Бинь Чжун - Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия
- Название:Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Питер
- Год:2009
- Город:Санкт-Петербург
- ISBN:978-5-49807-46
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Бинь Чжун - Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия краткое содержание
Все гениальное – просто! Комплекс несложных упражнений представляет собой стройную систему оздоровления и укрепления организма, разрабатывавшуюся на протяжении многих веков китайскими монахами. Эта доступная методика призвана помочь людям восстановить и укрепить здоровье, предупредить большинство болезней и даже вернуть молодость!
Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с основами китайской философии и освоите золотые упражнения – «эликсир молодости» китайской медицины. Они помогут вам восстановить баланс энергий пяти стихий, научат самостоятельно управлять своим самочувствием и настроением.
Вернуть утраченное здоровье можно в любом возрасте. Долгих вам лет!
Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Урок № 11
МУДРОСТЬ ДАО
Мудрый человек всегда находится на своем месте. Он ежедневно ведет работу над собой.
Ваше деяние
– Всегда признавайте свои недостатки.
– Будьте скромнее, не рассказывайте всем о своих достоинствах, пусть о них расскажут ваши дела.
– Старайтесь донести нужную информацию до людей.
– Следите за своей речью: словом можно обидеть человека очень серьезно.
Ваше недеяние
– Не путайте скромность с угодничеством.
– Все успехи относительны, поэтому не заостряйте на них внимание.
ДАОССКАЯ ПРИТЧА ДЛЯ ВАС
Шэньту Цзя, которому отрубили ногу, вместе с Цзы-Чанем был учеником у Бохуня-Безвестного. Однажды Цзы-Чань сказал Шэньту Цзя:
– Если ты первый захочешь уйти, я останусь. А если я захочу уйти первым, останешься ты.
На следующее утро он снова встретился с Шэньту Цзя в комнате для занятий, сел с ним рядом и сказал ему:
– Если я выйду первым, ты останешься. А если ты выйдешь первым, останусь я. Нынче я собираюсь покинуть это место. Не соблаговолишь ли ты остаться? Или, может быть, ты не пожелаешь этого? И если ты не посторонишься перед первым советником государя, значит ли это, что ты считаешь себя равным ему?
– Так, значит, среди учеников нашего учителя есть даже первый советник! – воскликнул Шэньту Цзя. – Видно, это тот, кто, как ты, радуется званию первого советника и презирает других. Мне приходилось слышать такую поговорку: «Если зеркало светлое, на него пыль не сядет, а если на зеркале пыль, значит, оно не светлое». Дружи долгое время с достойным мужем, и ты не сможешь совершить дурной поступок. Ныне ты считаешь нашего учителя величайшим из наставников на земле и все-таки столь невежливо разговариваешь со мной. Куда это годится?
Цзы-Чань ответил:
– Ты, я гляжу, такой человек, что с самим Яо будешь спорить, кто из вас лучше. Прикинь-ка, хватит ли у тебя мужества, чтобы честно оценить себя самого?
– Среди нас, – возразил Шэньту Цзя, – найдется немало людей, которые охотно расскажут о своих дурных поступках, полагая, что они не заслужили наказания. Немногие откажутся рассказать о своих проступках, полагая, что они не заслужили прощения. А что до того, чтобы признать Неизбежное и покойно принять Судьбу, на это способен лишь истинно прозревший муж. Гулять под прицелом стрелка и не быть сраженным стрелой – это и есть судьба. Многие, у кого ноги целы, смеются надо мной, потому что у меня только одна нога. Их насмешки приводят меня в ярость, но стоит мне поговорить с учителем, и мой гнев исчезает, прежде чем я доберусь до дома. Уж не знаю, что тому причиной: то ли учитель очистил меня своей добротой, то ли я сам прозреваю истину. Я прожил у учителя девятнадцать лет и за это время ни разу не вспомнил о том, что мне отсекли ногу. Нынче мы с тобой ищем правду внутри нас самих, а ты заставляешь меня взглянуть на себя извне. Разве это не прегрешение?
