Светлана Крус Мендоса - Гипертония. Самые эффективные методы лечения

Памятка гипертонику

1. Тонометр должен быть всегда под рукой. Измеряйте давление хотя бы один раз в три дня, но строго в одно и то же время.

2. Ведите дневник измерений, записывайте показатели и объясняйте причину колебаний или повышения артериального давления. Эти записи помогут вашему лечащему врачу корректировать курс лечения наиболее продуктивно.

3. Привыкайте жить по режиму. Организуйте время труда и отдыха так, чтобы не перенапрячься физически и эмоционально.

4. Избегайте стрессов, исключите психотравмирующие факторы. Если работаете в конфликтном коллективе, лучше поменять работу, чем изо дня в день подвергаться риску инфаркта или инсульта. В семье налаживайте доброжелательные отношения, постарайтесь поддерживать благоприятный психологический климат.

5. Физическая активность необходима в любом возрасте. Ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде, бегайте трусцой, откажитесь от лифта. Подъем по лестнице – прекрасная тренировка. Бокс, все виды борьбы, поднятие тяжестей запрещаются.

6. Следите за весом. При избыточном весе артериальное давление возрастает, а снижение веса вызывает снижение артериального давления.

7. Исключите из рациона соль, копчености, животные жиры. Употребляйте низкокалорийные продукты: овощи, различные крупы, фрукты. Ограничьте сладости, сахар и конфеты, лучше заменить их медом и сухофоруктами. Молочные продукты выбирайте с низким содержанием жиров.

8. С курением и алкоголем придется выстроить совершенно иные отношения. Курение вызывает сужение сосудов, от чего артериальное давление моментально поднимается. Чем больше сигарет в день выкурено – тем вероятнее внезапный инфаркт или инсульт.

Курящий гипертоник старше 45 лет – почти всегда импотент.

9. Алкоголь в малых дозах изредка допустим. Считается, красное виноградное вино оздоровляет сосуды, но это относится лишь к высококачественным дорогим винам. От суррогата пользы не ждите.

10. Лекарства, назначенные врачом, принимайте строго в той дозировке и в том режиме, как он указал. Самовольно изменять дозировку и режим приема лекарств нельзя.

11. Не полагайтесь на друзей и родных, советующих тот или иной препарат. То, что кому-то помогает, может не помочь или повредить вам.

12. Немедикаментозная терапия применяется на ранних стадиях заболевания. Особенно хороший эффект наблюдается у пожилых пациентов.

13. Собираясь использовать народные средства, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Многие растения являются аллергенами и могут вызывать у вас неприятную реакцию.

14. Если траволечение способствует снижению давления, уведомляйте лечащего врача сразу же, чтобы сократить или отменить прием лекарств.

15. Если, принимая лекарства, вы чувствуете ослабление потенции, обязательно сообщите об этом врачу. Он должен подобрать другие препараты, не угнетающие половую функцию. Если врач не понимает ваших сексуальных проблем, лучше поискать другого доктора.

16. Женщинам, страдающим гипертонией 1—2-й степени, рожать не возбраняется, однако неусыпный врачебный контроль необходим с первых же недель беременности.

17. Если один из родителей болен гипертонией, у детей велик риск заболевания уже в раннем возрасте, в 10–15 лет. Следите за здоровьем, нервно-психическим и физическим развитием детей, обращайте внимание педиатра на наследственный фактор – нередко он играет главную роль в возникновении гипертонии у ребенка или молодого человека.

18. Не занимайтесь самолечением, не экспериментируйте на себе. Нельзя сегодня пить одну траву, завтра – другую. Во всем требуется системный подход, необходимы специальные знания. Не доверяйте безоглядно «волшебным рецептам» и «чудо-средствам».

19. Не ждите быстрых результатов, будь то лечение лекарствами или травами. Не бросайте назначенное вам лечение через неделю потому, что оно «не помогает». Результаты становятся очевидными по крайней мере через 3 месяца с начала лечения.

20. Травы для приготовления отваров, сборов не покупайте на рынке, не заказывайте почтой – вам ведь неизвестно, где сей «товар» собирали, насколько он экологически чист. Травы и сборы покупайте в аптеках. Самостоятельно не собирайте их в промышленных зонах, у шоссе и железных дорог, вблизи свалок и в городской черте. Токсинов в таких растениях больше, чем полезных веществ.

21. В медицинских изданиях ищите не только рецепты, но и читайте серьезные статьи ученых, врачей-практиков. Это поможет вам понять свою болезнь глубже, снабдит вас необходимыми знаниями. Изучайте свою болезнь! И боритесь с ней!

Успехов вам и здоровья!