Дэвид Файнштейн - Энергетическая психология

4. Опустите глаза, затем направьте взгляд в другую сторону.

5. Выполняйте вращательные движения глазами, поворачивая глаза на 360 градусов в одном направлении.

6. Выполняйте вращательные движения глазами в другом направлении.

7. Напевайте в течение нескольких секунд какую-нибудь мелодию.

8. Сосчитайте до пяти.

9. Снова напевайте мелодию.

Иногда Девятиэтапная Гамма-Процедура заканчивается следующим образом: Опустите глаза вниз и посмотрите на пол, а затем медленно и осознанно поднимите глаза и посмотрите на потолок. Выполняя эту дугу, вы переносите старую энергию на расстояние от вас. Теперь давайте попробуем выполнить эту Девятиэтапную Гамма-Процедуру.

Ингредиент 4: Повторение Последовательности Простукивания

Выполняя последовательность простукивания во второй раз, вы делаете в точности то же самое, что делали ранее. Выполните это сейчас. После выполнения Установки вы можете представлять себе эти ингредиенты как приготовление сэндвича:

· Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)

· Девятиэтапная Гамма-Процедура

· Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)

Повторное обращение к проблеме

Когда вы закончили вторую последовательность простукивания, вы снова оцениваете силу вашей проблемы. Закройте глаза и представьте ситуацию в том виде, в каком вы переживали её впервые, а затем дайте ей оценку от 0 до 10, стараясь понять, насколько она беспокоит вас сейчас , когда вы думаете о ней.

Если вы вообще не обнаруживаете никаких следов ваших прежних эмоций, то переходите к последнему шагу – к усомнению в результатах (см. ниже). С другой стороны, если ваша оценка снизилась, скажем, до 4, то вы снова выполняете последовательные циклы, пока, в идеале, не достигнете нуля. (Снижение оценки до 1 или даже до 2 – это зачастую всё, что требуется для того, чтобы проблема, в сущности, разрешилась). Даже если вы не попробовали выполнять процедуры в том виде, как они описаны, то у вас уже есть всё, чтобы начать работать с беспокоящими воспоминаниями. Выполнение каждого цикла занимает около минуты. Как только вы идентифицировали и оценили своё воспоминание, сформулировали свою Аффирмацию Настройки, одновременно с этим стимулируя некоторые из болезненных точек на груди, а также выбрали Фразу Напоминания, выполняйте процедуру под названием «Сэндвич» в точности так, как она описана.

Последующие циклы

Иногда для разрешения проблемы бывает достаточно всего одного цикла лечения. Но гораздо чаще один цикл приносит лишь частичное облегчение и необходимы дополнительные циклы. Для последующих циклов необходимо выполнить две простых корректировочных процедуры.

1. Корректировка настроечной фазы

Возможное препятствие к успеху в первом цикле лечения – это повторное возникновение психологических реверсий , то есть, внутренних конфликтов, для разрешения которых и используется Установочная Аффирмация.

После того, как лечение начато и достигнут какой-то прогресс, психологическая реверсия приобретает несколько иное качество. До лечения психологическая реверсия препятствует любому продвижению. Психологическая реверсия, которая возникает после начала лечения, мешает дальнейшему продвижению. Формулировка Настроечной Аффирмации должна это отражать. Настроечная Аффирмация – это самовнушение, нацеленное на подсознание, которое привыкло воспринимать всё буквально, поэтому формулировка должна отражать то, что проблема всё ещё существует. Это достигается незначительной корректировкой, выражающейся в добавлении двух-трёх слов. Откорректированный формат Настроечной Аффирмации выглядит так:

Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор отчастиприсутствуют некоторые из этих_______, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Такие слова как «до сих пор», «отчасти» или «некоторые из» смещают акцент аффирмации в направлении сосредоточия оставшейся проблемы. Эта корректировка делается легко. Нижеприведённые аффирмации отражают в себе корректировки к аффирмациям, приводимым ранее:

· Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор сохранилось некоторое чувство обиды к матери, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор возникает некоторое беспокойство по поводу головных болей, когда я иду на работу, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти зацикливаюсь на недостатках Стива, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти проявляю склонность к перееданию, когда тревожусь, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

2. Корректировка фазы напоминания

Просто вставляйте слово «остаточный» перед первоначальной Фразой Напоминания. Вот примеры представленных ранее и откорректированных вариантов Фраз Напоминания:

· Остаточное чувство обиды к матери (или просто «остаточное чувство обиды»)

· Остаточные головные боли на работе (или просто «остаточные головные боли»)

· Остаточное зацикливание на недостатках Стива (или просто «остаточное зацикливание»)

· Остаточное переедание, когда испытываю тревогу (или просто «остаточное переедание»)

В каждом цикле вы должны заново оценивать по шкале от 0 до 10 свое беспокойство, которое вы теперь ощущаете, когда настраиваетесь на первоначальное воспоминание о проблеме. Если уровень беспокойства продолжает снижаться, выполняйте последующие циклы, пока не достигнете 0, или пока беспокойство не перестанет уменьшаться. Теперь выполните ещё один цикл с вашим беспокоящим воспоминанием, повторяя Установочную Аффирмацию с использованием слов «всё ещё» или «отчасти», и вставляя в Фразу Напоминания слово «остаточный» (иногда другие слова также следует слегка изменить). Снова привнесите в ум воспоминание о ситуации и дайте ему оценку от 0 до 10. Если воспоминание о проблеме до сих пор вызывает в вас беспокоящие чувства, продолжите повторять Установку и «Сэндвич», пока не почувствуете полное отсутствие беспокойства, связанного с этим воспоминанием, либо пока не почувствуете, что больше не можете снизить степень ощущаемого вами беспокойства. В этот момент вы завершили этот маленький эксперимент. Если вы заметили значительное снижение уровня беспокойства, то можете рассчитывать на методы, описанные в последующих главах. Если нет, то далее вы найдёте ряд подсказок, которые позволят вам использовать эту процедуру наиболее эффективным способом.