Михаил Клебанович - Массаж при болях в спине и сколиозах

Чем утолять жажду.

Чаще пейте соки. Для суставов, например, наиболее полезен сок грейпфрута. Он выводит избыточную жидкость из костей и суставных пазух, если выпивать по полстакана сока 3 раза в день после еды.

Питание для межпозвоночных дисков.

Показаны нашему позвоночнику и сладости: мед, соки, фрукты. Они содержат простые углеводы, которые стремительно всасываются в кровь и тут же перерабатываются в «топливо». Благодаря этому в межпозвоночные диски быстро доставляются незаменимые аминокислоты.

Для нормального функционирования позвоночника необходимы также жиры (в небольшом количестве). И конечно, витамины, особенно А и Е, которые усваиваются именно в соединении с жирами. Поэтому в меню всегда должно быть растительное и сливочное масло.

Ткани межпозвоночного диска постоянно обновляются. Этому процессу способствуют минералы и витамины группы В. Кстати, при приступе радикулита и обострении остеохондроза инъекции этих витаминов помогают облегчить боли.

Не менее полезно хотя бы 1–2 раза в год принимать курсами сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Рекомендовать их, разумеется, должен врач.

Для нормального водно-солевого обмена и для хорошего функционирования мышц важен калий. И не забывайте о витамине С, который укрепит ваши связки и сухожилия.

Принимайте кальций. Он должен быть в достаточном количестве в витаминно-минеральном комплексе и присутствовать в вашем еже дневном рационе (творог и другие молочные продукты, фрукты, овощи).

Наверное, многие из вас, прочитав этот раздел, посчитают его для себя оптимальным способом для избавления от болей в спине. Что ж, это ваше право. Но все-таки спешу предупредить, что прием лекарств является только временной мерой избавления от боли, более того, постепенно организм привыкает и уже перестает реагировать на обычную дозировку таблеток, мазей, настоек и т. д. Что же делать, спросите вы? И зачем вообще тогда этот раздел?

Ко всему следует относиться с умом. Это главная заповедь, которая на 100 % относится и к лекарствам. Они предназначены в нашей ситуации не столько для того, чтобы вылечить, сколько чтобы облегчить боль в процессе лечения или в период обострения. Отсутствие боли поможет вам адекватно оценить обстановку, сосредоточиться на решении проблемы и грамотно выполнить все предписания врача. А правильно назначенные лекарства в сочетании с физическими упражнениями – это именно то, что вам нужно, чтобы достойно пройти все невзгоды. Вот с таким настроением и следует относиться лекарствам.

Лекарства бывают трех видов: болеутоляющие, нестероидные противовоспалительные средства и мышечные релаксанты.

Болеутоляющие и нестероидные противовоспалительные средства

К болеутоляющим препаратам относятся различного рода анальгетики и наркотические вещества. В любом случае вы обязательно должны посоветоваться со своим лечащим врачом, прежде чем начать принимать таблетки. Только он может назначить адекватные препараты.

Нестероидные противовоспалительные средства, например ибупрофен, вольтарен и т. д., часто рекомендуются для уменьшения воспаления и боли. Средства, подобные целебрексу, имеют более сильный противовоспалительный эффект с менее серьезным влиянием на желудок.

Врач может прописать вам расслабляющие лекарства или сильные болеутоляющие средства, но некоторые из них могут вызывать привыкание, поэтому не рекомендуется принимать их дольше недели.

Мышечные релаксанты

Довольно часто при воспалительном процессе мышцы могут выйти из-под контроля. Мышечные спазмы иногда вызывают не просто дискомфортные ощущения, а настоящую боль, которая вкупе с проблемами в спине или позвоночнике заставляет людей страдать.

Мышечные релаксанты помогают ослабить мышечный спазм. Самый распространенный препарат из этой области – диазепам (он еще известен как валиум или седуксен). Но принимать его следует, только предварительно проконсультировавшись с врачом, поскольку, во-первых, он вызывает привыкание, во-вторых, торможение умственной деятельности и сонливость и, в-третьих, имеет свойство накапливаться в организме.

Многолетний опыт показывает, что для проведения любого сеанса массажа при заболеваниях позвоночника или болях в спине достаточно освоить следующие основные приемы:

• поглаживание;

• растирание;

• разминание;

• выжимание;

• вибрацию и ударные приемы.

Основные приемы также можно разделить на среднеглубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (разминание) и ударные (вибрация).

Поглаживание считается одним из древнейших массажных приемов. Оно оказывает поверхностное воздействие на организм, а потому считается наиболее щадящим и легким. Поэтому именно поглаживанием начинают и завершают сеанс. Кроме того, поглаживание используется после каждого из ударных приемов (о них поговорим чуть ниже).

Легкое покраснение кожи при поглаживании свидетельствует о включении в работу так называемых «резервных» капилляров и об усилении кровообращения, в результате чего активизируется поступление кислорода в клетки кожи.

Поглаживание способствует снятию болевых ощущений при травмах и различных заболеваниях, уменьшает отеки, так как способствует оттоку лимфы и крови.