месяца (рис. 216).
Рис. 216. Лечебная поза-движение при болях в грудном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибанииЛечебные позы-движения для расслабления мышц шейного отдела позвоночника Лечебные позы-движения при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах головы
Поза-движение № 1
Лечебное движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах головы, проводят в положении лежа на животе, руки вдоль туловища, голова с максимально возможным поворотом в сторону боли, подбородок упирается в край кушетки. На фазе выдоха проводить легкие медленные ритмические плавные движения головой в направлении от кушетки до увеличения амплитуды поворота головы в сторону боли и уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 217).
Рис. 217. Лечебная поза-движение № 1 при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах головыПоза-движение № 2
Лечебное движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах головы, проводят в положении сидя. Тылом ладони одной руки, поднятой на уровень подбородка, удерживать голову с упором на подбородок в положении максимально возможного поворота в сторону боли. Пальцами другой руки фиксировать выпирающий нижележащий поперечный отросток с другой стороны шеи. Легкие медленные ритмические плавные движения выполняются в данном случае пассивно, с опорой головы на руку. Движения выполняются поддерживающей голову за подбородок рукой, саму голову активно поворачивать не надо! Продолжать до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 218).
Рис. 218. Лечебная поза-движение № 2 при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах головыПоза-движение № 3
Лечебное движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах головы, проводят в положении сидя, голова с максимальным поворотом в сторону боли и разгибанием назад, руки согнуты под прямым углом в плечевых суставах, а пальцы кистей рук фиксируют нижнюю часть болезненного двигательного сегмента. Проводить медленные ритмические плавные активные движения головой в направлении в сторону боли и назад до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 219).
Рис. 219. Лечебная поза-движение № 3 при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах головыЛечебная поза-движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании
Лечебное движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании головы, проводят в положении сидя, руки согнуты под прямым углом в плечевых суставах и пальцы кистей рук фиксируют нижнюю часть болезненного сегмента.
Проводить медленные ритмические плавные активные движения головой назад до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 220).
Рис. 220. Лечебная поза-движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибанииЛечебная поза-движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне головы в сторону
Лечебное движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне головы в сторону, осуществляют в положении сидя на кушетке, голова наклонена в сторону боли.
Рука со стороны боли поднята и обхватывает голову как показано на рис. 88. Указательным пальцем другой руки фиксировать остистый отросток нижней части болезненного двигательного сегмента. Рукой, обхватывающей голову, медленно ритмично плавно наклонять голову в сторону боли до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 221).
Рис. 221. Лечебная поза-движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне головы в сторонуЛечебная поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне головы в сторону
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