Цзы-Чань смутился и, приняв почтительный вид, сказал:
– Тебе нет необходимости говорить еще что-нибудь.
Упражнение «Воздушный змей»
Для чего: уравновешивание нервной системы, расслабление мышц.
Как выполнять
Исходное положение:ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы чуть согнуты, мышцы расслаблены.
Комплекс:поднимите руки, как будто держите перед собой мяч (правая рука находится над левой). Разверните кисти рук тыльными сторонами друг к другу. Теперь поднимите левую руку как можно дальше вверх и влево, ладонью вниз. Правую руку в это время отведите как можно больше вниз и вправо, ладонью вверх. В то же самое время сделайте левой ногой полшага влево, принимая позу лучника. Перенесите вес тела на левую ногу, поверните голову и посмотрите вниз, словно феникс, расправляющий крылья (рис. 56).
Снова верните руки в исходное положение перед грудью (кисти рук тыльными сторонами обращены друг к другу). Поднимите правую руку как можно дальше вверх и вправо ладонью вниз. Левую руку в это время отведите как можно дальше вниз и влево, ладонью вверх. В то же самое время сделайте правой ногой полшага вправо, принимая позу лучника. Перенесите вес тела на правую ногу, поверните голову и посмотрите вниз, словно феникс, расправляющий крылья (рис. 57). Сделайте это упражнение по 4 раза в правую и в левую стороны, в общей сложности 8 раз.
Результаты
Это упражнение служит естественным завершением всего цикла. Его основное назначение – снять волнение и возбуждение, вызванное предыдущими упражнениями, и помочь вам вернуться в обычное состояние духа. Оно хорошо для восстановления функционального порядка в организме, увеличения жизненной энергии и спокойствия.
Особенно полезно его делать тем, кто приступил к даосским упражнениям совсем недавно.
Примечание
Дышите естественным образом – легко, спокойно и глубоко. Все движения медленные и свободные, повороты тела и смена рук – мягкие и плавные. Когда поворачиваетесь, слегка сжимайте бедрами промежность, когда вытягиваете руки, встряхивайтесь всем телом.
Рис. 56. «Воздушный змей», позиция первая
Рис. 57. «Воздушный змей», позиция вторая
Урок № 12
МУДРОСТЬ ДАО
Мудрый человек ограничивает свои потребности и довольствуется тем, что имеет.
Ваше деяние
– Воспринимайте деньги как средство для жизни.
– Пусть духовное обогащение будут для вас важнее, чем материальное.
Ваше недеяние
– Постарайтесь не стать рабом вещей.
– Не судите о людях по их счету в банке.
– Не занимайтесь бездумно «шопингом», прежде чем что-нибудь купить, задумайтесь, а действительно ли это вам нужно.
ДАОССКАЯ ПРИТЧА ДЛЯ ВАС
Цзы-Юй и Цзы-Сан были друзьями. Однажды дождь лил не переставая десять дней подряд. Цзы-Юй сказал: «Как бы Цзы-Сан не заболел!» Он собрал еды и отправился навестить друга. Подойдя к дому Цзы-Сана, он услыхал не то пение, не то плач. Это хозяин пел, подыгрывая себе на цитре:
– О, отец! О, мать! Небо ли? Человек ли?
Голос поющего дрожал, слова комкались.
– Почему ты так странно пел? – спросил Цзы-Юй, войдя в дом.
– Я искал того, кто довел меня до этой крайности, и не мог найти, – ответил Цзы-Сан.
– Разве мои отец и мать могли пожелать мне такой бедности? Небо беспристрастно укрывает, а земля беспристрастно поддерживает все сущее. Неужто они могли пожелать мне одному такой бедности? Я искал того, кто сделал это, и не мог найти. Выходит, то, что довело меня до такой крайности, – это судьба!
Упражнение «Дотянуться до звезды»
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
