Бинь Чжун - Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Рис. 40. «Путь в бесконечность», первая позиция

Теперь разверните ладонь назад и опишите рукой полный круг. После этого правой рукой опишите снизу вверх S-образную фигуру вдоль вертикального диаметра этого воображаемого круга.

Описав эту фигуру, правая рука должна оказаться точно над вашей головой. Теперь разверните правую руку вниз и вперед, чтобы описать еще один круг. Сделайте правой ногой шаг вперед, согните ее полностью, а левую – наполовину. После того как правая рука описала круг и снова оказалась над головой, левая начинает двигаться вниз и влево (рис. 41) и описывает в воздухе символ «Пути в бесконечность», на этот раз с левой стороны. Эти движения идентичны тем, что вы делали правой рукой, за исключением того, что их делают в обратном направлении.

После того как левая рука опишет символ «Пути в бесконечность» и окажется точно над головой, сделайте движение правой рукой по направлению справа вниз. Правая нога при этом делает шаг назад, левую ногу согните полностью, а правую – наполовину. Теперь вы закончили упражнение и можете начинать делать его повторно.

Упражнение «Путь в бесконечность» нужно выполнять беспрерывно, то одной, то другой рукой (по 8 движений каждой рукой, обеими – шестнадцать). Время выполнения – приблизительно минута.

Примечания

Старайтесь не отрывать ступни от земли. Когда меняете руки, переносите вес тела назад. S-образную фигуру нужно «рисовать» как можно точнее и аккуратнее. Когда разворачиваете ладонь, расправляйте грудь, втягивая при этом плечи и руки. Тело должно двигаться в такт движениям рук, чтобы при этом задействовались все мышцы тела.

Рис. 41. «Путь в бесконечность

Результаты

Упражнение «Путь в бесконечность» оказывает влияние на все акупунктурные точки тела. Круговые движения руками очень хорошо активизируют лопатки, плечевые суставы и шею, стимулируя точки renying, tiantu, quepen, fengchi, fengfu, dazhui. Это упражнение очень полезно при лечении неврастении, головокружения и головной боли, тромбоза мозга. «Рисование» S-образной фигуры способствует лечению и предотвращению плевритов, инфарктов миокарда. Кроме того, все эти движения увеличивают собранность и улучшают координацию.

Урок № 4

Ваше деяние

– Контролируйте себя во время споров: выслушивайте до конца Инь (аргументы) противника, а затем перейдите к Ян (своему действию).

– Прежде чем приступить к активным действиям – Инь, все хорошенько взвесьте и обдумайте – Ян.

– Двигаясь вперед – Ян, отступайте время от времени на шаг назад – Инь.

Ваше недеяние

– Не соглашайтесь с тем, что вам не по душе.

– Старайтесь избавиться от избытка Ян, выливающегося в высокомерие.

– Если вы устали, отдохните. Невнимание к энергии Инь может привести к болезни и душевному надрыву.

Упражнение «Воздушный бой»

Для чего: увеличение жизненной энергии Ян.

Как выполнять

Исходное положение:встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Стойте спокойно, расправьте грудь, втяните живот. Колени чуть согнуты.

Комплекс:поднимите обе руки до уровня груди, как будто держите перед собой мяч (рис. 42). Теперь разверните ладони, левую вверх, а правую – вниз (представьте, что поворачиваете этот мяч). Руки находятся на расстоянии приблизительно 30 см от груди. Повернитесь всем телом влево, а после – обратно, описывая при этом руками лежащую восьмерку. Когда описываете эту фигуру с левой стороны груди, левая рука должна находиться сверху, а правая как бы следует за ней. Когда обе руки окажутся прямо перед грудью, поменяйте их (рис. 43).