Дарья Тарикова - Счастье есть! Худейте на здоровье!

В чем вред: так называемые заменители пищи и низкокалорийные коктейли не рекомендуется употреблять чаще двух-трех раз в неделю. Они подходят лишь в том случае, когда вам некогда пообедать как следует. Заменители пищи быстро надоедают, при этом не у всех наступает ожидаемый эффект насыщения. Коктейли могут вызывать проблемы со стулом, но после возвращения к обычной еде неприятности проходят.

Проблема коктейлей для похудения заключается еще в том, что в них обычно много сахара и мало питательных веществ и клетчатки. Кроме того, для приготовления большинства из них необходимо использовать пастеризованное гомогенизированное молоко, а без него питательная ценность напитка может быть совсем иной. Запомните: низкокалорийные коктейли в организме не задерживаются – после подобного «обеда» часа через три вы почувствуете зверский приступ голода.

«Волшебные» приспособления

«Носите магнитные клипсы и теряйте вес!» – призывает реклама. «Зачем прикладывать усилия, когда можно просто наклеить пластырь или выпить таблетку!» Но, как выясняется, большинство из супер-приспособлений, продаваемых в Европе и в России, не обладают никаким похудательным эффектом.

«Волшебные» сережкиНебольшая иголка устанавливается желающему похудеть в мочку уха. Там якобы находится точка, отвечающая за скорость нашего метаболизма, – ее стимуляция ускоряет обмен веществ и помогает терять вес. Обещанный результат – минус 15 кг всего за месяц. В России сережки активно рекламируются через Интернет и с помощью спам-рассылок, а вот в Великобритании их продажу запретили несколько лет назад. Производителям пришлось покинуть рынок страны, когда от них потребовали обстоятельных медицинских доказательств.

Стельки для похудения

Это, наверное, одно из самых причудливых приспособлений для похудения. Но чему только не поверит покупатель, если похудеть хочется ну очень-очень! Итак, стельки должны клеиться к ступням на ночь. Как обещает инструкция, эти чудо-подушечки будут «высасывать» избыточный жир через особый выход, расположенный аккурат на наших подошвах. Мол, как деревья впитывают воду корнями, так и мы поглощаем всю энергию, начиная от ног. Таким образом, обещают производители, вы можете скинуть до 30 кг за месяц – причем без диет и упражнений!

Комментарии, казалось бы, излишни. Тем не менее находятся покупатели и на такое чудо человеческой изобретательности. Как говорят психологи, подобные продукты рассчитаны на тех, кто уже отчаялся похудеть другими способами и готов купиться на любую ерунду. Тем более если она обещает решение проблемы без всякого «напряга». Однако никаких доказательств эффективности этих стелек не существует.

«Похудательные» шоколадки

Сладкое, на котором можно худеть, – заветная мечта каждого из нас. Воплотить ее в жизнь решили некие предприимчивые бизнесмены, которые запустили в производство серию шоколадных батончиков для похудения. Яркая реклама, разосланная по электронной почте сотням тысяч людей, обещала «минус 9 килограммов за 20 дней». В основе действия лежала теория так называемых «отрицательных калорий», согласно которой батончики настолько низкокалорийны, что организм затрачивает на их переработку больше энергии, чем получает. Цена батончиков – около 1300 рублей за 40-дневный курс.

На эту удочку только в Великобритании попались 200 тысяч человек. Общий материальный урон составил свыше 20 миллионов фунтов (или 40 миллионов долларов), а эффект – нулевой.

Безоперационная резекция желудкаДругое название этой процедуры – установка желудочного баллона. В желудок пациента устанавливается силиконовый баллон, который затем наполняется особыми капсулами, распухающими в желудке. В результате объем баллона составляет около 500 мл, что практически равно объему человеческого желудка. Теоретически после такой операции человек физически не может есть много и поэтому худеет. Однако на практике дело обстоит не совсем так. Во-первых, наш желудок обладает отличной способностью растягиваться, в некоторых случаях – до 4 литров! Поэтому при желании пациенту запросто удастся съесть столько же, сколько раньше, но после удаления баллона вместимость его желудка будет в 2 раза больше.

В своих записях многолетней давности я нашла диету под названием «полезная». Можете попробовать, но держать ее следует не более трех дней.

«Полезная диета», или физиологический метод похудения:

1) увеличиваем энергозатраты (физическую нагрузку). Поднимайтесь пешком по лестнице, ходите как можно чаще. Идеально было бы посещать спортзал, но это доступно далеко не всем;

2) снижаем энергопотребление (калорийность продуктов). Постарайтесь делать это так, чтобы не плакать от голода;

3) физическую нагрузку и диету важно разнести во времени.

В чем суть: организм физиологически восстанавливает энергозатраты на третьи сутки после нагрузки, то есть начинает сжигать жиры, не пытаясь их восстановить. Именно поэтому диета трехдневная. Результат – снижение веса без возвращения утраченных килограммов.

1-й день. Ешьте больше белковой пищи (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) – она дает организму силы для физической нагрузки. Ее тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортивный зал, то есть «активничайте» как можно больше.

2-й день. В еде ограничений не требуется (но не переедать!), физическая нагрузка обычная. Это день отдыха.

3-й день. Пропустите завтрак. В обед выпейте чашку кофе или крепкого чая (можно с конфеткой, лучше с медом) – так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. На поздний ужин, можно даже перед сном, – любые тушеные овощи на растительном масле. Очень похоже на пост, который соблюдается у православных христиан в среду (то есть на третий день) и пятницу, что очень полезно для организма.

4-й день. Снова повышенная физическая нагрузка и так далее, до момента, пока вы не достигнете идеальных форм.

Видите, совсем несложно.

Еще несколько полезных советов.

1. Замените черный чай зеленым. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Кроме того, он обладает антиоксидантным свойством, а это уже способствует укреплению здоровья.

2. Пейте вместо сладких напитков минеральную воду. В каждом стакане сладкой воды содержится порядка 150 ккал. Так что выпивая по стакану колы каждый день, можно набрать 1 кг жира за 2 месяца! Стакан минеральной воды содержит 0 калорий и полезные минеральные вещества, которые необходимы нашему организму.

3. Принимайте витамины и минералы. Их прием благотворительно сказывается на внешности и самочувствии. Кроме того, врачи доказали, что нехватка некоторых витаминов и минералов замедляет обмен веществ в организме.

Читать дальше